1樓：瀋陽陽光體檢
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以「補」為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
2樓：橋架支架
汗蒸，因為冬天人很少排汗，體內毒素很多，我蒸過幾次覺得還不錯！
不要吃太冷的食物，多喝水！適當的吃一些辛辣的實物，來增加身體溫度。
3樓：匿名使用者
對於身體虛弱的人來說，冬季是進補的好季節，多泡泡藥浴，冬季可多泡泡驅寒祛溼，生肌補益的，可以預防感冒，一起來體驗花木源健康瑤浴帶給您的健康體驗吧！
冬季如何養生
4樓：四葉
冬天可以從飲食和藥物等方面進補，由於每個人的實際情況不同，因此在冬天的時候進補也要因人而異，具體要根據身體的實際情況來進補。
1、食補，然後也可以根據身體的實際情況來進行選擇所食用的食物，氣虛的患者在平時可以在燉湯或者是泡茶的時候加入大棗，也可以適當的喝一些牛奶或精肉等，可以輔助起到補氣的作用，血虛的患者常常會出現頭昏眼花，在食物上可以多吃一些胡蘿蔔、紅棗等一般可以起到輔助補血的功效。
2、藥物，氣虛的患者，在藥物上可以在醫生的指導下服用生脈飲或者是補中益氣丸等來幫助**。血虛患者在藥物上可以服用阿膠漿或者是參杞補膏等藥物來幫助調理。
一般在冬天的時候，由於氣溫比較低，就會導致身體，特別是手腳冰涼，早上和中午最好使用一些溫性的食物，能夠幫助起到養腎和防寒的功效，能夠幫助陽氣收斂，對睡眠也有好處，同時也要適當的進行體育鍛煉來促進身體的血液迴圈，提高身體能力。
5樓：帳號已登出
「天時人事日相催，冬至陽生春又來。」冬至是冬季的第四個節氣，也是一個重要的節日，民間素來有「冬至大如年」的說法。古人認為，冬至是陰陽轉化的重要節氣，代表著下一個迴圈的開始，是大吉之日，「數九」亦從此開始了。
餃子、湯圓等食物則是此時的「節令飯」，新年的腳步，近了。
我的家鄉在福建，每年冬至的前一天，一家人都會圍在一起「搓湯圓」，寓意全家一年到頭圓圓滿滿，也承載著對未來的美好祝願。到冬至那天，早上起來吃碗紅糖薑湯圓，吃完再去掃墓，祭拜祖先。
冬季如何養生？
6樓：是圓圓圓潤吖
早睡早起，作息規律，做適當的運動。
7樓：婦幼婦梳妝
俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃薑。
冬季如何養生
8樓：麥糕嘚
多喝開水，也要堅持鍛鍊身體。
9樓：娜拉菜菜子
冬天又冷易乾燥，所以要保暖措施做好，再就是吃一些熱量的食物，如肉類，蛋類，補充熱量。
10樓：虞榆虞春雨
冬季養生，可以從飲食養生（滋潤進補）、運動養生、情志養生、起居養生這些方面來做。《黃帝內經》認為，冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。冬天晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規律。
居住的房間也需要嚴密保暖，使人體能夠很好地躲避嚴寒。為了溫養身體，也為了獲得良好的睡眠質量，可以每晚在臨睡前用熱水泡腳。你可以參考一下河北特產配送網的冬季養生必備知識瞭解一下具體的內容。
11樓：霍羅巴憶秋
規律飲食，多吃水果和蔬菜養生好。
12樓：始爾畢蕙
精神養生：需做到心胸開闊。
衣著方面：仍需「春捂」
起居調養：可適當晚睡早起。
運動養生：戶外鍛鍊的大好時機。
飲食調理：需補充熱量。
此外，在春季要多吃甜食少吃酸食，利於脾胃調養。由於春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現脾胃虛弱的症狀。「倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。
專家說，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。
13樓：隱墨出琛瑞
冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：
1.桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人3.蓮子：補脾胃。
4.核桃：溫補肺腎，強筋健骨。
5.山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃6.烏梅：健脾開胃，助消化。
7.羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群8.狗肉：助元氣，補腎壯陽。
9.牛肉：溫補脾胃。
10.墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等11.蝦：通陽，助陽，壯陽。
12.香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用13.
