1樓：連渡之歌
這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法：增肥的第一要素是心情好、胃口好、食材好、廚藝好、味道好、吃嘛嘛香。
第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果、花生、芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水、果汁。主食不能少，米飯、麵食、糕點。
第四晚上11點之前睡，睡覺前喝點溫熱的礦泉水清理腸胃，上個洗手間，方便方便，該解決的解決掉，該釋放的釋放了，舒舒服服洗個澡、泡泡腳、灑點清香的花露水，開啟中國航天牌一樣的空氣淨化器（窗外環境好的開啟窗戶）聽聽輕柔優美的催眠曲，甜美入夢，睡眠***，一覺睡到大天亮。早上起來，感覺清醒不賴床，簡單刷牙洗臉，喝點開水在空氣好的地方運動運動，然後美美的享受你平時愛吃的營養早餐。接著敞開胸懷擁抱一天的生活。
說得這麼仔細，希望對健康增肥、強身健體有用。
2樓：
浙江大學醫學院營養與食品研究所副所長馮磊的觀點是：只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。
也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
3樓：匿名使用者
任何事情的成功 都沒有什麼捷徑 一般來說不會快速達到目的
長期來看 一定是需要多方面的因素 就是管住嘴 邁開腿 一定的運動量 加上合理的飲食 雙管齊下
4樓：
現在人普遍的生活好了，吃的好了，吃的多，運動少了，不想胖都得胖。不胖的人我分析，是因為腸胃消化吸收功能不行。比方說有胃病的人。
有腸炎總拉肚子的人。如果腸胃膽脾功能沒問題，吃的很多，又不喜歡運動，人是很容易胖起來的。
5樓：沃秋白
我是瘦人之前一直很瘦，自從我努力吃宵夜可以增肥當然要看吃什麼我宵夜大部分吃麵可以增肥的，還有就是吃飯要做到少食多餐的習慣，這樣就可以增肥，望採納謝謝！
6樓：匿名使用者
想要增肥就得先去醫院看看你的胃，看看胃裡是不是有什麼食物不吸收，要是沒有病的話那就是吃了，可以吃一些熱量高的食品，吃一些零食，多吃肉，不要忌口什麼都可以吃的，喝啤酒吃肥肉是32和807的熱量，漢堡包456熱量，薯條是289熱量，油炸的食品每100是899的熱量，巧克力沒每100裡就有586的熱量，巧克力餅乾302熱量，巧克力棒280熱量，罐裝的果汁255熱量，碳酸飲料168的熱量，啤酒147熱量
7樓：腎妻的一雞
看你要健康增肥還是暴力增肥了。1、健康增肥。代價比較大，健身房加教練什麼的瞭解一下，錢和時間都消耗比較大。
好處是：增肌、人比較健康。2、暴力增肥。
這個就比較簡單了，增加食量，多吃肉類、甜食、零食，少運動，一定要吃宵夜！吃完就睡，不要有任何心理負擔和壓力。缺點是：
容易變成大胖子並伴有三高糖尿病等危險，容易養成懶癌。
8樓：韓信之王
有一個快速增肥的辦法，十分見效，就是每天讓自己身體特別累，比如搬了一天磚，然後就努力的吃好多的東西，連續半個月，然後就讓自己輕鬆一點，不讓自己那麼累，繼續吃好多的東西，差不多兩個月就胖起來了
如何可以快速增肥，如何快速增肥？
現代社會有那麼多 bai的人在為減du肥而發愁，殊zhi 不知，有同樣一群人dao在為如專何增肥而苦惱。太瘦和太胖是兩屬個極端，都是一種不健康的表現。增肥與 相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須藉助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛鍊，成就理想的體重也不是難事 同等重量的食物中，脂肪產生...
怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...
如何快速增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...