1樓：匿名使用者
去：「紫光度增高教程」貼吧，裡有很多真人實戰長高案例。
2樓：七寶布布
喝奶，複合維生素，籃球，跑步。
3樓：自行車不那麼健
多喝牛奶。多運動。
多看書。做拉伸。
如何長高的科學方法
4樓：小柚子rq強
科學長高的方法較多，可以通過飲食和運動促進發育，以及保證充足的睡眠，或者通過口服補鈣藥物改善。建議先到醫院就診，在醫生指導下完善相關檢查，明確具體情況，遵醫囑採取適宜方式**。
1、飲食：在兒童期間和青春期發育時，需要保證充足的營養成分，幫助身體供給營養，而且還能促進骨骼的生長以及發育。在飲食上多吃含鈣量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶和豆製品，也可以吃雞肉和鴨肉，可以為人體提供鈣質。
同時可多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、橘子、青菜和胡蘿蔔等，維生素含量比較豐富，能夠促進鈣的吸收；
2、運動：在日常生活中多參與體育鍛煉，比如單雙槓運動，可以達到拉伸的效果，也可以適當進行打羽毛球、打排球和打籃球等運動，有利於骨骼的發育；
3、睡眠：在生長發育期間需要保持充足的睡眠，有利於生長激素分泌，可以促進身體生長，為科學長高的方法之一；
4、藥物：身高發育期體內所需要的鈣較多，可以通過口服補鈣的藥物**，比如乳酸鈣或者碳酸鈣，能夠及時補充身體所需要的鈣，也能達到促進骨骼發育的效果，也可以結合補充維生素d，幫助改善，同時多曬太陽。
此外，必要時可以注射生長激素，生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，可以起到促進骨骼發育的作用，可在人體身高增長期間適當注射。
如何長高的科學方法
5樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白。
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房。
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊。
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走。
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
6樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
7樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
8樓：火星沙沙
我是一個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
9樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養。
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大。
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查詢到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
10樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
11樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下。
12樓：匿名使用者
多運動，蹦跳，骨骼關節的碰撞是骨骼生長的關鍵。再有就是補鈣。
13樓：活寶我只是我
多運動，多喝水，多曬太陽，晚上10點前睡覺。
14樓：念頭別胡鬧啊
我高了六工分，看工重浩（健已高）就知，，，道怎麼做。
15樓：天蠍
多吃豆類，多喝牛奶，適當的運動，再搭配拉伸運動，儘量在十一點之前睡覺，每天保持八個小時的睡眠，在搭配乳鈣補鈣！自己的親身經歷！
16樓：羽毛
我是源那樣做在20歲長了7釐米的。多運+動，例如打籃球，慢跑。多喝牛nǎi，多吃蔬菜新鮮水果，少喝汽水百。
夜裡早點睡，別經常熬夜。內心不必太焦慮了，釋放壓力度，多聽歌。在每晚睡覺前，做雙+tuǐ的拉申運+動，充足釋放壓力雙+tuǐ。
我是在白渡看過<**溫谷。莎長。了》按它上邊的深知fǎ做的，通+過有效的配搭道運+動，飲食搭配，睡眠質量等重要環節。
17樓：球探即時比分
13月+的時間長個了，我夢寐以求的身高，就是178，雖然有些人的身高很容易得到，可以我卻很難，因為自己的爸媽身高屬於矮個子吧！我的身高當然也不會高了，為了可以改變自己的遺傳個子，曾經吃過很多的補品，就是沒有長，還把自己養的胖胖的更嫌矮了。直到後來在網上看到了***吳知啟魁梧記***結合裡面的方法去做，現在長個子了，長了7釐米很高興。
18樓：施施施筱萱葛
26歲還能長個子，現在這個社+會不只是看才huá的時代，相貌，身髙，也是很重要的，我就因為個子問題，找工作處處碰壁，為了可以找到一份如意的工作，也找了不少長個子的方fǎ，但是沒有什麼效··菓直到用了《賀站羽魁梧路》這一文裡的方fǎ去做，沒有想要用了半年的時間就長了6釐米，太高興了，想要長個子的朋友不不妨也去看看，下一個長個子的就是你。
19樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
20樓：月半九九
長高的科學方法大致有以下三種：
一，營養均衡，人體在長高的過程中需要的營養成分非常多。多吃富含優質蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，比如多吃些魚肉，瘦肉，新鮮的水果、蔬菜等等。
二，參加適量的體育運動。人體在運動時，全身血液迴圈加快，生長激素分泌增加，特別是在青春期要注意適當的運動。
三，要保證充分的睡眠。深睡眠時，生長激素分泌比較旺盛，所以要在11點以前睡覺，同時保證每天有至少八個小時的睡眠時間。
21樓：我是熊孩子
只要你仍在生長發育時間，如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳，瑜伽、體操），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
22樓：喬然控飢
長高科學的方法 ，終究離不開運動鍛鍊，不要小看運動這一塊，專業的增高運動加上合理的飲食習慣，會讓你增高路上錦上添花，不多說，自己去度裡看---嶽倫良魁梧了---希望可以幫到你。
23樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持使用（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
24樓：京華增高醫院
關鍵看你現在的身高、年齡多大？
25樓：大眾情熟
這才是長個子的硬貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外 囯 人每天吃什麼，那 mo魁梧，核 心是要搭配運+動來，==這樣的話你要zhēn對性 強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百。度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了一個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐米，我今年24歲。
長高的科學方法都有哪些，20歲長高的科學方法有哪些
長高的方法科學有效 一 營養篇 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 ...
長高的科學方法 長高的方法，有哪些
就沒有一種增高產品 一種長高保健品 一種長高 一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因1 2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預 的 關鍵你現在的身高 年齡多大？來之 北京市黎明醫院生長髮育 中心的王主任回答 長高的科學...
有什麼科學的方法能讓人長高有什麼簡單的方法能讓人長高一點
骨骺線閉合後是能長.高的，別聽那些醫生瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，30歲做運動拉伸了5釐米，可能是物理拉伸，但是原理是一樣的。我24歲的時候是165，當時再朋.友.周圍是最低特別的沒自信，後來自己偷偷去醫院查了一下醫生說骨骺線閉合了。當時沮喪了兩個月，後來振作起來每天堅持運動，堅持了整整半年後...