1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：阮秀雲功嬋
你的年齡，應該還有長高的空間，加強營養，鍛鍊。補充鈣，每天堅持跳100下。拉伸運動。
3樓：潮智鑫將冷
多運動，多做彈跳類的運動，比如跳繩、打籃球，多補充含鈣豐富的食物，特別是骨頭湯
4樓：柴朋行凡
你才14歲，還正在生長發育期，一般到23歲以後骨骼停止生長，所以個子現在不必驚慌，還有第二次發育呢，但是可以多吃些蓋，鐵，鋅之類的，多做運動還是有益處的
5樓：潛桂蘭斛婉
關鍵需要合理的飲食，葷素搭配合理，積極的身體鍛鍊，充足的睡眠，平和的心態。
6樓：暴晚竹諶鵑
經常吃蔬菜。水果！多運動！如果你在發育青春期中，一定不要穿高跟鞋！多做些舒展運動，如：2腳分開，手摸到腳。很有用的，試試吧！
7樓：騎付友節燕
針對學生長高我認為，一日三餐一定要按時吃，而且要吃的有質量比如說含鈣、鐵、鋅、維生素等都要吃，但不要過量；還有要加強身體鍛鍊
8樓：魚羽彤縱美
你多少歲了
如果超過22歲想長高
就比較困難了，
必須長期做韌帶鍛鍊，各種營養也不能缺
如果還在發育期
，同樣可以做鍛鍊
會長高的
9樓：枚振華藤醜
營養全面，多食高鈣食物，多做縱向運動，如籃球、跳繩，睡眠充足，心態輕鬆，做到了這些就只有聽天由了
10樓：吉儉門巳
多參加有起跳動作的體育運動，多吃維生素高度食品（蔬菜，水果，粗糧，海鮮，雞蛋，酸牛奶）。
11樓：束迎蓉束起
做高抬腿，生蹲跳之類的運動就行了，只要每天堅持鍛鍊2個小時就行了，堅持就是勝利！相信自己是最棒的！！
12樓：旗明軒
建議打籃球…籃球可以鍛鍊身體也可以幫助長高…一舉多得…還有注意平時營養搭配…謝謝採納…
13樓：昂菊苗淑
這個麼…最重要的是要有自信心…總之我當年很矮…看見同學比我高出一腦袋我就很懊惱！最後我天天看到他就感覺自己就像是在追趕一樣…感覺自己在長高，兩年後…我長得到了一米八二…你也試試心裡干預法吧…
14樓：欽秀花風婉
每天原地向上跳（或是跳繩），早晚各一次，每次以150-200個為宜。初練時可以根據自己的實際情況增減數量。這個辦法需要持之以恆，算是成年人裡比較有用的辦法了。
希望對你有所幫助。本人近期也在堅持中。
15樓：蕭丹粘娟
飲食加運動~
市面上一些廣告大部分是沒用的，實實在在吃大米飯還比較好。運動：籃球，跑步，跳高都有一定的效果，練瑜伽也有拉伸韌帶的作用、有增高的作用。
還是先去醫院檢查一下是否又長高的可能吧。
16樓：遇淑珍唐綢
慢跑，著地時把重心放腳尖後腳跟往上提些。慢跑是最好的方法。睡覺時候注意別側身或者彎腳縮一團，平躺著腳放直來。
17樓：言若谷汲錦
從營養上說要多攝入含，鈣鐵鋅蛋白質氨基酸維生素a.d的食物，要多喝牛奶吃蛋吃麵食吃魚海鮮，要保持足夠的睡眠，晚上10點到早上6點，不能熬夜，情緒不要低落，多運動，做叢向運動，如跳高，跳遠，引體向上。希望我的答安能幫助你，不懂請追問，謝謝
18樓：竭婭奈曉凡
最重要的是營養要跟上，經常吃水果，牛奶是必喝的，
做一些體育運動，如果你是男孩就去玩籃球，很有幫助的。
19樓：空佩邊薇
多運動~~~打籃球最好~！運動完後喝牛奶，然後最好是晚上打籃球，回家喝牛奶，洗澡完後就睡覺，很有效啊~~
20樓：茅冷梅夷瓃
多做運動！比如打打籃球了，打打乒乓球了，遊游泳啦！這樣可以增加活躍性，益於骨頭生長，可以提高身體，
怎樣才能長高
21樓：呼阿優
1、吃得好。營養要均衡合理，按時新增各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。
2、營養好。按時新增孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素d和鈣，骨骼才能正常發育。
3、運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。
4、心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
5、睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。
22樓：此id已成大爺
方法一：多晒太陽
晒太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。
方法二：進行體育鍛煉
多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三：吃飯要七分飽
事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。
但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。
方法四：多喝骨頭湯
骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。
長個子的三個**階段：
1、4～6歲是基礎
4～6歲這個時期也被稱為兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。
2、10～16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。
因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。
23樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎樣才能長高啊？
24樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
25樓：貝蕾衣汝
身高遺傳因子佔較大因素,象你年紀正處在生長髮育時期,給你些建議,第一多參與一些跑跳類的運動,如打籃球,打排球,中距離跑步,跳高等運動,不是一時的興趣去運動而是制定一個科學的計劃,要有恆心有毅力.第二合理的膳食,除補充一些高能量食物外必須合理搭配一些含鈣,含微量元素的食品,如瓜果,蔬菜牛羊肉,蛋類等使之飲食的構成更為合理.第三合理的起居作息時間,現在不少人晚上睡得晚早上起得晚,作息時間能使人體的內分泌的分泌調節,以上的建議供你參考
如何才能長高啊？
26樓：變啦
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對問題與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
27樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
28樓：資默空覓
樓主不必怕長不高，人實在不知不覺就長高了，其實1.73個子就是一般了，男孩子長20歲，高矮不取決任何，男人有出息才是王道
29樓：興義焦亦綠
多做運動，多打籃球，多食雞蛋和牛奶，應該有所幫助
30樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
31樓：一樹花開
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
怎麼才能長高啊 ？？？
32樓：渠仁齊珺
不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
你現在的個頭就很不錯了，估計可以長到175釐米到180釐米。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正，則各部的關...
要怎樣才能長高呢，怎樣才能長高啊
我覺得你應該是一名青春期的學生。不要擔心，請你仔細看一下，就會明白長高的要素。首先，摺疊補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適...
怎樣能長高啊，怎樣才能長高啊
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方...