哺乳期吃什麼寶寶面板白 哺乳期食譜推薦

2022-01-04 15:11:25 字數 1053 閱讀 8437

材料:羊肉,羊尾巴,山藥,胡蘿蔔,蔥、姜、料酒、鹽

做法:1、將羊肉切片,加蔥、姜、料酒焯水。

2、同羊尾巴入冷水鍋。

3、胡蘿蔔、山藥切塊。

4、將焯過水的肉洗乾淨。

5、湯鍋水燒開後將洗好的肉下鍋,胡蘿蔔和山藥一同下鍋。大火燒開轉小火煮一小時。

6、出鍋用鹽調味,羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃,也可以直接食用。

功效:胡蘿蔔被譽為「**食品」,能潤澤肌膚

胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了,寶寶也跟著白起來。

材料:銀耳、梨、大棗、枸杞、冰糖

做法:1、銀耳清水泡發洗淨,撕成儘可能小的塊兒

2、銀耳倒入鍋中,加入適量清水,大火煮沸,改小火慢燉,直到湯水呈粘稠狀

3、梨去皮去核切塊,加入鍋中

4、大棗去核切細條,加入鍋中

5、冰糖加入鍋中不停攪動,直至冰糖完全融化,梨塊煮透後,加入枸杞,關火即可

功效:銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當然,寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:1、將薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時,撈出來後把水分瀝乾。

2、蓮子要把蓮心去掉,然後用冷水把它洗乾淨。紅棗同樣是要去核。

3、鍋內放進1000毫升冷水,然後加入薏仁,用大火燒熱之後,再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟,最後加入冰糖調味,煮成粥就可以了。

功效:此款藥膳粥能夠美白保溼,寶寶可以通過母乳吸收到美白效果哦。

材料:豬瘦肉120克,鮮苦瓜240克,清湯、精鹽、薑絲各適量。

做法:1、將豬肉洗淨,切成薄片、入沸水中煮透,撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨,切成薄片,入沸水鍋中焯一下,撈出控水。

2、鍋內注入清湯,用旺火燒沸,加肉片、瓜片,改用小火煮約15分鐘,放入薑絲,用精鹽調味,盛入湯碗內即成。

功效:苦瓜有「除邪熱,解疲乏,清心明目」的作用,苦瓜青則苦寒滌熱,明目清心。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤**的功能。

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