1樓：iove隨緣
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文 火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：阿k第四季
1、多喝點菜湯，它所含有的熱量！ 2、晚上睡覺前多吃點東西，不過不要吃甜食啊，那樣的話雖然增肥了，可牙齒.. 3、儘量用饅頭代替米飯作為主食，饅頭有的熱量要大於米飯的熱量 4、飯後儘量不要做過多的運動，在中午可以休息一下就可以進行午睡啦這樣也不會影響健康的，就會讓你胖點 5、其實要增肥主要的就是要多吃，所以建議在進餐時可以適當的多吃些辣味的食物，加大胃口...
6、很重要的一點是要保持健康的心理，保持快樂的心情，不要多操心啊，看待問題要放寬心胸，不要想太多哦，每天都要快樂，有份好心情..胖瘦都一樣，健康就好，但是還是祝你有一個自己期望的身材
3樓：夙玉
每天吃完飯就躺著，吃高熱量的零食如薯條薯片餅乾巧克力，晚飯吃肉和米飯，菜吃的不多，但要想增肥就不要吃魚，吃高脂肪的如牛肉雞肉，最重要的是晚飯改成八點多吃，這樣容易囤積脂肪
如何可以快速增肥，如何快速增肥？
現代社會有那麼多 bai的人在為減du肥而發愁，殊zhi 不知，有同樣一群人dao在為如專何增肥而苦惱。太瘦和太胖是兩屬個極端，都是一種不健康的表現。增肥與 相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須藉助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛鍊，成就理想的體重也不是難事 同等重量的食物中，脂肪產生...
男生體重如何快速增肥
在家裡想胖還是挺難道 不容易餓 最好的辦法就是吃夜宵 就是將近11點吃個大碗的 這個時候還是容易餓的 會喝啤酒的喝上一瓶還是很好的 我就是吃夜宵吃到150 少許來點酒 現在 了130 你有一個誤區，就是吃才能胖 不對的。不知道你的食慾飯量怎樣，如果不好的話，你先改善自己的食慾飯量，多吃高蛋白的食物 ...
本人很廋，怎樣可快速增肥，太瘦了，如何快速增肥？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...