1樓：尚付友貴儀
前800米要跟住第一梯隊，在梯隊的後面就行，千萬不要在前三名－前五名（看人數的多少了）。掌握住節奏。根據你的體力，三步或四步一呼，再三步或四步一吸（呼呼呼呼，吸吸吸吸）。
不要亂呼吸。呼吸時可用口，把舌尖頂住上鄂，就是上牙的根部再往裡一點，這樣空氣是從你的舌頭兩側進入體內的，冷氣不會直接進入腑腔，以免岔氣或嗓子過乾等。這幾天在練跑時要注意練一下呼吸。
呼吸的節奏掌握好了，就不會太累。900－1200,是個耐力的極限，個人認為這一段是最難跑的：累，渴。
我認為這一段就盯著第一名的腳步，不要看別的，他抬腿你也跟著抬腿。像機械運動，只看第一名，誰在第一看誰。好多人（我也是有幾次）在這個圈沒控制好，就拉了下來。
記住這一段大腦是茫然的，機械的跟著第一（也可能他在你前面很遠，那也要看著他）過了這個極限就不會太累了。你在最後的300－200米處，可調整一下呼吸，用你的耐力，小加速繼續跟著第一名。在最後200－100米處，要逐漸地發力，但是不要用暴發力，逐漸加速，到最後100米時，就是用全力了。
注意，因為到了最後，大家都很疲勞，很容易摔到。你要是能控制住自己，在最後的100米中，可適當和大家拉開橫向的距離，不在一個跑道上就行。一是防止人家無意中摔到防礙你，二是要防止有人故意摔到：
為了他的團隊而自我犧牲。
這只是個人經驗，祝你成功。
2樓：竇全貿庚
1500靠戰術,起跑時爭取在第一集團,緊跟第一位選手,讓他帶你跑,在最後一圈大概也就是3、400米是根據自己的體力去衝刺，用百米衝刺的速度一次超過他。
比賽時除了最後衝刺外所有的路程一定要切記你的呼吸，呼吸最關鍵，速度一定要勻速，不要變化太快，這樣你會覺得很輕鬆，就算開頭500米以後體力瓶頸來了只要你注意呼吸了也會很快挺過去，剩下的很輕鬆。
切記呼吸！！用鼻吸，除了最後衝刺最好也用鼻子呼。
我個人的方法是按照步伐，一足一吸一足一吸，一足一呼一足一呼，當然你也可以按照自己方便的呼吸節奏，千萬不要打亂，有時肚疼也不要亂
祝你好運
3樓：娛樂老師杉杉
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
跑1500米時，全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸，最後一圈用口來呼吸。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
起跑後，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然擺動，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高。跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，這樣可使腹部肌肉緊張，腳尖要朝向正前方，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。
腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反衝合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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1500米長跑技巧
4樓：塔翊宿夏旋
比賽過程中千萬別喝水！！！
比賽進行中什麼也別做，也不要左顧右盼，向前看，一心一意的跑。做到心無雜念。只想目標。因為有人的喝彩問候，送水，都會分散運動員的注意力，影響心態。導致狀態下降。
想要取得好成績，第一位當然是靠天賦。
但天賦不是所有人都具備的。
但沒有天賦的人可以用方法。
我擅長的是中長跑。給你我的經驗：
1.賽前熱身，調整好關節與心態：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑線上那一刻，深呼吸，不要看比你強的對手。只想你自己是最好的。
3.起跑很關鍵：最好先他人起跑。一定記得起跑時張開雙肘，不然其他人會擠倒你。這樣可以擋一些人在你後面。
這樣你起跑已經有優勢了，自信心已經確立起來了。
4.起跑後加速一段，確保自己在前幾位。
