1樓：心如止水晴朗
那你就多多的睡覺吧，，每天睡他個15小時。這鐘方法絕對不需要運動，。符合你的要求。
什麼睡不著。，沒關係，你不是喜歡上網嗎？？那就通宵 吧，第二天睡個昏天黑地，相信會有你要求的效果，長高的！！
2樓：
身高40％靠遺傳，60％靠運動，所以多運動把 ，不要整天玩電腦了
3樓：飛逝的童年
補鈣加運動~
如果你想長高,就必須要運動.不想運動,那就要看你家族基因了!如果你爸媽都高,那你可能會長高.
不要天天泡網咖~那樣永遠也別想長高!
4樓：叢釗
抽菸喝酒才17 你要長高也不難 多喝點奶 運動不可少
水果也多吃 最好是橙子
5樓：0破曉殘月
早上喝純奶,晚上喝酸奶,最好就是去打籃球,很快就高了
還可以吊單槓...
6樓：
又不想運動還熬夜玩電腦吃飯沒規律```
這麼不健康的生活習慣能長高才怪！
7樓：
蹦蹦跳跳每一天!!!你多大了??如果不行,直接買一雙增高鞋算了!!
8樓：沒什麼可有可無
首先,戒菸戒酒!!!
菸酒對身高都是有害無益的,必須擺脫
多打籃球
籃球需要不斷的跳和短距離連續變速變向跑,對身高大有裨益多喝奶製品
推薦酸奶,一吸收
9樓：落落行者
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
怎樣才能快速長高?
10樓：納喇靜曼常悅
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅素莎瑞士增高時尚茶】
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐米，把他給高興的。
11樓：厙溫橋淑
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
12樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
13樓：瞿春翠校俊
只要年齡不是太大，也就是說沒有超過25歲都是有機會的，首先是要補充鈣和多種維生素，還要長期做拉高運動，比如說打籃球，升高動作等，營養必需要好，多吃蔬菜，水果，動物瘦肉等，只要堅持就會長高的，祝你早日長高，完成夢想。
14樓：位望亭將妍
1.多吃含鈣的東西,如蝦皮。2.多喝骨頭湯,特別是每年的4-6月期間應堅持每週至少喝兩次.3.多加強體育鍛煉.如游泳、打球。做到這三點，你就會長高啦！！
15樓：寶夏彤蔚昊
怎樣長高這種情況建議增加體育運動。這樣可以保持身材又可以有助於增高。增高不是目的，主要是健康。
16樓：柳涵韻在濡
首先要按時吃飯，而且要吃些有營養的，利於骨骼生長的，蛋白質類，和碳水化合物都不能缺，還要多運動，可以適當吃些鈣片，我不知道你的年齡，最好這些是在20歲以前實施
17樓：銀冷玉苗杏
影響長高的因素有很多，其中後天影響最大的是體育鍛煉。比如：打籃球、跳躍等。此外，你要保持樂觀的情緒，這也是機體生長的有利條件。
18樓：黃佳思哀瓃
關鍵是運動+營養+心態+睡眠
你不要整天期盼著自己長高，要保持愉悅的心情，營養補充的好，不去挑食，多做跳躍型的運動，保證充足的睡眠，這就很好了。相信自己，一定可以實現，希望你早日達到自己理想的身高。切記，長高是個慢過程，不論你採取什麼方法，
一定要堅持下來。這樣才一定會有效果的。
19樓：
很簡單的，做一個好動的人，多吃點乃捷兒，現在已經達到185了
20樓：奕德雪衣
合理的飲食，充足的睡眠，適度的身體鍛鍊，平和的心態即可。
21樓：麻微蘭祖琴
想長高點?
多喝骨累湯水.夜晚睡眠充足.(因為人主要在夜晚長身高的)想快點長高就多點跳躍.立定向上條.還有多做點引體向上嘿嘿..謝謝給我個好評
22樓：牟芝計珏
其實，有一個狠辦法。你若發幾下高燒的話，包迅速長高。發燒能激發身體長高，但不提倡。還是打籃球吧
23樓：緒桂蘭蘇婉
現在科學雖然發達，但是快速長高的東西，還沒研究出來呢，你要想快速長高，只有夢裡能實現了。你還小，以後是機會長，除非你的父母也不高。那樣先天會不足一些，但你喜歡打球。
我覺得你會長高的。記住要多鍛鍊啊。嘿嘿。。
24樓：南門蘭聲卯
擔心為時過早，每個人的體質都不一樣。有的人發育早，有人發育晚，不必在意。
多運動，多食牛羊肉，蔬菜，都對長高有幫助。
還有充足的睡眠！
25樓：和倫門綢
加強鍛鍊，多吃含鈣高的食品，多喝牛奶，保證充足的睡眠。
26樓：盤依萱練鵾
正確的醫療手段也可增高。男生在19週歲～18週歲末期，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，查出**。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。
總之，生物的成長髮育有規律可尋，醫療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。
一般超過20歲增高的希望不是很大。
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正，則各部的關...
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。你的年齡，應該還有長高的空間，加強營養，鍛鍊。補充鈣，每天堅持跳100下。拉伸運動。多運動，多做...
怎樣才能長髮快，怎樣才能快速長頭髮？！！！
我聽說天天洗頭可以讓髮長的快點.答 這個辦法是錯誤的，天天洗長出來的頭髮容易枯，分叉的 會把原有頭部上的皮脂給洗掉容易損發，出油，容易導致頭皮屑，一週洗1 2兩次就可以了，實在很油2 3次 因為我9月中旬的時候就要參加一個比賽.答 什麼比賽，街舞？還是.如果是街舞可以搭配頭飾，耳環來修飾髮型的 比如...