1樓：匿名使用者
走路是非常簡單的一種養生方式，因為走路可以促進身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，給身體帶來很多好處：
1、每天能堅持走路鍛鍊，我們身體內的血液迴圈就會得到提升，我們的心臟功能也會得到提高，所以說走路鍛鍊是可以預防心臟疾病的。
2、隨著年齡的增長，老年人在上了年紀很容易出現記憶力減退，嚴重的話很有可能出現老年痴呆的現象，如果中老年人每天能夠堅持走路鍛鍊，對於老年痴呆的預防是很有幫助的，年輕人也可以每天堅持走路鍛鍊，對於提高記憶力是很有幫助的。
3、每天能夠堅持走路鍛鍊，對於血糖的控制是很有幫助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的機率。
4、每天能夠堅持走路鍛鍊，我們的腸胃就會變得越來越健康，而且還能夠預防多種腸胃疾病，對於有腸胃不適的人來說，每天堅持走路鍛鍊是可以緩解這種症狀的。
2樓：商芙林丙
是的，正常走路能鍛鍊身體，身體不活動，經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，走路可以疏通脛骨，增強心臟功能，慢而有力，還可以強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
3樓：連染胥妝
總比一直坐著要好，可以促進血液迴圈，走路屬於有氧運動，對肌肉壓力不大，而競走的效果當然更好。
簡單說，以你目前的身體狀況為1.
每天走個打底幾百米（別總是走沒10米休息幾分鐘），那麼就可以保底（身體素質不會下降，得病的概率要比天天撲在電腦前的那些人低得多）
如果每天競走，那麼身體素質會略有提升
如果每天1000米*2，那麼幾個月後你再看看你的腿如果每天一次馬拉松，那麼一個月後你就...對不起，你剩餘的時間沒有一個月了（→_→）
4樓：輝藏愚霜
慢跑、散步是聯合國提出的最好的
有氧運動
。走路就是一種鍛鍊,走路可以避免或者說減少運動損傷
的產生。其次要從
運動生理學
的角度看，走路的速度可快可慢，消耗
能量也可大可小。
步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動
，其鍛鍊
身心的作用完全可以和其他運動相媲美。
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著
步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動?可使
關節牽引
肌體活動，促進
血液迴圈
，消除疲勞。
長時間地快速步行，可增加
能量消耗
，使體內多餘的
脂肪得到利用。
輕快的步行，可以緩和
神經肌緊張，從而收到鎮靜放鬆的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能症、情緒
抑鬱等。
高血壓患者堅持漫步，其
舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合
深呼吸，能緩解頭痛；散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使
心臟受到一定的鍛鍊，增強
心肌功能，改善血液迴圈，同時促進
胃液分泌，使
營養物質
在體內能加快消化和吸收。所以說，步行走路就是一種極好的健身活動。
5樓：我是劉翔
走路要想達到較好的鍛鍊效果需要從速度入手，只有走步的速度足夠快，身體承受的運動強度足夠大才可以達到較好的鍛鍊效果。同時，足夠長的走步距離是鍛鍊效果的另一要素。
速度很慢的散步鍛鍊效果一般不會太好。一般走步速度以每分鐘的步數來計算的。一般100-120步每分鐘就可以達到較好的健身效果。不同的人根據自身體質控制走步的速度。
一般每次走步的時間在30分鐘到60分鐘為宜，走步距離一次不要太長，防止過度疲勞。
走步的方式可以多樣，可以大步走，可以倒著走，可以墊腳尖走等。總之在保證安全地情況下可以採取多種走步方法，增加走步的娛樂性和健身效果。
走步的禁忌或注意事項，吃飯後不要馬上進行大量的走步鍛鍊，一定要休息半小時。走步鍛鍊一定要在平整的路面進行鍛鍊。「內八字」或「外八字」一定要注意調整自己的走步姿勢，避免對身體造成不良的影響。
關於走步的問題還有很多，需要自己在鍛鍊時不斷總結。
6樓：守望相依