5.跟在第一後面，勻速跑。呼吸均勻，採用較深的呼吸。兩臂自然有力擺動。
6.在最後的二三百米，試著超過第一，到最後一二百米，竭盡全力，衝刺！就算衝出終點倒下也無所謂！
7.賽前不可多吃多喝。穿雙舒適的鞋。最好帶點班或者橡膠釘的那種。
另外，跑一段時間會覺得腹部不適，這是正常現象，你可以試著調呼吸，用手按著不適處，跑一段後就好了。不要遇到點挫折就沒了信心。
心太最重要，你不能緊張，沒有必要緊張。你就想這很平常，沒有什麼大不了。平常心對待，往往會事半功倍。
祝你成功，附帶：請採納我的意見，我不敢保你會拿第一，但你會取得最好。我不是網上找來貼上，是自己的心得體會。謝謝！
5樓：匿名使用者
1.跑步前一定要做準備運動，比如壓腿，預跑等。儘量使身體變熱，還可以在跑道上快速跑半圈。
2.買一雙舒適的跑鞋並保持跑步的節奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸）。
3.一開始跑就選一個參照物，選一個和自己水平相近的選手作為參照物，並保持固定的距離，這樣彷彿精神上有了寄託，跑起來會比較容易，沒有那麼大的精神壓力。而且開始的時候不要跑的太快，要注意儲存自己的實力。
4.最後一圈衝刺階段可以慢慢的加速，看準前面的目標，一個一個的超過，每超過一個心裡就會覺得很有成就感，因而更有向前加速的動力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕鬆取得勝利。
6樓：家居達人糖糖吖
回答技巧一：呼吸。
跑1500米應該怎麼呼吸呢？一般來說，我們在長跑中建議，每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。
如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏。
另外要注意，不能張著嘴進行呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口會有刺痛感。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧二：起跑。
1500米長跑中我們的起跑要注意，儘量稍微讓身體往前衝一下，這個過程是必要的，能夠讓我們身體提前適應。然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。
還有一點原因，是因為能夠佔據優勢，讓自己的心裡沒有太多負擔和壓力。但是平時的鍛鍊時候，建議你選擇跟跑，也有自己的朋友，然後你們的水平可能類似，然後把握住相關的細節，繼而不斷掌握屬於你的跑步節奏與起跑技巧。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧三：上身姿勢。
身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為它有擺臂的動作。再我們進行1500米跑步時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線。然後儘量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在一個放鬆的狀態。
接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，一個快會進而影響到另一個的速度。因為兩者是一個相互結合相互影響的關係。擺動時，我們要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，能夠幫助我們提升速度。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
技巧四：準備工作。
無論是多少米的跑步，我們都要注意提前做好一些準備工作。這樣不僅可能放鬆心情，更重要是舒展筋骨，讓我們的身體提前進入到狀態。一般在真正1500米跑步比賽前，我們可以適當的，定量的喝點葡萄糖。
為什麼呢？很簡單，因為葡萄糖它的成分是單糖，能夠直接的多用於肌肉的發展，是很有用的。其他一般的飲料，則沒有這個功效。
以及注意不能提前吃甜食，因為甜食的粘性，可能會造成喉嚨不舒服，黏黏的還會影響呼吸。
跑1500米的4大要領和技巧，你真的應該這麼做！
