1樓：
乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。 除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多晒太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。 另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。
三是保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期婦女，遇到緊急事情以後，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。 四是要養成定時哺乳的習慣。
有規律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量。 五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多餘的奶吸出。
每次乳汁吸得越乾淨，越有利於下次乳汁的分泌。 六是當產後初期發現乳汁分泌過多時，要及早請醫生診治，切不可任其發展下去。由此可見，一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了，並非吃得好吃得多，長得肥胖乳汁才多。
所以哺乳不會使產婦體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。
2樓：生了麼
產後媽媽在用食物催奶時要注意這幾個重點：第一週時應以流食為主，比如小米粥；第二週應以補血補氣的食物為主
3樓：康老師**讀法
催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鯰魚、鯽魚、蝦米、淡菜、雞蛋、小米、紅小豆和一些中草藥，催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少。
禁用藥：鹿角粉、生炒麥芽、皮硝等法。
飲食：哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類200克（4個），肉類200-250克，豆製品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250克），宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。
不宜雌性、大小麥、辣性、醃製食品。
產後乳汁不通
一、用穿山甲燒灰，以米泔水調下。
二、川穹、白芷、桔梗、當歸一錢五分、人蔘、茯苓一錢、甘草五分。
三、通草促乳方：（主要是通草，王不留行，炮山甲，路路通，當歸，黃芪，熟地，甘草，等天然無新增特級中藥材）
一、魚：鯽魚、鯽魚、鰱魚、鯉魚
鯽魚湯：取兩條巴掌大的鯽魚，去除鱗片腸臟，加水煲湯，吃肉喝湯。加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。
注意不用放任何調料。上述方法做出來的湯趁熱喝一點不腥，還有一種天然的淡淡的魚的鮮甜味，最重要的是，它能讓你迅速漲奶喔！連吃
兩天，第三天應該就有奶了。來奶後，可繼續吃。來奶後乳房漲痛，奶出不來，可加通草促乳方一小包一起煲湯喝。
通草在**網育安谷上就可以買的到。也可在藥店買通草，但是藥店買來的是散裝，把握不對量的話，可能會有反作用。育安谷的通草促乳方都是有訂量 的，用起來方便，
絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。
絲瓜2 00克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。
吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。
絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的**作用。
鯽魚湯鮮鯽魚500 克，去鱗除內臟，加通草促乳方一小包煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3－5天，鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
豬腳燉木瓜：豬腳洗淨入砂鍋煲滾出味，木瓜去表皮，切塊，加入鍋內繼續煲至豬腳爛，啖湯，吃肉，吃木瓜。為什麼木瓜遲一點才放入鍋內呢？因為木瓜易爛。
豬骨通草湯：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，加通草促乳方一小包，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促**的功效。
豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草促乳方一小包，加水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。
因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有**身體，通乳之功效。
4樓：橙子食季
介紹絲瓜雞蛋湯的做法
5樓：益堂允玉韻
喝鯽魚湯、豬蹄湯等都對奶水好的。吃雞也是好的，可是為什麼還有白酒？儘量不要用酒，酒精進入奶水，對寶寶不好的。
6樓：猶慕金清妍
鯽魚湯、豬鼻湯、雞湯、豬蹄湯米芝麻粥
哺乳期吃阿膠下奶嗎
7樓：匿名使用者
你好！女人身體虛弱的話，可以喝雞湯，吃點豬腰，牛肉，羊肉，吃阿膠糕等等。
吃什麼東西可以下奶快又多
8樓：嫣然育兒說
坐月子吃什麼下奶快？媽媽營養足，寶寶才能更茁壯
哺乳期吃什麼寶寶面板白 哺乳期食譜推薦
材料 羊肉，羊尾巴，山藥，胡蘿蔔，蔥 姜 料酒 鹽 做法 1 將羊肉切片，加蔥 姜 料酒焯水。2 同羊尾巴入冷水鍋。3 胡蘿蔔 山藥切塊。4 將焯過水的肉洗乾淨。5 湯鍋水燒開後將洗好的肉下鍋，胡蘿蔔和山藥一同下鍋。大火燒開轉小火煮一小時。6 出鍋用鹽調味，羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃，也可以直接食用。功...
哺乳期吃什麼寶寶長個 哺乳期長高食譜推薦
食材 牛肉 海帶 適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。做法 1 海帶用水泡發一晚上，牛肉洗淨切塊，汆水，沖洗。2 泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨，切塊。3 然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽 胡椒粉 香油。4 盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開...
哺乳期吃啥，哺乳期吃些什麼
多喝有營養價值的湯，這樣有利於下奶。其他的沒有什麼特殊的說辭，想吃什麼吃什麼吧。哺乳期的媽媽要吃健康有營養的食物，不要挑食，不吃垃圾食物。哺乳期吃些什麼 1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量...