如何長高方法12歲?12歲長高的方法

2023-05-31 18:15:12 字數 5746 閱讀 4253

1樓:世界第一的名字

天天運動 多吃多動 打打籃球。

2樓:蒲蒲

一般來說要確保骨骺還沒有完全閉合,只要保證骨骼沒有完全閉合,在這個年齡階段多數有長高的潛能。

男性是在13-17歲,而女性多數是在12-16歲,在這個年齡階段多口服含鈣質、磷質、蛋白質比較豐富的食物,另外多參加體育鍛煉,像是登高、爬山、慢跑、跑步、跳高、跳遠、跳繩、游泳,這類的體育鍛煉均可以促進人體的生長髮育。

使有遺傳因素,只要在12歲這個年齡段給予足夠的營養、碳水化合物、蛋白質、脂肪都要合理補充,並要補充鈣質,讓孩子多在陽光下運動,補充足夠的維生素d,這樣還是容易再繼續長高的。

12歲的小孩,怎麼幫助他快速長高呢?

3樓:掏新學長

12歲的孩子可以通過調整飲食、養成良好的生活習慣、運動等方式快速長高。

1.調整飲食:12歲的孩子正在生長髮育旺盛時期,飲食一定要注意合理搭配,營養均衡,不要挑食、偏食,各種新鮮的蔬菜水果,優質蛋白的食物,比如魚、蝦、肉、蛋/牛奶等,均衡攝入能提供多種營養,有利於孩子的長高。

2.養成良好的生活習慣:12歲的孩子學習壓力比較大,要提高睡眠質量,不要熬夜,保持充足的睡眠,在夜間睡覺時候生長激素分泌旺盛,有利於孩子長高。

3.運動:平時多參加戶外運動可以增強體質,也有助於孩子長高。

拓展資料。12歲小孩多高正常。

兒童12歲身高正常範圍,男孩和女孩存在一定的性別差異,一般男孩的身高正常範圍在釐米之間,女孩身高的正常範圍一般是在139.

釐米之間,不同的孩子的身高和體重都會存在有明顯的個體差異。

一般認為孩子的身高距離標準身高上下不超過兩個標準差,都是屬於正常範圍的。12歲的孩子已經進入青春期,孩子的身高增長進入第二個高速發展的階段。要注意要讓孩子營養均衡,同時,多吃含鈣豐富的食物,適當多曬太陽,多做戶外運動,保證充足的睡眠,對孩子身高增長有一定益處。

4樓:白讀書

如果你的孩子是男生,那他到12歲時會瘋狂往**。或者天天鍛鍊比如:打籃球、舉啞鈴、跳繩等。

5樓:內個九日

多吃蔬菜,晚上睡覺的時候喝牛奶,多運動。

12歲長高的方法? 5

6樓:張木頭

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。

2.多曬太陽,但是不要在烈日下暴曬,曬太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

4.注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要儘量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長,4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

7樓:匿名使用者

多做運動,慢跑,劈腿,岑岑筋,活絡筋骨,彈跳運動,跳跳繩,打打籃球,喝點骨頭湯,會有明顯的長高,因為你才12歲。望採納,不要輕易相信一些小廣告啊,吃什麼藥就會長高的。

8樓:匿名使用者

12歲正是成長發育期,非常的關鍵,平時多注意飲食均衡,不熬夜,堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。

9樓:匿名使用者

長高的方法很多的,除了補充營養,還得多做運動,就是拉伸的那種,我用的是百倍特拉伸器,就是躺下就能拉伸的,每次使用感覺全身都被人拽著一樣。

10樓:網友

要說長高的方法還是老生常談的問題——運動,當然運動也是有選擇性的,有氧運動為主,然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的,然後搓點 荷漾芳 ,另外營養搭配什麼的事葷素搭配,八分飽就好,蔬菜水果都不要多,但是也不能少,脫脂牛奶,牛奶牛肉是長身體補充營養和元素上等的食物,

12歲怎樣快速長高?

11樓:手機使用者

按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的! 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!

長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。

女性則是23歲。 一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。

如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。

好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。

吃飯不可以挑食。 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像。

享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。

當然還有一半是靠自己的努力。 最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。

你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充:跳繩有好處。

熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二, 人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品: (1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。

兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !!

12樓:滄海浩波

12歲的年紀正是快速長高的時間段,促進身體長高需要注意以下幾個方面:

1) 充足均衡的營養,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率,能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收,每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

2) 堅持體育鍛煉,注重勞逸結合,心情愉快,是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案,如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3) 保證充足的睡眠,不宜造成身體的過度疲勞。

13樓:閻玉花井雨

1、營養,多補充蛋白質、鈣質和維生素;

2、生活,早起早睡非常重要,人類生長激素在晚間才分泌;

3、鍛鍊,比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等(其實過度的運動對長高並不利);

4、保持心舒暢。

5、晚上睡覺之前做助高伸展運動是很有用的。通過躺在tallplus增高機上做運動,使之舒緩,達到科學的長高目的。

14樓:張木頭

您是男生還是女生呢?

