經常便祕怎麼辦

2022-02-10 12:44:11 字數 5112 閱讀 8671

1樓:駿媽育兒

孩子經常便祕怎麼辦?

2樓:匿名使用者

便祕主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的,所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀,長期便祕會影響到精神狀態和食慾。

這種情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便祕問題,火麻中具有親水因子,可以抓住糞便中的水分,保住糞便中的水分不被吸收,起到保水保溼的作用,能潤腸通便改善便祕情況平常也要適當地進行鍛鍊。

3樓:中醫魯健

經常便祕怎麼辦?引起便祕的原因一喝水少,二纖維不足,三缺少運動,四壓力大,取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。

4樓:內分泌科史雙偉

做這個動作不僅能緩解便祕,還對腸胃好。

5樓:營養師雷敏

排便困難,肚子硬邦邦,教你4招「順暢」

6樓:秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

7樓:毖剛蒲

長期便祕,要徹底堅決便祕問題,首先得改善生活習慣還有飲食

b便祕真的很難受的,每天蹲廁所都要好長時間

s我之前就是這樣,大便還很乾燥

y首先你要控制好飲食,多吃流食,少吃熱氣食物

0睡眠也很重要,早睡早起,千萬別熬夜

0平時有空可以多點運動,別太懶

9多喝水,每天3升左右,可以提高新陳代謝,**便祕很有用的

6生活要自律點,關於養生的問題可以+衛交流

經常便祕怎麼辦?

8樓:香丹清

你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關,與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律,適當參加體育鍛煉,清淡飲食,多吃蔬菜和水果,多喝水,儘量少吃油膩辛辣刺激性食物,不要吸菸與喝酒。

便祕吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、**便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,**便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。

6、梨梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、

便祕吃四種蔬菜

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,並且其性味辛、 甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔,都具有通氣的功效,對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等,這些物質雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進腸胃蠕動,從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外,在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失,由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。豆芽除了可以通便之外,同時還有利尿的作用,經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便祕雖然不是什麼大病,卻讓人十分痛苦,有便祕症狀的人一定要記得多喝水,以及適量做一些運動,配合飲食才會解決困擾。

9樓:何桂花雋子

**的話請服用三黃片或黃連上清膠囊,順便給你瞭解下便祕。便祕是指大便次教減少,經常5~6日,甚至更久才大便一次;或雖然1~2日解一次,但糞質乾硬,排出困難;或糞質雖不幹硬,也有便意,但排便困難。現代醫學認為當大腸功能紊亂,糞便在腸內滯留過久,水分被過度吸收,大便過於乾燥堅硬,就發生便祕。

膳食中香料大多,纖維質太多,可致痙攣性便祕;而膳食中纖維質過少,蔬萊和水果缺乏,飲水不足,脂肪量不夠,可致無力性便祕。便祕日久常會引起頭痛頭暈,腹中脹滿,甚則腹痛,食慾減退,睡眠不安,心煩易怒,以及痔瘡、便血、肛裂。便祕也是冠心病發生心梗猝死,高血壓引起腦病出血的重要誘因,中醫臨床將其分為熱祕、氣祕、氣虛、血虛便祕、冷祕。

●便祕的飲食**

(1)梗阻性便祕時,應去除梗阻的**。如腸道腫瘤等,宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便祕時應適當增加脂肪,以進一步促進腸蠕動,有利於排便,每日應不超過100克為宜。

要多飲水和飲料,保持腸道的水分,以利於通便,可多喝蜂蜜水。平時多進食能夠軟化糞便的食物,如洋粉及果凍類流食,禁食蔬菜和水果,當排出大便後可食用低渣飲食。要避免刺激性食物,禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。

過多的辣椒和咖哩、可刺激腸道痙攣,柿子中含較多的鞣酸,不利於通便,避免食用。

(2)無力性便祕多見,應給予粗纖維含量高的食物,以刺激腸道,促進腸蠕動,增強排便動力。可多吃些芹菜、韭菜、蘿蔔、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時也要多飲水,每日6杯~8杯,以利糞便的軟化,易排出糞便。

適當增加高脂食物,如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每日的脂肪量可達到100克左右,植物油能夠潤腸,分解脂肪酸,加強腸蠕動。決明子是我國公佈的69種藥食同源物品之一,含維生素a、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等,有清肝明目,通便的作用,可以代茶飲。

(3)除飲食注意外,要加強體力活動和鍛鍊,達到增強腸肌的彈性。不要依賴瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過,減少消化和吸收,致使多種營養素的流失。

