1樓：匿名使用者
變的強壯什麼時候都可以這個不受年齡限制，身高就不同！建議你去健身房，100塊錢1個月，你去了就知道了，你得能吃苦啊，上力量的時候別堅持記下就不行了，那樣是練不起來的，練完後你回家就感覺很餓，食量大增，轉化成肌肉，越練肌肉越結實！估計你一個月就練起來！
2樓：匿名使用者
可以！最好到部隊鍛鍊幾年！大訓練量可以增加食量和營養吸收量，促進發育！
3樓：奧特慢發飆了
我跟你實話實說。你想通過鍛鍊長高不太可能。
但是，你鍛鍊後肯定會使你更健康和強壯。
我建議你買根彈簧棒，每天早上彎曲幾十個（根據你的情況，由多到少），每天堅持做20個仰臥起坐和俯臥撐。
你會發現腹部會痠痛，臂膀發脹，長期下去，你會魁梧一點的。
4樓：雲南在職考研小參謀
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
5樓：
不會再長高，但可以長壯
22歲經常運動還能長高嗎
6樓：牛如彤
跑步 游泳 蛙跳 蹲跳起 還有可以多打打籃球 對長身高有效果的，建議每天喝牛奶。。 【中國體育狂人團隊】為您回答此問題，請勿複製 ！！！ 謝謝！！！
7樓：腐姐控基情
23還竄一竄呢 彆著急~~到時候可能把我超了~~
22歲還能長高嗎?如果運動的，能不能蹭一蹭?
8樓：滄海浩波
有可能的，一般是到23、4歲左右停止長高.
能長多高是要看個人的基因和飲食等情況， 促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
9樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，
後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的機率是很大的，我給你幾點建議：
1:晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長髮育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）.
2:堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3:【koquya】
寇泉雅配合按摩腿關節，能促進腿部骨骼的發育，
從根本上解決你身高的問題，希望可以幫到你，加油！
10樓：匿名使用者
還有 機會，自己漲了4.2釐米左右
22歲通過運動還能長高麼？？？
11樓：
能。除了運動，我還能給你一些建議。
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！加油吧！~
12樓：哎呀沃去
不好說，很難說，不論能不能長高還是要加強鍛鍊，健康是第一位的。
13樓：怪物丶精英連
正常情況，長高不是沒可能，不過極其不明顯，所以效果不大，別抱太大希望
14樓：cherry·曇花
能 我哥哥今年23了 還在長都快兩米了
15樓：冬日軌跡
應該可以 在25歲之前還有發展空間
16樓：庫清綺
理論上不能了，期待奇蹟是可以的，別抱太大期望。骨骺閉合了你說你還能怎麼辦
17樓：來自崇文塔金枝玉葉的吉祥草
男生的話就還有可能呢...
22歲女孩還能長高嗎？
18樓：維名所止
20歲後長高祕訣
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
19樓：南京長高實用的好方法
其實身高的生長和年齡並沒有什麼直接的關係，想要知道自己的身高是否能夠再次長高，關鍵還是要看骨骺線的生長情況，最基本的就是要知道骨骺線是不是已經完全閉合。
只要骨骺線沒有完全閉合，那麼只要在平常的生活中養成良好的時候習慣，長時間堅持下去，那麼長高只是時間的問題。但如果檢查骨骺線已經完全閉合，那麼只有通過醫學的方法才能幫助身高再次生長。
想要孩子的身高長的高高的，有很多方面都不能忽略了：
1、營養均衡是身高生長的基礎，吃飯不挑食，並且學會合理的搭配膳食，這樣才能保證營養均衡發展
2、運動可以有效的刺激骨骼的生長，堅持每天適量的運動，但是不要過量，給身體造成負擔
3、良好的睡眠也是身高生長的關鍵，每天早早的睡，不要讓熬夜成為習慣，深夜進入深度睡眠的人們，體內會分泌一種對身高生長很有幫助的生長激素
20樓：夢縈繞心牽掛
