怎麼才能長高啊,如何才能長高啊?

2023-01-25 06:56:00 字數 5349 閱讀 2505

1樓:從心諾駱景

早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,...

增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3、藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。...

才能使增高成為可能!2、如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,...

加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.

懸垂擺動

利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,...

只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。.

2樓:益迎督孤雲

每天不要熬夜。

熬夜是非常損害身體的一種行為。

尤其是未成年人

正是長個的時期

人體在晚上23點-1點是深度睡眠期。

這段時間如果進入深度睡眠會給身體帶來很大的好處。

想有個健康的體魄就不要熬夜了。

另外早餐一般吃一個雞蛋

一杯牛奶(豆漿)

儘量不吃油炸食物

每天適量的運動(打籃球最好)

會極大的促進你的身高體能。

還有每天睡前

還有睡醒

都伸個懶腰對骨節也有申拉的做用。

3樓:雀淼謝韶

打籃球,游泳

還要吃含有鋅的食物

比如:土豆、瘦肉、雞蛋、蘋果、蔬菜、核桃、水果等還有注意睡眠充足

多喝牛奶

怎麼才能長高啊?

4樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

5樓:清見事宜

長高的原因通常主要首先是一些鈣質的補充以及維生素以及碳水化合物礦物質等的補充:

一,每天早上晚間各喝一杯牛奶,早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或者是糕點,不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚飯以後半個小時再喝。

二,每天攝取適量的黃豆,黃豆中含有大量的鈣和蛋白質。

三,每天晚上臨睡前一個小時跳六十次,跳得越高越好,然後跳繩半小時,一秒鐘跳兩下,雙腿跳或者是單腿跳,輪流跳。

四,跳完繩後休息十分鐘。

五,壓腿。每天腿壓六十次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不要傷到韌帶。

六,壓完腿,伸懶腰四十次。

七,睡覺。

八,早晨起床時重複五到六個動作。

九,每天晚上要有8小時的睡眠時間,學習或者工作忙也不要少於7個小時。

6樓:安小瑩拿

其實一直以來沒有覺得個子矮有多麼重要,直到談婚論嫁的時候,身高被嫌棄,當時心都碎 的 一塌糊塗了,發瘋了一樣嘗試各樣fǎ子,閨蜜都說我快灑了,無意中朋友給我講到了(陸七暉又高了)裡面的方fǎ,我就每天做運+動兩個多月就長了一釐米,堅定了我的信心。現在我長了6釐米了。穿上高跟鞋走在大街上,回頭率也開始很多了,想長個的兄弟姐妹們,可以/ 度 去嗖

7樓:張

1.補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

2.維生素 維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

如何才能長高啊?

8樓:變啦

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對問題與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

9樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

10樓:資默空覓

樓主不必怕長不高,人實在不知不覺就長高了,其實1.73個子就是一般了,男孩子長20歲,高矮不取決任何,男人有出息才是王道

11樓:興義焦亦綠

多做運動,多打籃球,多食雞蛋和牛奶,應該有所幫助

12樓:一樹花開

一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期身高明顯長高,、此時對鈣離子需要量特別多,專家研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,身高便可多長1釐米,而一般家庭日常餐桌上,鈣離子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,鈣離子營養的不一樣。

這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距

三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲,女性16—25歲,為長高的最後衝刺階段,研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。

怎麼才能長高啊 ???

13樓:渠仁齊珺

不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期,如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。

你現在的個頭就很不錯了,估計可以長到175釐米到180釐米。

身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。

在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30%

磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。

所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則。

14樓:改凌春沙桂

如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。

身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。

在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30%

磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。

所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則。

15樓:會昌一中的學生

怎樣才能長高?

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

還得注意哈:要保證充足的睡眠。

參加體育鍛煉,運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

16樓:尤菊王綢

還有機會長高的,要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的:蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。

維生素d是另一個令骨頭強健的營養素,礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果,另外鐵質對生長髮育也很重要,配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素只需要在平時的生活飲食中就能補充:肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**,植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。

每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天晒10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等,而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質。

只要營養跟上來長高還是有希望的。

怎麼才能長高啊,怎樣才能長高?

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怎麼才能長高啊,怎樣才能長高

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怎麼樣才能長高啊,怎麼樣才能長高?

freely雙餘 1多運動,打球跑步都可以每天堅持 2多吃,魚蛋奶 3補鈣,早睡 4戒。 養生動畫 一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩...