蔬菜熱量高嗎

2022-09-02 03:01:33 字數 6099 閱讀 7855

1樓:匿名使用者

蔬菜熱量高不高。要分型別的。

黃瓜,西紅柿,芹菜,西葫蘆,冬瓜,豆角,辣椒,白菜,包菜,花菜,菠菜,生菜,豆芽。這些蔬菜熱量很低,可以隨意吃的。

南瓜,土豆,紅薯,芋頭等蔬菜含有澱粉比較多,會產生碳水化合物。所以熱量還挺高的。

但總體來說,蔬菜的熱量比起肉,蛋要少很多。可以大量吃吃沒問題。也不會增重。。。。。。。。。。

2樓:木土東子

蔬菜中的一些綠色的植物的熱量不高是很好的**餐品如青菜 絲瓜 苦瓜 冬瓜 角瓜 油菜 菠菜 韭菜 甘藍 白菜之類的 但是澱粉含量高的熱量就很驚人了 像地瓜(就是紅薯)土豆(馬鈴薯)豆類油分比較大

3樓:

一個正常人每日所需的熱量,和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係,約為1千卡/小時/千克,即4.186千焦/小時/千克。

所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下:

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講,一個成年男子每日約需9.

25至10.09百萬焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.

82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若,約9.25百萬焦耳。

中學生正在發育,所以需要消耗的熱量較多,男生平均每日需要10.465百萬焦耳,而女生則需要10.046mj。

食物熱量計算方法

一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。

食品樣品熱量定義為:1ml(質量為1g)受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.817焦耳。[1]

①主食類:如米飯、稀飯、麵條,假若用 80 大卡為一個計算單位,日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。

②肉類、豆腐、雞蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。

值得注意的是,1 個煮雞蛋的熱量是80大卡,但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

③蔬菜類:600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。

④海鮮類:100 克左右就是80 大卡的熱量。

⑤水果類:300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量

4樓:匿名使用者

大部分都不高 而且脂肪含量也很低 如果** 則是代餐的最好食材

5樓:匿名使用者

食品名稱

熱量(大卡)/

可食部分(克)

食品名稱 熱量(大卡)/

可食部分(克)

乾薑 273/95 茄子(綠皮) 25/90蕨菜(脫水) 251/100 莧菜(青) 25/74竹筍(黑筍,幹) 213/76 雪裡紅 24/94辣椒(紅尖,幹) 212/88 小蔥 24/73黃花菜 199/98 菠菜 24/89竹筍(白筍,幹) 196/64 菜花 24/82紫皮大蒜 136/89 茴香 24/86大蒜 126/85 小葉芥菜 24/88毛豆 123/53 茭白 23/74豌豆 105/42 油菜 23/87蠶豆 104/31 辣椒(青,尖) 23/84慈姑 94/89 南瓜 22/85番茄醬(罐頭) 81/100 柿子椒 22/82芋頭 79/84 圓白菜 22/86土豆 76/94 韭黃 22/88甜菜 75/90 油豆角 22/99藕 70/88 毛竹筍 21/67苜蓿 60/100 心裡美蘿蔔 21/88荸薺 59/78 蒜黃 21/97山藥 56/83 茼蒿 21/82香椿 47/76 番茄罐頭(整) 21/100枸杞菜 44/49 茄子 21/93黃豆芽 44/100 絲瓜 20/83胡蘿蔔(黃) 43/97 空心菜 20/76玉蘭片 43/100 蘿蔔櫻(小,紅) 20/93鮮姜 41/95 木耳菜 20/76洋蔥 39/90 白蘿蔔 20/95胡蘿蔔(紅) 37/96 油菜薹 20/93扁豆 37/91 竹筍(春筍) 20/66蒜苗 37/82 芹菜 20/67羊角豆 37/88 芥藍 19/78榆錢 36/100 小水蘿蔔 19/66苦菜 35/100 竹筍 19/63刀豆 35/92 西紅柿 19/97芥菜頭 33/83 長茄子 19/96西蘭花(綠菜花) 33/83 苦瓜 19/81辣椒(紅小) 32/80 菜瓜 18/88香菜 31/81 西葫蘆 18/73莧菜(紫) 31/73 蘆筍 18/90芹菜葉 31/100 萵筍葉 18/89青蘿蔔 31/95 綠豆芽 18/100苤藍 30/78 西洋菜(豆瓣菜) 17/73大蔥(鮮) 30/82 黃瓜 15/92冬寒菜 30/58 小白菜 15/81豆角 30/96 牛俐生菜 15/81白豆角 30/97 大白菜(青白口) 15/83青蒜 30/84 大白菜(酸菜) 14/100豇豆 29/97 大白菜(小白口) 14/85豇豆(長) 29/98 大葉芥菜(蓋菜) 14/71豌豆苗 29/98 旱芹 14/66紅菜薹 29/52 蘿蔔櫻(白) 14/100四季豆 28/96 萵筍 14/62荷蘭豆 27/88 葫蘆 14/87薊菜 27/88 水芹 13/60木瓜 27/86 生菜 13/94韭菜 26/90 筍瓜 12/91變蘿蔔 26/94 冬瓜 11/80白菜薹 25/84 竹筍(鞭筍) 11/45茭筍 25/77 面西胡瓜 10/88芸豆 25/96