天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除溼，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。
14.黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效。
14樓：白中市修雅
冬季天氣寒冷，陽氣內收，應早睡晚起，吃一些溫性食物如枸杞，羊肉都具有補陽氣的作用，冬季還要保護好我們的腎，因為腎主陽氣，上衣要穿暖，還可以將雙手搓熱掌心貼在腰後腎臟的兩側。
15樓：薄博逢飛星
少吃涼的飯菜多喝水多運動。
16樓：滕長烏雅易蓉
冬季養生應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季應根據自身需要選擇食物。
17樓：賞宣澄白梅
養腎防寒、飲食清淡！
18樓：業令酈雪峰
多吃一些應季水果蔬菜，儘可能的少吃反季節的，多喝水保持身體在這個乾燥的季節有足夠的水分，還要有充足的睡眠這也是自然規律，為什麼冬天的也比夏天的夜長，就說明休息的時間要更多一些！不違背自然的規律就是最好的養生！祝你健康。
19樓：旁衣束軒秀
任何時候只要遵循。
1、充足的睡眠。
2、愉快的心情。
3、均衡的營養。
4、適量的運動。
那麼，無論什麼季節，都可以很好的養生了。
冬季 如何養生？
20樓：前行者
現代人越來越注重養生，但不同季節有不同的養生方法，這裡談一談冬季如何進行養生。
方法/步驟分步閱讀1/6
冬季養生，要注意早臥晚起，不能熬夜。此外，要保持規律的飲食起居習慣，注意保暖，尤其是腳的保暖。2/6
冬季天氣寒冷，飲食方面要特別注意，在保持營養均衡的前提下，可以多食用一些熱量高或者具有驅寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。3/6
冬天要吃熱飯菜，並且儘量趁熱吃，既可以驅寒，也可以暖胃。另外，適當喝點熱湯，暖身的同時促進人的食慾。4/6
科學研究證明，人體缺乏礦物質會讓人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含礦物質的食物，如藕、胡蘿蔔、大白菜等。5/6
冬季要加強體育鍛煉，儘量每天活動一下，提高身體免疫力，不過要儘量避免劇烈運動，以免出汗後感冒。
21樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
22樓：clove砥礪前行
冬季，四季中最後一個季節，也是一年中氣溫最低的季節，萬物生機隱伏。天寒地凍，冷風刺骨，草木凋零。冬季人的免疫力下降，最易引起舊病**，需注意養生，中醫講，冬季是最適合匿藏精氣的時節，立冬到立春的期間最適合進補，長白山市集為大家整理一些冬季養生小常識。
早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應「早臥晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
避寒就溫。冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
頭背宜暖。中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
固密心志。冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節，草木凋零，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。
而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。
飲食宜溫。冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
熱水泡腳。腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘)，可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
謹慎洗澡。洗澡能清潔**，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病**。所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
傍晚鍛鍊。經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進補。冬季氣候變化無常，可以食用一些有滋補作用的食品，如輪葉黨參，藥食同源，氣血雙補，含有全部人體所需氨基酸，維生素a/c/e、多種微量元素，如胡蘿蔔素、鈣、鉄、鋅等，還有補中益氣，清熱解毒、滋陰養肺的功效，非常適合冬日進補。
如何在冬季養生
23樓：京城不老松
1、冬養腎，因為四季中腎主冬。
2、腎喜黑色食物（黑豆食品最好），鹹的味道（過鹹傷腎）。
3、建議喝金蘆薈口服液全面調理一下。
24樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季如何養生
25樓：漂亮瓶
季北風凜冽，大地冰封，萬物收藏，人體陽氣潛藏，陰氣極盛，故養生亦必須避寒就溫，斂陰護陽。
冬季養「藏」，應順應冬天天時的潛藏趨勢，調整人體臟腑，讓其進入休整狀態，以利來年。
冬季養腎，腎屬水，金水相生，補肺陰亦能滋腎陰。
冬季養療宜苦溫，忌鹹寒，多吃苦味少吃鹹味食物以養心氣。
冬季養療，糧穀類如稻、麥、玉米、紅薯等均可選用。多食用黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及蓮藕、馬鈴薯、山藥、竹筍等。肉類可食用較多的羊肉、狗肉、黃牛肉、雞肉、黃鱔等。
瓜果可以選用蘋果、蜜柚、紅棗、桂圓、獼猴桃、菠蘿等。切勿多食蔥，以防止散發陽氣。
26樓：匿名使用者
冬季主藏，宜早睡晚起。
多吃黑色食物，補腎。
27樓：過影成詩
保暖重要，重點養腎。
28樓：匿名使用者
堅持鍛鍊， 多食雜糧和蔬果。
冬季如何養生呢？冬季如何養生？
起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻 核桃。這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根 塊莖，比如說馬鈴薯 蘿蔔 洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。應該積極鍛鍊身體，提高健康水平，增強抗病能力。進行...
冬季如何養生？
冬季養生做到 三藏 一，藏陽。1，護腎陽。中醫理論認為 頭為諸陽之會 也就是說人的頭部是所有身體陽經匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。2，曬太陽。中醫理論認為，人的背部是陽 腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣 通經絡的作用。...
冬季養生常識有哪些冬季應該如何養生
冬藏。冬季注意保暖，日常飲食以水果蔬菜為主，進行些日常鍛鍊。可以喝點黑石仙草霍山石斛全面增強免疫力。冬季養生小常識大全 冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂 春生，夏長，秋收，冬藏 因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從 不 開始。具體如下 1 不妄補 很多人...