百練不如一走，走為百練之祖，走路是完全能夠鍛鍊身體的。步行可分為散步、健走、競走等形式，這可以根據個人自身體質來選擇步行方式。推薦您試試健步走。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介於散步和競走之間的一種健身運動。其突出的特點是：
方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地限制，不同年齡人群可以根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，費用少；健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常人為地劃分為慢步走、中速走、快步走和極快速走。慢步走每分鐘約70～90步，相當於每小時3～4公里，適合作為快步走之前的熱身活動，或年齡大、體力差的鍛鍊者初期鍛鍊的內容。中速走每分鐘約90～120步，快步走120～140步，適合大多數人；極快速走每分鐘140步以上，適合有一定體育鍛煉基礎的人。
一般來說，每天健步走的時間應該堅持30～60分鐘，約3公～5裡，5000到8000步的健步走為宜，對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走對身體才有明顯的鍛鍊效果。通過3～6個月的健步走鍛鍊，身體運動能力很好的人要爭取達到每天1小時10000萬步，每週至少4～5次。健步走鍛鍊的目的是使身體獲得良好的運動適應能力，促進身心健康，只有持之以恆，才可以獲得並保持良好的運動效果。
7樓：一棵樹自**
每天走走路就能鍛鍊身體？看完我再也找不到藉口偷懶了！
8樓：大狗鯨
效果不大，減脂建議跳繩，鍛鍊心肺建議慢跑
9樓：ayの0524e薩
早上跑步，晚上散步…都有益於身體健康。
走路真的能鍛鍊身體嗎？
10樓：一弦一柱
平常最簡單的走路也是一種很好的減壓和鍛鍊方式，走路鍛鍊簡單易行，是整個身體的鍛鍊運動，對增強心肺功能、調節身體狀態效果很好。
一、走路時段
避免空腹長時間走路鍛鍊，防止出現低血糖等問題引發意外。走路鍛鍊建議至少在飯後30分鐘以後進行，以免影響食物消化及引起其他問題。
二、注意熱身
走路鍛鍊前必須要熱身，做準備活動，「喚醒」身體沉睡的肌肉，減少運動損傷的發生。
三、走路環境
走路的環境要求是熟悉的環境，路況要好，光線一定要好。環境不熟、路況差、光線不好時走路容易受傷，尤其是踝關節扭傷。同時建議在綠化環境好的地段進行走路鍛鍊，更容易放鬆心情。
四、走路強度
走路鍛鍊強度需循序漸進，不要增加太快，而且走路的步數也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步鍛鍊效果最好，10000步以上與10000步以內的鍛鍊效果沒有明顯差異，但是運動損傷的機會反而加大。
五、走路姿勢
走路姿勢非常重要，要求挺胸抬頭，雙臂前後自然擺動，保持脊柱中立位，步幅不要過大，步速比正常行走稍快，這樣才能儘可能調動正常的肌肉參與，防止產生代償動作而導致運動損傷。
六、注意保暖
雨雪天氣時要停止走路鍛鍊。一是影響視線，二是路面溼滑，容易跌倒摔傷。另外空氣質量不好的時候，如霧霾天氣，也不建議鍛鍊，易引起呼吸道疾病。
七、走路裝備
很多體育鍛煉專案都有自己專門的裝備，如跑步、羽毛球等。走路鍛鍊沒有專門裝備，但最好配置一些準備，最好穿寬鬆的運動服，彈性好，也利於活動。鞋子最好穿專用走路鞋，以舒適為主。
擴充套件資料：
運動鍛鍊常見誤區
一、早晨起來鍛鍊
早晨起來人體的激素水平要比平時高出3~4倍，如在這個時候運動鍛鍊最容易誘發各種心腦血管病變，導致意外事件發生，因此，建議運動鍛鍊最好選擇在上午**點鐘，古人稱之為「日出而煉」。
二、鍛鍊汗出感冒就好
感冒一般是人體在「正氣不足」時感受外邪而引起，古人又把感冒稱之為「百病之首」，認為「萬病從涼起」，意思是感冒有可能發展為其他重大疾病。
患有感冒時去運動鍛鍊，雖然汗出可宣散部分外邪，但正氣也會損傷。因此，感冒後最好不要去運動鍛鍊，最好的方法就是休息。
三、空著肚子去鍛鍊
人體吸收營養的主要方法就是從飲食物中攝取，飲食物又需吃入肚（胃）中進行分解吸收才能成為營養物質。
空著肚子去鍛鍊，這個時候將會加重能量物質的消耗，會對人體造成更大的傷害。因此，建議不要空著肚子去運動鍛鍊，最好是餐後半小時或保證能量充足的情況下才去運動鍛鍊。
四、短時間增強運動強度
