身體虛弱多病的人適合鍛鍊身體嗎?出汗的那種

2021-08-07 14:55:46 字數 5037 閱讀 5322

1樓:月醉清風的家

改變人體體質虛弱的鍛鍊方法:

現將此簡單鍛鍊方法介紹如下:

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放鬆微曲,腳掌側躺成外八字形,並分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右),期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支援兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復後再起身。

鍛鍊次數:剛開始可每天早晚各一次,之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

注意事項:

(1)此方法對於女性不知是否有效,但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。

(2)鍛鍊期間儘量少飲酒,節性慾,禁藥物。

(3)體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。

功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病:

如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。

特點:一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

2樓:匿名使用者

星期一:早上,深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次

晚上,腹部呼吸40次

星期二:早上,深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次

晚上,腹部呼吸40次

星期三:早上,深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次

晚上,腹部呼吸40次躺在床上抬手臂30次

星期四:早上,深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次

晚上,腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次

星期五:早上,深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次臂

晚上,腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次

週末修養,按摩

經常進行閉氣聯絡

每天白天看***做瑜珈

多吃魚、蛋、牛肉、喝牛筋湯、補充維生素、鈣片

現代體質學認為:人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異,使得體質存在著強弱之分,除了導致人體在形態結構方面的差異外,更主要是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。

那麼人體先天秉賦的差異究竟表現在哪方面?後天能否改變先天之不足呢?

相信這正是現代醫學界首先要突破的課題,否則那對所有疾病的研究只會越搞越複雜。

由於以前我在一次體育鍛煉時,無意中發現了一種簡單的鍛鍊方法,竟然可以改變人體先天體質的不足,它使得我原先已經變得非常虛弱身體逐漸恢復健壯起來。此方法的實質功效就是:提高了人體儲藏(精氣)的能力,增強了人體的血氣功能;從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關;換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。

我們可以打個抽象的比喻:人體就像一種精密複雜的"發動機",而(精氣)就是提供發動機運轉用的"能源油"。如果這臺發動機存在著漏油故障,但又不加以愛護,還經常超負荷"工作",所以就算加入再多的能量,最終還是導致機件過早發生油道堵塞,機件卡死等現象;相反,如果發動機很密封,沒有發生漏油現象,加上作息正常,那它就會把所剩餘的能量補充到機體裡去,使發動機得以強勁順暢的運轉下去。

眾所周知,精,氣,血,是人體生命活動的主要能源。而"精氣"才是人身之本,它不僅能生精,化血(活血),補氣,養神,而且還滋養著全身其他所需。若先天秉賦強(儲藏功能強),其"精氣"必定充足,從而精,氣,血旺盛,

使得身體各機能運作正常,變得百病不侵;若先天秉賦弱(儲藏功能弱),其"精氣"必定虧損,從而精,氣,血虛弱,使得身體各機能運作失調,變得百病纏身。由此得知,儲藏功能的強弱充分體現出人體的體質狀態。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處,揭開了體質差異之謎("精氣":

它是人體通過自外界攝取食物而產生的最原始能源)。

改變人體體質虛弱的鍛鍊方法:

現將此簡單鍛鍊方法介紹如下:

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放鬆微曲,腳掌側躺成外八字形,並分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右),期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支援兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復後再起身。

鍛鍊次數:剛開始可每天早晚各一次,之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

注意事項:

(1)此方法對於女性不知是否有效,但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛鍊起來可能比較困難。

(2)鍛鍊期間儘量少飲酒,節性慾,禁藥物。

(3)體質虛弱者鍛鍊起來感覺特別明顯。

功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病:

如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。

特點:一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

希望此方法能得到更多人的證明,並能得到有關權威部門的證實,使它儘快向全社會推廣,讓那些因體質虛弱而生活在病痛中的群體,都能得以恢復健康的體魄。

3樓:傅邃出好

您好!請到醫院診治。需要引起重視和**。

4樓:智智宇

如果不是弱的躺著起不來,就一定要鍛鍊,哪怕弱的起不來,也一定要在屋裡鍛鍊,不能死躺著

5樓:匿名使用者

多走動就好在沒有舒適的情況下不要做劇烈運動!

6樓:匿名使用者

可以的,多運動是對身體極好的,但是注意度。

7樓:

適當的,慢慢加強幅度和時間應該對身體有益吧

8樓:尹衣萌尹衣培

身體不好更要鍛鍊,不過適可而止,感覺不舒服了就停下來,也不要過度

9樓:匿名使用者

適合,但必須有人陪著,不然可能會出危險

10樓:繽夕

運動是好的,但是不要太劇烈

11樓:匿名使用者

看你怎麼鍛鍊,不要太劇烈就行,慢慢加重鍛鍊

經常大量的出汗,身體虛弱無力是什麼引起的?