以前不太重視身高。現在才發現重要性。女生23左右還可以衝刺，哪怕是2cm你也有變化，譬如168和170，158和160，儘量去運動刺激骨骼，不熬夜，心態放好，這不還可以**呢！
多拉伸，女23之前至少不放棄，骨骼沒有徹底閉合鈣化。我現在大三22，一起努力，鍛鍊快5個月了目前高了有2.5的樣子，運動要拉伸，怎麼說呢，適合自己的吧，最好是在自己承受範圍內，我們是為了長高而運動，不要太急了…我的運動量很平常，只是堅持！
我做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，晚上鍛鍊跑步2圈熱身！跳躍摸高60下分兩次，踮腳摸高60次，踢腿左右各30，壓腿左右各60，彎腰摸地60！建議心態不要總是運動是為了長高，運動不是對健康也有好處嗎，就斷鍛鍊身體了，額且也可以嘗試著喜歡的運動，比如，游泳，羽毛球，你就會發現運動不是用來堅持的，而是享受的～希望能幫到你。
21樓：漢能祿晟
首先長高的情況，跟父母的基因遺傳有一定的關係，其次則是平時飲食消化導致的結果。針對你的情況，首先可以去醫院檢查下骨骺端閉合情況，同時注意平時的飲食，一定要消化吸收好，否則就沒有什麼營養來長身體的。指導意見建議去醫院做個骨骺腺閉合檢查，如果還沒有閉合，需要增強營養，補充維生素，蛋白質，飲食應均衡，適當補鈣，加強運動，保持精神愉快會長高的。
22樓：甲殼蟲
22歲發育已經成熟了，不會再長高了。1.58米不算太矮，要學會接受自己。
23樓：
還能長啊 我們家鄉有句老話 叫做「23躥一躥」就是說到了23歲人的身高還能再長一塊兒
但建議還是注意營養均衡 注意多做運動
24樓：夢也匆匆
抱歉，很多人都想長高，可無外界作用的情況下女孩子22歲不會長高了。1米58也不算矮，把心放寬了。
25樓：匿名使用者
會的 你一定會的 加油 多吃鈣 多鍛鍊 你一定會的你會長到 167
26樓：匿名使用者
比較相當以及非常的困難，但是不排除這種可能
27樓：宇宙情人
那要看你的發育怎麼樣了．如果你發育的很早那基本上是高不了了！如果你發育的慢那可能還有高的機會．什麼運動那隻能鍛鍊身體，不能長高．我是個男的我十五歲就一米八了．我是小時候跟我爺爺長大的我爺爺是賣肉的以前豬筒骨都沒有人要的所以都拿回來給我吃．我可以說吃的比飯還多．主要是吃骨髓和湯還有那白白的半圓形的．醫生說我就是吃了太多豬骨頭說那有很多的蓋和營養．不長大對你有沒有用！
28樓：匿名使用者
拉倒吧，骨頭都硬了，還長什麼長
29樓：醜不拉幾南瓜頭
或許可以吧 我和你一樣
30樓：假招牌
讓高根鞋助你長高吧！
31樓：甄從冬
能的 去做一下腦手術，切除一部門控制細胞， 你要長多高就多高， 不過以後就無法停止生長了
32樓：哈哈哈
做拉伸壓腿等動作，158變160
14歲男生怎麼鍛鍊身體，14歲男孩鍛鍊身體，該如何安排每天的飲食計劃。
肩部肌肉是三角肌，三角肌分前 中 後三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到 中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆 後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。反做仰臥起坐 面向地，將上半身探出床邊，下半身不動，以腰不軸，儘量抬起上半身，反覆 有效地練腰肌。想練下腹肌...
走路能鍛鍊身體嗎，走路真的能鍛鍊身體嗎？
走路是非常簡單的一種養生方式，因為走路可以促進身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，給身體帶來很多好處 1 每天能堅持走路鍛鍊，我們身體內的血液迴圈就會得到提升，我們的心臟功能也會得到提高，所以說走路鍛鍊是可以預防心臟疾病的。2 隨著年齡的增長，老年人在上了年紀很容易出現記憶力減退，嚴重的話很有可能...
22歲了韌帶還能拉開嗎劈叉等身體素質不太好想練習一下有沒有大俠給點建議最好是行之有效的
如果你能堅持拉韌帶帶來的痛苦.我說可以的.我拉韌帶剛開始的時候很痛苦的.但每天都拉一點.一點一點的積累.一點一點的韌帶就變得越來越好了.但不要急於心切.太過於衝動會把韌帶弄傷的.不要太扮蠻.我有幾個拉韌帶的方法.我告訴你吧.1.雙腿併攏伸直,用雙手去抓住你的雙腳,抓住了就堅持10到20秒.然後時間要...