1樓：blackpink_羅捷
每100克番薯（地瓜）所含熱量86大卡。
地瓜食用宜忌：
1、食用涼的番薯易致胃腹不適。番薯在胃中產生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。
2、爛番薯（帶有黑斑的番薯）可使人中毒，不可食用。
3、番薯等根莖類蔬菜含有大量澱粉，可以加工成粉條食用，但製作過程中往往會加入明礬。若過多食用會導致鋁在體內蓄積，不利健康。
擴充套件資料：
紅薯（地瓜）對我們的身體的好處：
1、改善便祕
紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們加快腸道蠕動，促進宿便從我的身體中排出。紅薯中還富含豐富的果膠，不但可以幫助我們吸收體內多餘的雜質，還可以幫助我們排出體內多餘的毒素，經常吃紅薯可以幫助我們改善或是預防便祕的情況。
2、****
紅薯中雖然富含有非常豐富的澱粉，可是這些澱粉是一種惰性澱粉，不但更難被我們身體消化吸收，而且在消化吸收過程中，還會給我們提供更低的熱量。
紅薯中非常豐富的膳食纖維，可以給我們提供非常充足的飽腹感，有助於我們吃更少的食物，減輕體重。不過如果通過吃紅薯的方法來**，我們不能把紅薯當作零食來吃，應該用紅薯來代替掉一部分的主食，可以起到很好的****效果。
3、保護視力
胡蘿蔔素並不是胡蘿蔔中特有的一種元素，在紅薯也含有非常豐富的胡蘿蔔素。這種物質對我們的眼睛有很大的好處，不但可以防止眼睛疲勞，還可以幫助我們預防夜盲症，避免視力下降的問題。
4、保護心腦血管
紅薯中富含有非常豐富的鉀元素，是一種非常典型的高鉀低鈉型食物。紅薯的料理方式中很少需要鹽的加入，因此經常吃紅薯可以有效的幫助我們減少對鈉離子的吸收，不但有助於對腎部的保養，還可以幫助降低血壓，保護心腦血管。
2樓：小陶說農業
地瓜每100克熱量是86大卡，一個地瓜大約200g，所以一個地瓜的熱量是172大卡。具體一個地瓜熱量多少，看地瓜的大小。1個地瓜含的熱量需要打籃球30分鐘消耗完。
每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黃素0.04克、鈉28.
50克、纖維素1.60克、磷39.00克、蛋白質1.
10克等。
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。因此相比米飯而言，地瓜是一種熱量較低的主食類食物。而且地瓜富含的膳食纖維更有利於增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優質的**食物。
上述說的地瓜熱量低是指沒有任何新增製作的蒸煮地瓜，而不是日常當作零食吃的地瓜幹以及油炸地瓜食品。
如將地瓜做成地瓜幹，其中會新增很多糖分，導致原本100克只有99大卡熱量的地瓜搖身變為100克有338大卡的熱量，是鮮地瓜熱量的3倍多，而油炸的地瓜由於加入了油脂，也同樣是高熱量食物，若是在減重期間，這些食物是不能多吃的。
3樓：匿名使用者
很低，而且跟烹飪手法和地瓜種類有關係。沒法具體給你打出來，不過這個是**食品，吃多少頂多會脹氣造成胃部不適，其他不會影響你**或者保持身材的。
只能代替主食啊，不能只吃這個。
4樓：源源是誰
地瓜雖甜,,但熱量不高,,是**的東西-
5樓：
每一百克99卡 米飯是116 饅頭是230
紅薯乾的熱量高嗎
地瓜的熱量是多少？
6樓：薄荷**專家
地瓜的熱量(以100克可食部分計)是99大卡(414千焦)，單位熱量較低。
每100克地瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
地瓜的熱量高麼？
7樓：太陽上的人
當然不高，地瓜是很好的排毒利便食物，吃多點沒事哈~
8樓：匿名使用者
地瓜只是含澱粉高 含熱量並不高的
9樓：xs艾米粒
不高，還有助於**呢，因為他有清理腸道的作用
10樓：十忍
地瓜熱量：198大卡（827千焦）/100克
地瓜的熱量高嗎？
11樓：黎仙書雲英
地瓜的熱量不高，它是高纖維的一種食物，渾身都對人體有益，皮也是可以吃的，通氣效果也很好，但是不能多吃，容易造成胃酸
12樓：匿名使用者
講清楚 地瓜只有紅色的和黃色的 含澱粉高
13樓：機電一少男
你說的那種在網上叫白地瓜
地瓜熱量多高？
14樓：浙江衛健科技****
地瓜是一種很健康的食物，吃地瓜對健康有很多好處，比如長期便祕的人可以吃地瓜**，這是因為地瓜裡面含有豐富的纖維素，具有潤腸通便的作用，另外還能補充胡蘿蔔素以及多種礦物質，值得一提的是，地瓜的熱量很低，所以不用擔心吃了發胖的問題。
第一、地瓜熱量
地瓜的熱量並不高，100克含99大卡的卡路里熱量比起米飯，肉包這些好很多了，但是為什麼還是有人說地瓜吃了容易長胖呢？吃地瓜長胖的小陷阱有哪些呢？怎麼吃地瓜才不會長胖呢？
地瓜的熱量低，**有依據
地瓜的熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作用。地瓜中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
第二、吃地瓜對身體的好處
常吃地瓜對改善粗糙的**有一定的作用。經常吃地瓜還具有美容、抗衰老的效果。地瓜具有一定的抗癌功效，它能維持體內葉酸的正常水平，降低發生癌症的機率。
地瓜可促進食物消化，促進腸胃蠕動，對預防和**便祕、痔瘡、腸道疾病都有一定的效果。地瓜含有豐富的維生素c和維生素b6，它們對預防心血管疾病有很好的效果。
吸菸者更適合吃地瓜。地瓜中維生素的含量很豐富，維生素對預防肺氣腫有一定的作用。地瓜還有補腎益氣的功能。常吃地瓜能提高人體免疫力，並能預防骨質疏鬆症和其他疾病。
第三、地瓜的熱量低，這樣吃讓你瘦不停
1、適度吃更能瘦
地瓜的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的地瓜更有利於**。
2、早上吃地瓜更**
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃地瓜，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒**的作用。
3、混著多樣食物一起吃**減得快
地瓜飲食**，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，地瓜的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈穩定，**減得更快。
如果對你有用，希望能採納！
15樓：熊惜苼
地瓜的卡路里(千卡) 99 ，據測定,每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
16樓：小象
不是很高，就100左右
地瓜含多少卡路里？
17樓：記憶蛋餃
每100克地瓜所含熱量86大卡。
番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。
據科學家分析，其蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素a的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素b1、維生素b2的含量皆高出大米和麵粉。
每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，鈣18g，鐵0.