運動鍛鍊能增強體質、強健筋骨、延年益壽，但在短時間內快速增加運動強度是不可取的。大家知道，運動鍛鍊本身就是消耗性的，在某種程度上講是對身體有一定的損傷，如果不斷增加其強度，超過了身體的承受能力和適應範圍，
不但起不到強身健體的作用，反而會加重身體的傷害。因此，建議鍛鍊身體要循序漸進、持之以恆，因人而異、因體而行，不要盲目追求快刀斬亂麻、急於求成。
五、被動鍛鍊也是鍛鍊
有部分人看到別人在跑步，他（她）也在後面跟跑；看到別人在跳舞，他（她）也學著亂比劃；看到他人在習練拳術，他（她）也跟著無心地亂揮舞。或者當身體出現某些不適或患生某種疾病時才去運動鍛鍊，只要不適感消失了或病癒了又停下來。
正如吃飯一樣，「被動進食」和「暴飲暴食」都會損傷脾胃，導致眾多疾病的發生。因此，運動鍛鍊應當是主動的、積極的、長期的，做到運動到、力量到、意識到。
11樓：曠星晴荀勳
1.走路要想達到較好的鍛鍊效果需要從速度入手，只有走步的速度足夠快，身體承受的運動強度足夠大才可以達到較好的鍛鍊效果。同時，足夠長的走步距離是鍛鍊效果的另一要素。
2.速度很慢的散步鍛鍊效果一般不會太好。一般走步速度以每分鐘的步數來計算的。一般100-120步每分鐘就可以達到較好的健身效果。不同的人根據自身體質控制走步的速度。
3.一般每次走步的時間在30分鐘到60分鐘為宜，走步距離一次不要太長，防止過度疲勞。
4.走步的方式可以多樣，可以大步走，可以倒著走，可以墊腳尖走等。總之在保證安全地情況下可以採取多種走步方法，增加走步的娛樂性和健身效果。
5.走步的禁忌或注意事項，吃飯後不要馬上進行大量的走步鍛鍊，一定要休息半小時。走步鍛鍊一定要在平整的路面進行鍛鍊。
「內八字」或「外八字」一定要注意調整自己的走步姿勢，避免對身體造成不良的影響。
6.關於走步的問題還有很多，需要自己在鍛鍊時不斷總結。
12樓：青色美麗願景
當然能鍛鍊身體，醫書上說每天30-60分鐘的步行有益於對身體血液迴圈的促進，能達到強身鍵體的作用 慢跑、散步是聯合國提出的最好的有氧運動。
走路就是一種鍛鍊,走路可以避免或者說減少運動損傷的產生。其次要從運動生理學的角度看，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小。 步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法，作為一項戶外活動，其鍛鍊身心的作用完全可以和其他運動相媲美。
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液迴圈，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。
輕快的步行，可以緩和神經肌緊張，從而收到鎮靜放鬆的效果，既有助於安眠，也可以防治神經官能症、情緒抑鬱等。 高血壓患者堅持漫步，其舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛；散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使心臟受到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時促進胃液分泌，使營養物質在體內能加快消化和吸收。
所以說，步行走路就是一種極好的健身活動。
走路和跑步哪個更能鍛鍊身體
走路和騎車都好，看你自己願意怎麼樣選擇了 62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333332636433 可是自行車至少要連續30分鐘以上才有效果。對身體有很大的幫助 是我以前的回答，沒時間修改，反正都是這個意思 每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈...
跳廣場舞真的能夠鍛鍊身體嗎，廣場舞真的能鍛鍊身體嗎？
所以說有的時候我們要去很好的面對這種情況，因為畢竟跳廣場舞也是一個有意義的活動，它能夠幫助大家帶來很多有意義的東西。他也能夠很好的己己有一個本身上的提高吧。所以說跳廣場舞就我個人覺得還是對身體有好處的，因為他可以能夠協調你身體各方面的動作，讓你延緩衰老，然後能夠有一個很好的記憶力。所以說沒有事的時候...
瘦人能鍛煉出來腹肌麼？怎樣鍛鍊身體
瘦人腹肌好練，因為腹部沒有多餘脂肪遮蓋腹肌。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做3...