為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。

點前睡覺。2.攝取充分的營養。

3.睡前做成長伸展運動。

4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)

15樓:源恨漢秋白

等到發育期了。

你就會蹭蹭的長了……別急。

多補補鈣……一般等到初二到高一會長的很快。

鈣營養一定要跟上多運動。

11歲長高的方法

16樓:匿名使用者

小朋友你好!我給你4點建議,你要牢記哦! 1.

要保持充足睡眠。2.要補充營養,其實也就是不要挑食,多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟和水果蔬菜。

3.就是要運動!很多的運動都可以,推薦跑步或籃球。

4.保持良好心態,快樂成長!

影響身高因素:

1.先天遺傳。

2.後天運動。

元素的攝入量,即營養。

4.體內分泌的生長激素。

12歲女孩怎樣快速長高? 30

17樓:堂逸翟傲玉

多運動。。。打打羽毛球。。。跑跑步。。。吃點含蛋白質高的食物。。。

18樓:網友

建議學學跆拳道,又能鍛鍊,又能拉筋,還有就是晚上多睡覺,個子都是睡覺的時候才長的。

19樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,為了幫助成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活5.正確的姿勢。

20樓:青空

早點睡覺,一般11點前要睡,然後就是多吃點東西,因為12歲吃東西不會橫向發展。

然後可以的話就是早上跑步,跑後30分鐘吃早餐,睡前2小時再跑。

21樓:無言真君

你的標準身高=(父親身高+母親身高)÷2+10(女生+5)但是,你的身高距離大於小於10公分都是正常的-現在給你一個長高的方法:

1 保持每日9小時睡眠,佔比50%

2 每日充足營養,佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動,佔比20%

你在22歲之前,可以一直保持這個習慣。你會長高的!==

22樓:_____無所謂

男的都不能 真的 什麼推薦方法無非就是多運動 多喝水 保持飲食平衡 吃藥不頂用 你就不用想了。

23樓:匿名使用者

她說不定成年了還是165,你說不定成年了有180,有的早發育有的遲發育,你急什麼。

24樓:搞笑甜橙

不要挑食,多吃生菜,多喝牛奶,和做運動,現在小孩基本營養到位了都不會矮的,不要太擔心了。

25樓:信秀利

12歲女孩怎樣快速長高?? 長高期間最好別依賴吃任何補品,我是經常跳起來摸高,用雙手去摸預先設定的物體,可以是籃球筐、路邊樹枝或天花板。先雙腳跳然後休息一會,再左右腳分別單腳跳躍。

以前經常會和朋友出去酒吧喝酒,為了長高把酒戒了,基本儘量早睡,睡前用五到七分鐘高人一等。本人就是這樣長高了很多,以上都是本人親手寫的長高總結,望採納。ump

26樓:林超太帥了

想要長個就要從生活中的方方面面開始注意,很多時候生活中很多的小細節都是影響長高的關鍵。

保持營養均衡是非常重要的;堅持每天適量的運動;晚上不要熬夜,晚上是長身體的關鍵時間,進入深度睡眠的時候,體內會分泌一種生長激素,這種生長激素對長高起到關鍵性的作用。

27樓:悅嘟嘟

我是一個女孩子·12歲了才140 怎麼辦呢。

28樓:匿名使用者

天天開開心心不要煩惱。

29樓:加加油

可以都跳繩,多喝牛奶。

30樓:匿名使用者

吃好(牛肉,雞肉) 睡好(按時睡覺)睡到自然醒。 鍛鍊好,經常出汗,(最好籃球)

12歲怎樣快速長高,怎樣快速長高

按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的!想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。...

小孩長高方法,30歲長高的方法

長高重要的4個因素是 運動 睡眠 飲食和壓力,其中睡眠和運動是最重要的。晚上10點前睡覺,晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛 睡前做 成長伸展運動 有利於長高。建議還是需要加強營養 特別是鈣質的攝入,骨骼的生長是需要大量的鈣質,可以多喝牛奶,小蝦等含鈣量豐富的食物。需要補充長個營養素 31種營...

我初二12歲158cm有什麼方法能夠長高

12歲,158的身高,也算是高的了。看來你的遺傳基因是可以長高的。除了遺傳以外,促進身高增長,有三個要素。掌握好這三個要素,就能很好的促進身高的增長。這三個要素是 1 營養調理 身高的增長,是營養物質的積累,營養物質積累不當,身高就增長不好。發育生長時期,注意多吃蛋白質,蔬菜,水果。蛋白質是構成肌肉...