4g。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。
18樓：匿名使用者
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的**食品。
據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營養成分。同時，由於紅薯所含的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的**食物。
19樓：匿名使用者
地瓜的卡路里(千卡) 99 ，據測定,每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
20樓：匿名使用者
紅薯(別名地瓜),它的熱量(千卡) 99 ，據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4紅薯是不會胖的,你可以放心的吃,紅薯中含大量維生素和人體可吸收的營養成分,吃進去之後可快速吸收,並且脂肪含量相當少 ，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
21樓：匿名使用者
條件不足，此題無解。
一個普通紅薯大概多少卡路里？
22樓：阿任啊呦
紅薯中有的膳食纖維可以有效地幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便祕的問題。最重要的是吃紅薯很容易會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來講，紅薯確實有一定的**效果。一般的紅薯熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
紅薯當中除了富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、鐵外，人體所必須的八種氨基酸也是樣樣具備。就氨基酸而言，紅薯遠不能及含動物蛋白的肉類，紅薯的蛋白質總量也不是很高，但之所以推薦**者選擇紅薯，是因為紅薯性味甘平、補脾胃、養心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽為抗癌之王。紅薯的熱量不高，但是當中含有豐富的黏液蛋白，老年人平時多吃一些能夠保持關節腔內的潤滑，對於養護關節大大有益
23樓：匿名使用者
一斤蒸紅薯的熱量是485卡。蒸紅薯營養資訊：紅薯的營養價值1紅薯中的蛋白質和脂肪是比較少的，但是它所含的蛋白質質量比較高，並且這種蛋白質能減少皮下脂肪，能幫助我們維持肝腎臟功能的正常執行。
2紅薯中含有比較多的黏蛋白，能夠防止膽固醇在血管壁中堆積，有防止動脈硬化，預防心血管疾病的作用。3紅薯中的多種營養成分彌補了主食的不足，經常食用可以補充人體所需的養分，使身體更健康，也更長壽。4紅薯中含有較多的澱粉和膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，有利於體內垃圾和毒素的及時排出。
5紅薯中含有的成分不僅能預防便祕，還可以**痔瘡和肛裂。6能預防直腸癌和結腸癌的發生。7有助於防止血液中膽固醇的形成，預防冠心病的發生。
24樓：雲山千疊
紅薯屬於粗糧，熱量不算高，是**好食品，每100克紅薯有90千卡的熱量。
25樓：小嬋聊生活
對於烤紅薯大家都不會陌生，那麼，糖尿病患者能吃烤地瓜嗎？有不少糖友提出了這樣的疑問。大家普遍對糖尿病存在一個認識誤區，就是「得了糖尿病，很多食物就不能吃了！
」其實只要做到均衡飲食就沒有不能吃的食物。
紅薯乾的熱量高嗎
熱量不高。紅薯幹是很好的低脂肪 低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於 健美。紅薯幹含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對老年性便祕有較好的療效。紅薯幹含有豐富的澱粉 膳食纖維 胡蘿蔔素 維生素a b c e以及鉀 鐵 銅 硒 鈣等10餘種微量元素和...
柿子的熱量，柿子的熱量高嗎？
柿子本身屬於一種低熱量食物，每100克柿子中只含有71大卡的熱量。柿子中含有豐富的維生素c 胡蘿蔔素 蛋白質 碘離子 鈣離子 離子等礦物質，還有一定的蔗糖和葡萄糖。適當的吃一些柿子，可以有效的促進身體對於維生素c的吸收，能夠軟化血管，並且有一定的抗氧化作用，能夠美白 一般是不會引起肥胖的，可以促進腸...
請問紅棗的熱量高嗎紅棗的熱量高嗎
據我搜集這麼長時間的食物熱量表的經驗，紅棗是所有水果裡熱量最高的，幹棗就更高了！其實你經期吃紅棗補血起不了多少作用的！適當就可，但是不要吃太多。棗子很大，胡卻很小，肉很厚，而且也不幹，以前吃的棗，棗皮很扎人，這個吃專著沒有這種感覺。屬 很甜，很好吃。給同事們嚐了一下，結果大家都要，一下子又從老闆那裡...