荔枝熱量高嗎易長胖嗎

2022-01-04 16:17:31 字數 608 閱讀 8784

100g荔枝熱量約為70大卡,相當於小碗米飯的熱量,而一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡,也就是10顆荔枝的熱量是160大卡,20顆荔枝熱量是320大卡。所以荔枝的熱量是比較高的,而且荔枝中的果肉糖分含量很高,佔到20%,相當於在喝糖水。所以如果是**期的人群一定要慎吃荔枝。

1、一次食用荔枝不要超過10個,多食會令肝火上升,喉乾舌燥,嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。

2、鮮荔枝的含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分,而發生「高滲性昏迷」。

1、有可能會引起血糖的增高,進而可能會引起糖尿病發生的風險增加。因為荔枝當中含有豐富的碳水化合物,就是糖分,如果吃的過多會引起胰島素代謝的負擔,進而會引起血糖增高,增加糖尿病發生的風險。

2、有可能會引起上火的情況發生,因為從中醫食療的角度上來講荔枝性溫,如果吃的過多會引起咽喉腫痛、眼睛紅腫,尤其是對於陰虛火旺的人,吃荔枝過多會造成上述症狀更加明顯。

3、大量進食荔枝且吃飯很少,容易引發突發性低血糖症,出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象,嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。這些症狀都是大量食用荔枝後產生的突發性低血糖,醫學上稱為荔枝急性中毒,也叫「荔枝病」。

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