一般人跑1500米要多長時間 急

2022-01-06 16:35:23 字數 5001 閱讀 5911

1樓:媽媽說做個好先森

高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.

這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...

你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.

跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。

朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.

接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的衝刺..只要是衝刺就必須衝到終點線.

衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....

假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...

累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.

壓壓腿..活動活動腳的關節..這樣可以減少你身體的受傷...

2樓:祥哥

初中的時間大概快的也就是5分40秒

高中可以達到5分30秒

經過訓練的可以達到5分20多也就快達到國家2級運動員水平

3樓:speedand激情

一般人跑1500米要十分鐘算很不錯了,畢竟沒經過專業訓練嘛。但如果是運動員的話,5分鐘都是不合格的成績。因為運動員經過專業訓練,所以他們的體質足夠強健,跑步也跑得很快。

4樓:浩瀚揚帆

你好 請參考

中國大學生男子1500米評分表

100分:5分09秒

95分:5分16秒

90分:5分23秒

85分:5分30秒

80分:5分37秒

75分:5分44秒

70分:5分51秒

65分:5分58秒

60分:6分05秒

55分:6分12秒

50分:6分19秒

45分:6分26秒

40分:6分33秒

35分:6分40秒

30分:6分47秒

25分:6分54秒

20分:7分01秒

15分:7分08秒

10分:7分15秒

5分:7分22秒

5樓:匿名使用者

可能,初二男生1000米及格線為1000米5′44

6樓:廖星扈飛宇

應該不到5分鐘吧,,,

也就差不多5分鐘

跑1500米一般要多久怎麼跑?

7樓:popo鵬鵬

1500米通常是5分鐘左右。如果你是一名體育專業的學生,或者你有這種特殊技能,你可以在5分鐘內跑完。

跑步注意整個過程的平均速度,呼吸必須均勻,可以停留在2-3個位置,小心被「盒子」包圍。

1500米專案屬於長跑專案。許多學生害怕它。當然,也有學生擅長這一點。除了常規訓練外,1500米賽跑還有一些策略。以下是1500米跑的具體方法:

要先說平時的訓練,平時的訓練要儘可能多於1500米,正所謂平時訓練的量你都能拿下了,在比賽中你會覺得小問題,至少在心理上你覺得是你訓練的範圍而不至於害怕

比賽前半個小時喝點葡萄糖或者紅牛,讓神經興奮起來;記住半小時時間可以了,太早或者太晚效果都不太好;因為分解需要時間。

8樓:傾瑤茉韻

1500米一般就是在5分鐘左右,如果是體育生,或者有這方面的特長,那就可以跑進5分鐘以內。

跑步時注意全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂"。

1500米專案屬於長跑專案,很多學生都比較害怕,當然也有擅長該專案的學生,除了平時多訓練外,1500米專案在比賽中還有策略而言,以下是跑1500米的具體方法:

要先說平時的訓練,平時的訓練要儘可能多於1500米,正所謂平時訓練的量你都能拿下了,在比賽中你會覺得小問題,至少在心理上你覺得是你訓練的範圍而不至於害怕;

比賽前做好熱身,充分的熱身可以使全身肌肉興奮,防止運動過程損傷;

比賽前半個小時喝點葡萄糖或者紅牛,讓神經興奮起來;記住半小時時間可以了,太早或者太晚效果都不太好;因為分解需要時間;

剛開始跑的時候,總有些頭腦發熱的選手一下子竄到前頭,這時候你不要理會,保持自己的節奏,當然這節奏也不能慢,保持自己的佇列的第一軍團但是不是第一位;當然,你是非常有實力的,這一組對手又是一般般,你可以一路領先到最後,但是建議你還是保持在第一軍團就好,一方面,第一名的選手會幫你擋掉風力的阻力,讓你儘可能少損耗一些體力;

全程保持勻速,呼吸要配合同步,前半段要用鼻子來呼吸,最後一圈用口來呼吸,不能全程一開始就用口來呼吸,這樣喉嚨會很快就幹了;

看好第一名的距離,聽好最後一圈的裁判打槍,最後一圈逐步加快,到最後200米的時候,也就是拐彎處,全力加速;

終點記得安排好自己隊友在接你啊,免得摔下來受傷就不好;

過了終點後不能馬上停下來,讓隊友扶著多走幾分鐘,不能走也要走!

