怎麼長高啊,怎麼長高啊???

2022-03-29 08:38:45 字數 5174 閱讀 3928

1樓:大蘿蔔葉子

三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆

2樓:潭又菡

吃得要營養,多運動,保持好心情.

3樓:忻舒

多打籃球,肯定能長高的,我爸爸媽媽都170以下,我弟弟經常打籃球現在16歲已經173了

4樓:

多吃雜糧 我先在18歲 就1.88了..我都不想長了

5樓:狂愛林志玲滴敏

多跳高,多喝牛奶,養成不挑食的好習慣

6樓:匿名使用者

樓上 你在張點吧 姚明 2。26 你1。88就知足了凹 起碼也要長姚明那麼高 2。27啊

7樓:大王娛樂匯

長高前會做特別的萌萌的,我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁

8樓:中醫師東哥

春季是孩子長高的季節,一個食療方,幫助孩子長高!

怎麼才能長高啊 ???

9樓:渠仁齊珺

不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期,如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。

你現在的個頭就很不錯了,估計可以長到175釐米到180釐米。

身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。

在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30%

磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。

所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則。

10樓:改凌春沙桂

如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。

身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。

在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30%

磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。

所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則。

11樓:會昌一中的學生

怎樣才能長高?

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

還得注意哈:要保證充足的睡眠。

參加體育鍛煉,運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

12樓:尤菊王綢

還有機會長高的,要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的:蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。

維生素d是另一個令骨頭強健的營養素,礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果,另外鐵質對生長髮育也很重要,配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素只需要在平時的生活飲食中就能補充:肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**,植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。

每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天晒10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等,而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質。

只要營養跟上來長高還是有希望的。

13樓:戚星睿霍智

弟弟你好,因你馬上就18歲了,所以要抓緊啦!

下面來簡單的說下,影響長高的5點因素:1.遺傳因素2.營養3.內分泌4.後天運動5.充足睡眠(遺傳佔70%,其他的佔30%

別小看它們哦,這可能至少影響你5~15cm的高度!)我給你4點建議,你要牢記哦!

1.每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了。2.

營養均衡,肉類,蔬菜不可少,

一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜,一天至少一個水果!

每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

不能抽菸,喝酒!3.就是要運動!

跑步啊籃球啊跳繩啊。類似的運動都有效。4.

保持良好心情,不自卑、讓自己天天開心。

祝你能長到自己理想的身高!

加油吧!~(有用一定要加分哦~嘻嘻~)

14樓:東門爾白芒柳

多吃維生素(蔬菜裡有)多吃貝類海鮮,有核類水果,<還有蛋白質非常重要>,切記少吃糖類(糖會影響蛋白質的吸收),糯米、花生等高糖高脂肪的食物!最好不吃零食,要是實在忍不住時也要少吃,因為吃零食也會嚴重影響正常發育,最後說一個重中之重的,就是鍛鍊,每天堅持運動是促進新陳代謝、營養吸收的關鍵也是很多人最不容易堅持的一個!!希望能幫上你哦,幫忙採納下,謝謝了!

(還有什麼需要幫忙的可加我q75087499)

15樓:融梅示緞

1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代,科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

16樓:靳洽向梓

年輕人想長高很簡單阿,青少年怎樣長高,每天運動不就行了麼~~青少年怎樣長高,要多做跳躍的動作。例如:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。青少年怎樣長高,要儘量使身體處於最大程度的

伸展狀態。因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200次左右。青少年怎樣長高,運動同時再服用一些增高保健品會變得事半功倍,聽一個朋友說得,【高

霏特】是個很不錯的產品~~lz瞭解一下,會對你有幫助得呀??

17樓:曹許爾世

男性25歲,女性23歲以後才停止生長,14歲正處於生長髮育時期。身高一半遺傳,一半是後天自己努力。

1早睡,生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時~凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%~40%,因此,務必要早睡。

2不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。

3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣。接受陽光照射,以促進骨骼和肌肉生長。

按以上三點去做,你會繼續長高的的,加油!

如有疑問請追問,滿意請採納!如果能幫助到您希望您勾選【√原創√能解決】謝謝!

18樓:百里晗蕊宣輝

快速長高的方法:1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.

運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。

經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

怎麼才能長高啊,如何才能長高啊?

早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。5 少吃零食 零食如糖果 巧克力 花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。才能使增高成為可能 2 如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以...

怎麼長高啊,跪求啊

未滿25歲的同志們,都有機會再長高5釐米。當然,如果你特別獨特,你超過25了也可能創造奇蹟 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。因此,從事於這種美...

怎麼才能長高啊,怎樣才能長高?

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。力學增高法 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關...