6樓:南明火焰男孩

這頓飯熱量是挺高的,特別是肉類,蔬菜類熱量不是很高。但是大豆熱量也是比較高的,比如說豆腐這些豆製品,都是大豆做的,它的質量也是比較高的。

7樓:匿名使用者

菠菜100g 22 卡

白菜100g 15 卡

香菜100g 27 卡

青蔥100g 28 卡

辣椒100g 63 卡

茼蒿100g 32 卡

酸菜100g 20 卡

大蒜100g 50 卡

玉米100g 71 卡

芋頭100g 57 卡

地瓜100g 111 卡

芹菜100g 17 卡

萵苣100g 11 卡

洋蔥100g 41 卡

茄子100g 25 卡

大豆100g 180 卡

南瓜100g 74 卡

蓮藕100g 74 卡

蠶豆100g 124 卡

山藥100g 72 卡

生薑100g 17 卡

川七100g 12 卡

木耳100g 35 卡

莧菜100g 18 卡

苦瓜100g 18 卡

海帶100g 16 卡

髮菜100g 270 卡

芹菜100g 11 卡

秋葵100g 37 卡

韭黃100g 17 卡

韭菜100g 17 卡

紫蘇100g 20 卡

蘆筍100g 27 卡

蕪菁100g 24 卡

牛蒡100g 98 卡

甜椒100g 25 卡

絲瓜100g 17 卡

青椒100g 17 卡

生菜100g 10 卡

香菇100g 40 卡

洋菇100g 27 卡

竹筍100g 22 卡

豌豆100g 167 卡

鮑魚菇100g 25 卡

金針菇100g 41 卡

小白菜100g 13 卡

青江菜100g 16 卡

豆芽菜100g 33 卡

苜蓿芽100g 21 卡

四季豆100g 26 卡

空心菜100g 24 卡

紅蘿蔔100g 38 卡

青豆仁100g 94 卡

西洋芹100g 13 卡

小黃瓜100g 11 卡

高麗菜100g 23 卡

馬鈴薯100g 70 卡

白蘿蔔100g 17 卡

包心菜100g 15 卡

綠花椰菜100g 35 卡x 登入 · · · · · ·

8樓:慕桖思真

黃瓜,西紅柿,芹菜,西葫蘆,冬瓜,豆角,辣椒,白菜,包菜,花菜,菠菜,生菜,豆芽。這些蔬菜熱量很低,可以隨意吃的。

9樓:平凡的世界

大部分不高,熱性的會高點

10樓:

是根據單位數量(如100克)的食物中所含的能量,繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的能量,是減輕他們本身病變的方法。

因此,有必要為每一種食物測量所含的能量,以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

11樓:alice2016寧

不知道是男生還是女生,男生米飯還可以,女生有點多,早中午吃主食2兩差不多,多吃高蛋白,牛羊肉、白肉搭配蔬菜,不要吃豬肉了、肥肉,適當運動,我也在**一起加油!

12樓:創新之藍

蔬菜類:600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。

13樓:安琪在旅途

蔬菜也有熱量高低?這3種蔬菜**要多吃,不信你不瘦!

14樓:匿名使用者

蔬菜含有蛋白質,果膠,纖維素,糖(這個一定有,但不多)等,由於含糖量低,所以熱量低。

菠菜100g 22 卡

白菜100g 15 卡

香菜100g 27 卡

青蔥100g 28 卡

辣椒100g 63 卡

茼蒿100g 32 卡

酸菜100g 20 卡

大蒜100g 50 卡

玉米100g 71 卡

芋頭100g 57 卡

地瓜100g 111 卡

芹菜100g 17 卡

萵苣100g 11 卡

洋蔥100g 41 卡

茄子100g 25 卡

大豆100g 180 卡

南瓜100g 74 卡

蓮藕100g 74 卡

蠶豆100g 124 卡

山藥100g 72 卡

生薑100g 17 卡

川七100g 12 卡

木耳100g 35 卡

莧菜100g 18 卡

苦瓜100g 18 卡

海帶100g 16 卡

髮菜100g 270 卡

芹菜100g 11 卡

秋葵100g 37 卡

韭黃100g 17 卡

韭菜100g 17 卡

紫蘇100g 20 卡

蘆筍100g 27 卡

蕪菁100g 24 卡

牛蒡100g 98 卡

甜椒100g 25 卡

絲瓜100g 17 卡

青椒100g 17 卡

生菜100g 10 卡

香菇100g 40 卡

洋菇100g 27 卡

竹筍100g 22 卡

豌豆100g 167 卡

鮑魚菇100g 25 卡

金針菇100g 41 卡

小白菜100g 13 卡

青江菜100g 16 卡

豆芽菜100g 33 卡

苜蓿芽100g 21 卡

四季豆100g 26 卡

空心菜100g 24 卡

紅蘿蔔100g 38 卡

青豆仁100g 94 卡

西洋芹100g 13 卡

小黃瓜100g 11 卡

高麗菜100g 23 卡

馬鈴薯100g 70 卡

白蘿蔔100g 17 卡

包心菜100g 15 卡

綠花椰菜100g 35 卡

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