9樓:匿名使用者

上面有幾個不要臉的,說3分40 3分30跑完.

你以為你是摩托車呢`

垃圾`.吹牛b吹到這裡來了

高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.

這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...

你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.

跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。

朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.

接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的衝刺..只要是衝刺就必須衝到終點線.

衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....

假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...

累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.

壓壓腿..活動活動腳的關節..這樣可以減少你身體的受傷...

朋友..等待你的好訊息.

我說的不一定對.我只不過有點基礎.我原來是體育生..

我的成績說的過去.假如你要是有這方面的基礎.那你聯絡我.

我可以給你說點原來我花錢請教練告訴我的祕訣什麼的.包括呼吸.跟步.

搶位什麼的..

我就喜歡搞體育的.

10樓:匿名使用者

主要靠你的能力. 當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績. 現在就教你怎麼速成1500米。

[br/]第一, 長跑是一個有節奏的運動專案, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。你可以在每天放學以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.[br/]第二, 調整你的跑步姿勢.

大多數跑長跑特別是400米以後都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前後臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳.

跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力.[br/]第三, 短期訓練方面, 主要是提高你肌肉的無氧呼吸能力, 比較好的辦法是300米700米和900米的衝刺, 能衝多塊衝多快.

一般300米衝刺之後休息1分鐘馬上進行700米衝刺再休息90秒進行900米衝刺. 這裡說的衝刺不是要求高速度, 而是盡你所能, 也可能700衝刺的最後100米都跟慢跑一樣了,而900米的衝刺更是全程都似乎在走路, 這個不要緊, 重要的是竭盡全力, 這樣對於肌肉五氧呼吸能力非常有好處, 第一次訓練可能第二天你就會覺得全身痠痛, 那就是因為無氧呼吸產生的乳酸堆積所致. 每天一次這樣的訓練就夠了.

其他的訓練可以少量進行深蹲和臥推訓練,提高上肢和腰腿的力量.[br/]第四, 跑步的時候注意策略, 一般領跑的人需要多消耗30%的體力. 因此一般情況下不要領跑, 除非你有很大的優勢把對手甩開.

照你的情況, 建議你可以在第一集團跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比較好, 這樣是很有希望折桂的.

等2圈之後再看情況是否發力. 當然看情況而定, 比如有人一開始就跟跑400米一樣的,(那是神經病) 這種人可以不跟, 總之不要被別人把自己的節奏大亂為限, 視自己的能力而定了.還要記住比賽前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平時少一點.

比賽那天,使用跟隨戰術,保持在第3或第4,最後一個彎道加速衝刺!(1500米冠軍的原話)前300米,試探著跑,主要是感受一下整體隊伍的速度。第一個400米和第二個400 米的前200米採取跟跑戰術,你要是強一些就跟住三四名,要弱一點就跟住五六名。

最後600米在平穩中超越,超越2-3人為最理想,不要衝太猛,因為人家也在衝刺,如果太猛你會在終點前被反超的![br/]第五.根據自己的情況,不是要前幾名才是勝利,只要有勇氣報1500米,只要有勇氣跑完全程就是勝利。

到最後如果太難受,我建議你慢慢跑完全程。最後祝你成功!!!

11樓:赧黛危運浩

樓上的,那都是男生。我小學1500米5分多,初中6分多,高中就7分多了。一般成績好的應該在5到6分之間(女生)男的一般在4到5分,有的人可以跑3分多,我們學校就有這樣一群非人類的

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