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7樓：手機使用者
跑最後一個，別人快你不要管，最後你一定贏，不要衝刺不要加速，那些費體力害身體的事咱不幹，。最後笑到最後的人就是你，。
8樓：匿名使用者
如果比賽 首先前400米要衝出去 個人90%的速度。然後跑跑步伐節奏 切忌步伐要大 最後300米 就是衝刺了 體校教練
9樓：止不住的想念
跑1500一開始一定不要急 開始用較慢一點的勻速跑。。 大概3到四步呼吸一次 。。跑前一定要拉拉經 多做點熱身。
然後 跑前半小時喝一到二瓶葡萄糖溶液。。 切記你開始不要跑得太猛。。 保持在中間位置 到最後一圈半開始加速 不過這要看個人能力了 。。
如果你體力不太好的話 就在最後一圈加速 然後加速到彎道開始盡全力衝刺。。 一直衝到終點。
10樓：僅需娛樂
剛開始。。小衝到那轉彎的地方。換慢跑。
跑兩步呼氣。跑兩步吸氣。。。到後面感覺。
趕不上了。就換成跑3步。。最後幾十米的畫。
看情況。有力氣就衝。。
11樓：洛潔冉
剛開始要跟著前面的一群，到最後四分之三往前跑， 到了最後二百米用勁衝
12樓：匿名使用者
我沒跑地1500，我只跑過1000，基本上都是最後兩圈才發力的，前面的都是路跑，但需要保待在前面，因為後面的兩圈很難再超其它人。
13樓：
第一圈要盡全力。。。然後第
二、三圈均速。。最後半圈加速衝刺。。
14樓：匿名使用者
保持你感覺還適應的速度，到最後200米嘗試一下衝刺。
15樓：卡哇伊葉爽
剛開始快
中間慢（可走路）
最後衝刺
我最擅長了
16樓：銅仁衰卵
調整呼吸，不能亂了節奏，擺臂自然放鬆
跑1500米的技巧
17樓：聶友鐸暖暖
1、訓練：
要想在比賽中拿到好的成績平時的鍛鍊時必不可少的，鍛鍊要根基自己的身體條件循序漸進的進行，不能太著急，因為唱片是件比較耗費體力的活動，所以在鍛鍊之前一定要做好準備工作：合腳而且舒適的運動鞋，最好是專業的跑鞋，寬鬆的運動服，飲用水，不宜佩戴飾物。訓練要有規律性，每天堅持，可以慢慢加大訓練的力度，但是每次訓練都要做好準備工作和放鬆工作，要注意安全，防止肌肉拉傷等傷害。
2、比賽準備：
比賽的時候除了跑鞋等運動裝備外，還要注意補充體力，因為長跑是很消耗體力的，如果不能提前儲存能量，會感覺特別疲勞，從而影響到自己的發揮。
3、比賽技巧：
長跑比賽由於時間長，人很容易疲勞，所以在比賽的時候要掌握一定的技巧，這樣就比較容易成功。第一個是選一個參照物，選一個和自己水平相近的選手作為參照物，和他保持固定的距離，這樣彷彿精神上有了寄託，跑起來會比較容易，沒有那麼大的精神壓力。而且開始的時候不要跑的太快，要注意儲存自己的實力。
4、衝刺階段：
1500米比賽到看做是衝刺階段，這個時候要注意加速，可以慢慢的加速，看準前面的目標，一個一個的超過，每超過一個心裡就會覺得很有成就感，因而更有向前加速的動力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕鬆取得勝利了。
怎樣跑1500米，技巧是什麼
步伐要勻稱,不要故意跨大腳步.也不要走小碎步.保持自然狀態.最好是從起跑到終點都保持一種速度.不要追求快,整個身體要放鬆.主要就是身體自然放鬆就行了.付費內容限時免費檢視 回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 跑1500米時，全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸...
1500米要怎麼跑，1500米要怎麼跑？
你先把1500米分成3段 700，500，300米。每段都作一下標記。讓自己一看見就能認出來。在跑700米路段時用自己的正常速度 就是你在大街上看見自己的一個同學，向他跑過去時用的速度 如果用這個個速度你覺得自己明顯的體力充沛，那就可以適當加速。進入500米路段後，你的身體已經開始進入狀態了，你要做...
1500米怎麼跑
我跑了5年1500了，所以我很有經驗來你的問題。首先你必須要堅持天天鍛鍊。要根據自己的身體情況，先是堅持每天走800 1000米 然後將長度提高到1200米，一半的路程跑，一半的路程走。這兩條訓練如果對你來說比較艱難 比較累，可以用兩個多星期完成。然後一個星期你要將練習量提高到1500 1600米，...