1樓：回憶
我今年40整了，我覺得男人每隔10年是要大修一次的，30歲的時候曾經因為應酬喝酒腰圍接近了二尺八，花了三年時間堅持每週三次游泳，把腰圍縮小了三寸。
在此之後還是由於工作原因，只有間歇性鍛鍊，雖然談不上發福，但是明顯體脂率上公升，各方面機能都下降了。
於是從去年年初開始，改變生活方式，堅持三練休一，一直到現在…感覺精神體質都變好了…體脂也到了14左右，又把10年前的西褲穿進去了…一下子多了好多條褲子…
建議大家少看點手機和電視，多動動，40歲開始保養健身絕對不晚…<>
2樓：力量舉王者
出這個問答的人就是奇葩，年紀大了鍛鍊身體還有用嗎？好身體都是鍛煉出來的，不是葛優躺躺出來的，難道年紀大了就不鍛鍊了嗎？就等死了？
3樓：武夢竹
通過我20多年的健身鍛鍊，我目前深蹲最大重量是220公斤，硬拉190公斤，臥推110公斤。年老力衰，其實就是肌肉力量下降，有力量就有活力。每天慢跑10分鐘就器械鍛鍊，一定要少跑步，多鍛鍊肌肉。
4樓：鄰家廚坊
都四十八快五十的人了，每天堅持去健身房有氧和力量訓練，依然和小青年有得一拼！
5樓：網友
每天下蹲四十個，俯臥撐四十個，仰臥起坐二十五個，就這麼多，其它的沒時間也沒條件！
年近四十的人鍛鍊身體還有用嗎？要如何進行鍛鍊呢？
6樓：遊戲小能手
不管人到了多大年紀，鍛鍊身體都是對身體健康有益的。所以說年近40的人，鍛鍊身體也是非常有用的。但是應當選擇適合的鍛鍊方式，千萬不能劇烈運動，否則會有適得其反的效果。
那麼中年群體，在運動的時候，可以選擇快步走，飯後散步，慢跑，做一些有氧訓練等等，都是非常不錯的。<>
慢跑要比快跑，輕鬆的多，並且不會對膝關節，造成影響。並且中年群體，本身在體質上，就不如年輕人，所以慢跑，也是非常適合的。不會讓身體處於過度疲勞的狀態，也能有效的促進新陳代謝。
並且長期堅持下來的話，還可能會改善體質，對健康有利。快步走也屬於有氧運動之一，這種鍛鍊方式，對於中老年群體來說，是非常悶碼派適合的。<>
並且可以每天堅持半小時或者一小時，這樣不僅能夠將體內的贅肉消除，還能有效的預防，多種疾病的出現。但是一定要清楚快步走的定義，要比正常散步的速度，稍快一些，但是要比慢跑的速度，又稍慢一些。走1公里的話，儘量將時間控制在12分鐘以內。
隨著年齡的增長，體質也是大不如從前，這個時候螞賀，如果不及時調理，改善的話，很可能讓身體處於，亞健康的狀態，那麼疾病自然而然就會找到自身。<>
所以做一些仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等等，都能夠有效的練出，肌肉的線條感，對於改善體質來說，也是有明顯的效果。如果以上幾種方式，都不是特別喜歡的話，還可以選擇約上三兩好友，一起去戶外攀爬，爬山，打籃球，踢足球，打桌球等等，都是非常不錯的。並且每週控制在兩次即可，但是千萬不能讓模型身體，承受過大的負荷，否則很可能會出現，拉傷的情況。
7樓：撲苒悠水身
40的人慶李鍛鍊身體還是有用的，要保持必要的勞動，保持身體高悉健康；每週要安排三四次的健身，每次乙個小時左右，運動主要以有氧運動為戚差乎主，比如快走慢跑。
8樓：王祿
肯定是有用的，一定要要選擇適合自己的方式，可以去做有氧運動，比如說游泳和練太極。
9樓：生活達人徐胖妞
年近40的人鍛鍊身體也是非常有用的，應該根據自己身體的實際情況來進行鍛鍊，會有很好的效果。
10樓：黎昕科普知識小屋
我認為是有用的，可以做仰臥起坐，健身操，健美操或者是一些有氧運動，比如跑步跳繩。
年近四十的人鍛鍊身體還有用嗎？該如何進行鍛鍊？
11樓：萍萍曰汽車
年近四十的人鍛鍊身體還有用。生活中無論哪個年齡段的人，只要堅持適當的鍛鍊，肯定有嘉寶莉的都0是對人有幫助的，而且用處很大，因為在老年時期，很多人的身體素質會急劇下降，40歲是疾病的高發期，此時讚揚鍛鍊身體的專案：跑步，跑步是一項健康的運動好處最多，尤其是40歲以後。
跑步首先是鍛鍊心肺功能，增加肺活量，改善血液迴圈。動態木板（15-20次） 彎腰，手臂彎曲，肘部在肩膀下支撐在沒攜瑜伽墊上，背部。
路上完全可以進行鍛鍊。走路可分為步行、散步、散步等形式，可根據自己的體質選擇。我建議你嘗試快步走。
快步走是一項改善身體的運動。安排好時間。你每天的日程安排得很滿，所以你必須要有計劃。
如果你唯一能訓練的時間是在早上，那就去做。
設定乙個鬧鐘，起床後，堅持按計劃進行，直到變成40歲。如果你在四十歲時身體狀況不佳，請不要緊張，因為我們有一些力量練習可以幫助備察碼你。我們採訪了精製的，可以改善身體的新陳代謝，血液迴圈會更加通暢，使身體的各個組織和器官。
都能得到足夠的血液、氧氣、營養支援，各個組織、器官都能簡單方便，適合幾乎所有的人，其好處不言而喻，即使可以通過一些外部手段來達到抗衰老的目的但內部方法還是不可缺少的，而鍛鍊就起到了作用。足已成為威脅人類健康和生命的乙個主仿哪要因素。據《中國疾病預防控制中心週報》公佈的資料顯示，我國成年人的活動水平嚴重不足，購車**因為認識人沒有過多糾結，保養聽賣車的說200多，居民休閒體育活動的參與率。
四十歲了該怎麼鍛鍊？
12樓：三夜見
跑步堅持了快乙個月，自己的進步是顯而易見的。
最開始鍛鍊是為了應付運動會，後來疫情緊叢純張運動會延期，自己的跑步之路卻一直堅持到現在。
從800公尺跑完用時4分鐘，到最快3分鐘完賽，再到後來逐漸放慢速度，增加訓練量，感覺自己對鍛鍊的認識也在不斷變化。
畢竟四十歲了，一味追求速度也不現實，更何況自己又不是準備參加奧運會，鍛鍊是為了保持健康的身體和身材，要是把自己練傷了，就得不償失了。
這幾天開始慢速跑2000公尺，剛開始速度很慢，200公尺一圈用時3分鐘，3圈之後熱身完成速度就慢慢提起來，然後越來越快，保持在55左右一圈，10圈跑完用時9分半。跑完再慢走三圈，今天的運動御鄭租就基本完成了。
現階段以慢跑為主，爭取鎮兆經過訓練能在9分鐘內跑完2000公尺，以後再逐漸增加訓練量和運動專案。
希望自己通過跑步能帶動家裡人一起運動。
怎麼鍛鍊身體，怎麼鍛鍊身體
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