1樓：黑石仙草哈利
冬藏。冬季注意保暖，日常飲食以水果蔬菜為主，進行些日常鍛鍊。可以喝點黑石仙草霍山石斛全面增強免疫力。
冬季養生小常識大全
2樓：熱心網友
冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從「不」開始。具體如下：
1、不妄補
很多人認為冬季是一個進補的**季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「**」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外洩。
過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外洩，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人蔘、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。
2、不妄吃
冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。
總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
3樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
4樓：匿名使用者
冬季要注意保暖，預防感冒，多喝熱飲
冬季養生小常識有什麼？
5樓：潔兒
1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3、白蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。
6樓：匿名使用者
1、養陰注意多喝水 6、多睡一小時
2、穿衣注意保暖 7、多運動防秋乏
3、朝喝鹽水晚喝蜜 8、吃「果」不吃「瓜」
4、飲食注意預防秋燥 9、記得補充維生素
5、洗澡時間不要太長 10、注意心理調節
冬季養生有知道哪些小常識，冬季養生小常識大全
冬季來臨，氣溫下降，風冷乾燥，身體健康應當引起人們的關注。在這個時候瞭解有效的冬季養生小常識是十分必要的。冬季養生1 防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15qc 2ooc。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝 帽 鞋 手套等。服裝 鞋 手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴...
冬季養生小常識，冬季養生食譜，冬季吃什麼水果好
冬季養生水果 蘋果蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養物質，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃 養心以及滋潤肺部 腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對於一些咳嗽 喉嚨腫痛以及便祕 煩躁的情況具有很好的 作用。草莓草莓外觀...
如何冬季養生，冬季如何養生
冬季飲食切忌黏硬 生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以 補 為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量 高蛋白質的食物 羊肉 冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽...