1樓：糖糖
首先飲食規律：一日三餐要規律。
2樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？一個小妙方趕緊收藏。
經常便秘應該怎麼調理？
3樓：情商妨
如果經常便秘的話建議。
3.保持適量的鍛鍊。日常鍛鍊有助於食物在消化道內的運動，可以維持腸道功能正常。患者每天可進行慢跑、快走、打太極拳等有氧運動，同時可配合腹部順時針按摩，能夠起到幫助排便的作用。
4樓：匿名使用者
吃點益生菌，平常少熬點夜，多吃水果蔬菜，多加強鍛鍊。別問我怎麼這麼清楚，因為我也有過類似情況，看過醫生醫生說的。
5樓：時亦小童鞋
多吃水果，多喝水，多運動。
常年便秘怎麼調理效果好？
6樓：匿名使用者
經常有便秘這種情況，應該通過合理的方式改善，其中飲食調節對便秘這種情況緩解大有幫助，很多食物本身具有潤腸、通便的功效，因此便秘的人可以多進食。那麼，經常便秘的人多吃哪些食物對便秘緩解有利呢？
1、芹菜。如果有便秘這種情況發生，不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，裡面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排洩也會比較順利。
這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘症狀，平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。
2、蘋果。經常便秘的人不妨適當進食蘋果，蘋果營養物質含量比較豐富，適當進食蘋果能夠獲取裡面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。
如果經常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現便秘表現。因此，經常便秘的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，加速糞便排洩。
3、蜂蜜。便秘情況一出現會對人體健康造成影響，經常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排洩出來，才能維持身體健康。
因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
4、黑芝麻。
在促進糞便排洩的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取裡面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排洩出來。因此，想要緩解便秘症狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取裡面的多種營養物質。
5、大白菜。
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，裡面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物儘快排洩出來。
腸道功能提高，糞便排洩順利，才能夠防止便秘嚴重。因此，在改善糞便難以排洩這種情況時可以適當進食大白菜，才能調節身體，獲取足夠的營養。
7樓：涼初
適當的吃點胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、甘藍等食物就可以緩解便秘的症狀，而且平時還需要喝足夠的水，儘量喝點鮮榨的果汁，蔬菜汁或者是米湯等等，都會有很好的作用。
8樓：璐璐
常年便秘只能去醫院了讓醫生指導你怎麼讓你的便秘**好。
9樓：網友
希望能對你的提問有所幫助。
10樓：匿名使用者
常年便秘的常規方法主要有運動、飲食、按摩等。
11樓：在天文館徒步的咖啡樹
經常便秘要避免久坐，積極的參加戶外運動，如慢跑、爬山、跳繩、游泳、打籃球等，促使機體新陳代謝，同時還要控制飲食量，保證一日三餐規律健康，對於辣椒、小茴香、辣條、大蒜、洋蔥等食物避免食用，在飯後對腹部進行順時針按揉，有助於腸道蠕動。同時，還要多吃香蕉、火龍果、蘋果、青菜、西蘭花、芹菜、番薯等食物，對排便有較大的幫助，多喝水。若便秘症狀沒有得到改善，可能存在消化道疾病，最好到醫院做下胃腸鏡以及大便常規檢查。
便秘怎麼調理比較好？
12樓：潘潘潘
合理的飲食。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水。每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅。
避免生活及工作上的壓力。
經常便秘怎麼調理？
13樓：香丹清
你好來，便秘一般與長期源不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便秘的調理，下面具體介紹：
1）通過飲食調養便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘；忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物；
2）加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘；
經常便祕怎麼調理好的快，狗便祕怎麼辦？
長期的便祕你要多注意自己的生活習慣，多補充水分，少熬夜。偶爾性的你可以吃點熟透的香蕉，火龍果，梨子等食物。吃些堅果，比如核桃 松子 花生 的仁碾碎後和已經炒熟的黑芝麻混在一起，再加入少許的溫開水每天吃三次，你可以多準備一些。如果不適合你的口味可以少加點鹽或者是糖。吃蘿蔔，切成絲或者片與黑木耳涼拌在一...
怎麼樣調理便秘，便秘怎麼調理
其實大家都有誤區了，吃香蕉對便秘不是百分百有效 果的，看你的情況是不是天天出現，還是最近一段時間出現的，是否伴有疼痛，便血的症狀，如果合併其他症狀而且時間較長，通過食物調解沒有得到改善的，需要到醫院行腸鏡檢查，明確診斷，如果是短期或者偶爾的話，要注意多吃粗纖維食物，多喝水，適度運動，可以用福松或開塞...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃 或者儘量不要...