由於長期使用瀉藥,可使腸肌鬆弛變形,加重便祕。

●便祕的食物選擇

(1)多食產氣的食物,如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

(2)應禁忌菸酒,辛辣的食物。

(3)多吃含維生素的食物,如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。

●便祕一日食譜舉例

早餐:牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克),玉米麵發糕(玉米麵50克),煮雞蛋(雞蛋50克),拌芹菜(芹菜50克)。

午餐:米飯(大米100克),瘦肉炒蘿蔔(瘦豬肉50克、蘿蔔150克),玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克),西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克)。希望早日**請採納。。

10樓:宮主與木蘭

經常便祕可以多喝水,加快體內新陳代謝,喝鹽水也可以,便祕應該結合食物調理腸道,食物方面可以吃酸奶,麥片,洋蔥,南瓜,玉米,火龍果,香蕉等食物,油炸辛辣食物不要吃,可以多運動,加快體內排毒。如果情況嚴重需要及時去醫院進行診治。

拓展資料:

便祕患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則:

1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類,以增加食物殘渣。

2、平時應多喝開水,有助於大便的軟化。

3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調菜餚時可適當多放上些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當進食一些含b族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥、厚味的食物。

11樓:卯波勢悅遠

1、晨起+早餐:人天生有兩個

排便「天然時段」:一個是早上起床的「起立反射」;另一個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。早上一覺起來,由躺變坐再到站,腸道蠕動會增多,腸道便會產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來。

早餐後,胃結腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動),造就另一個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便祕有事半功倍的效果。

2、運動:運動好處不必多說,對於改善便祕也是有好處的,運動能增加腸道蠕動,醫院裡胃腸手術後的病人醫生也都鼓勵患者儘早下床活動,目的就是促進腸蠕動恢復。

3、多吃果蔬:這個很好理解,多吃粗纖維、蔬菜、水果等復含有纖維素的食物,需要佔一定比例才可以起到通便效果,同時補充足夠水分。做好飲食結構要多元化,粗細糧混合、葷素搭配。

4、養成定時排便習慣、別憋:並養成良好的排便習慣,如晨起排便,避免解便邊玩手機看報紙等。另外,有便意別憋,便意來的時候如果去刻意憋回去,長期這樣也會導致便意的消退,造成功能性的便祕,因此容易發生便祕的人應該注意避免憋回便意。

5、緩瀉劑:推薦聚乙二醇、乳果糖這類緩瀉藥,使用較安全,是不被吸收糖類的電解質混合液,這類瀉藥起溫和的緩瀉作用,起效較慢,原理是軟化大便,使之易於排出,可以長期服用,不產生耐藥性。避免經常使用刺激性瀉藥。

6、其他:對於長期慢性便祕,可能發生糞便嵌塞者,應首先清除嵌塞的糞便再進行綜合**;應儘量停用導致便祕的藥物,注意改變生活方式。

是指功能性便祕是排便功能紊亂引起,可以通過調整生活習慣改變和緩解症狀。器質性便祕是指由於器質性疾病導致的便祕,比如結腸上長了腫瘤,堵塞了腸腔大半,糞便無法通過,再怎麼多吃蔬菜還是一樣便祕,要解除器質性病變的**才能緩解便祕症狀。一般來說大多數人的便祕都是功能性便祕,但像半個月都沒拉一次的患者就要警惕了,是不是器質性便祕,最好去醫院尋求幫助

附:便祕**原則

便祕**的目的是緩解症狀,恢復正常腸道動力和排便生理功能。總的原則是個體化的綜合**,包括推薦合理的膳食結構、建立正確的排便習慣,調整精神心理狀態;對有明確**者進行****;需長期應用通便藥維持**者,應避免濫用瀉藥。

便祕怎麼辦,經常便祕怎麼辦?

為什麼 的時候容易導致便祕呢?營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識,有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點,肚子沒那麼痛,效果還是有的。如果不是太嚴重,就早起喝點蜂蜜,堅持一陣子還是有用的。平時多喝水,多吃水果,口味不要太重,少吃 或者儘量不要...

便祕怎麼辦,經常便祕怎麼辦?

每天1分鐘學習養生知識,有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 為什麼 的時候容易導致便祕呢?營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少,一週內大便次數少於2 3次,或者2 3天才大便1次,糞便量少且乾結時稱為便祕,一上火身體就會很容易產生便祕症狀,所以平時飲食要注重降火氣 多吃香蕉,多喝綠...

便祕怎麼辦,經常便祕怎麼辦?

每天1分鐘學習養生知識,有備無患。便祕飲食上,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜 水果 粗糧等,以增加食物殘渣 建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題,平時應多喝開水,有助於大便的軟化,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如常規藥物 牛奶 香蕉等,多運動鍛鍊。經常便祕怎麼辦?便祕怎麼辦?為什麼 的時...