12樓:雲雀你二了

出汗 出汗與氣候、運動、情緒或藥物無關者多是機體的陰陽失調,營衛不和,腠理開闔不利所致。《素問·陰陽別論》說:「陽加於陰謂之汗。

」《素問·評熱病論》說:「陰虛者,陽必湊之,故少氣時熱而汗出也。」 汗出的分類有多種,按汗出量的多少分類,可分大汗,微汗。

汗出量多不止,稱大汗;汗出量少,綿綿不斷,稱微汗。按出汗感覺情況分類,可分自汗,盜汗。自汗是指不因勞動,天氣過熱,而汗出,動則益甚,稱為自汗,多由陽氣虛衰,表衛不固而致;盜汗是指睡後汗出,醒後汗止,多由陰虛,陰不斂陽,汗隨陽洩而致。

按部位分類,可分頭汗,心汗,半身汗,手足汗。亦有些特殊出汗,如絕汗(又稱脫汗)、黃汗、戰汗等。絕汗是指大汗淋漓不止,或汗出如油,肢冷息微的絕脫之證。

黃汗與戰汗是外感熱病中的特殊症狀。 【常見證候】 太陽表虛:全身汗出,兼有發熱惡風,頭項湧,鼻塞,苔薄白,脈浮緩。

陽明熱盛:全身大汗,汗量較多,壯熱或潮熱,口渴喜冷飲,面赤,舌紅苔黃燥,脈洪大有力。 暑傷氣津:

全身汗出,頻頻不斷,兼有煩渴,胸膈痞悶,口渴喜飲,少氣乏力,倦怠神疲,舌紅,苔黃,脈洪大無力或濡數。 溼熱交蒸:全身,頭部或手足部汗出,口中粘膩而苦,渴不欲飲,身熱不暢,肢困煩躁,脘悶納呆,小便不利,舌紅苔黃膩,脈弦滑而數。

陰虛火旺:睡時全身出汗,醒時汗止,或心胸部,手足部汗出,兼有虛煩不寐,五心煩熱,潮熱顴紅,或有心悸,咳喘,腰膝痠軟等,舌紅少苔,脈細數。 人體出汗與氣溫等環境條件是很有關係的。

現代保健醫學把人體出汗分為不顯汗和有效汗。當氣溫低於攝氏20度時,處於靜止狀態的人也會排汗,但這種汗液非常細小,人體感覺不出來,故稱不顯汗;而當人體處於活動狀態或氣溫高於攝氏25度時,不顯汗佔的比重就不大了,為了散發熱量,人體就要通過排出並蒸發汗液的形式來散熱,這種汗液很容易感覺出來,故稱有效汗。所以出汗是人體調節體溫、保持體溫穩定的重要機能。

需要說明的是,健康人體的出汗多少,除了與氣溫和活動量有關外,與風、溼度、氣壓等氣象因子關係也很密切。當溫度高、溼度小時,人體最容易大量出汗;反之,當風速較小、溼度和氣壓較高時,即使氣溫較高,人體也會出汗不暢,在這樣的情況下,人較容易中暑。 能不能出汗,常常預示著病是否**。

例如,有些人偶感風寒,總是喝完薑湯後臥床,蓋上被子,一旦出了汗,病就基本上好了。這是因為著涼感冒的人,汗腺受寒而阻,不能以出汗方式散熱,導致體溫升高;喝湯蓋被後,汗腺因受熱而舒張,從而排出汗液,散發體熱,降低體溫,真可謂「汗到病除」。 出汗的多少與否,也直接影響到人體健康。

一般來說,夏季炎熱,出汗多一點是正常的,但如果出汗過多,對健康就不利了。過多出汗,可造**體血液迴圈的流量減少,迴圈變慢,使得人體的散熱量趨減,從而導致體溫升高。大量出汗,還能使人體鹽分流失,細胞因缺鈉而造成熱痙攣。

所以,夏季裡,人們應及時補充流質和適當的鹽分。 我國傳統醫書《內經》也列出許多用「出汗」診斷疾病的例子。例如,消渴病(即糖尿病)患者出汗較少,但小便卻多;肝臌脹(即肝硬化)患者的汗液呈黃色並略帶腥味;老年人半身出汗可能是中風的先兆;體質虛弱的人,睡眠時容易盜汗;而在高燒出汗後,常常會導致體溫下降、四肢冷厥等症狀。

你好,首先需要進一步檢查排除器質性疾病引起的。如:諮詢是否有精神緊張,情緒激動,是否有神經外傷,服藥史及患病情況,還有多汗症 或者結核病引起的盜汗。

排除器質性疾病以後另外考慮腎陰虛或者身體虛弱引起的症狀,另外缺鈣也可以引起。可以醫生指導下服用六味地黃丸和黃芪精顆粒改善看看,必要時化驗檢查確診。

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