1樓：秦小沛
打了一遍結果不見了。汗。首先，如果是在高三，建議高考完再減。
如果現在身體和心理狀況都ok。第一，戒掉一切的零食和碳酸飲料。幾乎白水，而且儘量多喝。
早餐正常吃，豆漿比牛奶好。午飯七分飽，下午可以啃個蘋果，其他的時候就喝水吧。如果不是特別虛胖，建議不要選擇跑步，跑出肌肉腿就要哭死了。
腹部和腿部都可以通過躺著蹬自行車和抬腿來解決，但是量一定要夠，也要堅持。手臂的話，平舉，舉礦泉水或者厚的雜誌都可以。跳繩和爬樓梯也是很棒的運動，建議超過30分鐘。
**嘛，不要太急於求成，但是一定一定要堅持。管住嘴巴，堅持運動。飲食也要改善，多吃水果和粗糧。
慢慢來，會瘦的
2樓：簡潔默契
肥胖的原因只有來自於以下幾個方面：1，平時不愛運動；2吃了飯就睡覺；3吃了喊脂肪搞的食物。從這三個方面著手減，一是首先晚上儘量別吃東西，二晚上去運動一下，這樣晚上你身體產生的脂肪就會減少了。
另外平常吃飯的時候，你要多吃點蔬菜，蔬菜纖維高不易胖，第三你可以喝點**茶。沒事的時候可以和同學去操場打籃球。
3樓：心之殤
找個人談戀愛，自己就想瘦了
4樓：匿名使用者
要先培養自己的毅力。
胖不是一天吃出來的，也不可能一天就瘦下去！
5樓：匿名使用者
這個問題總感覺非常的難啊 為什麼呢
親們，我18歲，身高160，體重120，多次嘗試節食**，效果都不好，尤其是臉上，肉老多了，減不下
6樓：匿名使用者
不要刻意節食，對身體不好，120還可以啊，肉嘟嘟的人有福氣，我老婆就挺好的
7樓：惑亂
跳跳鄭多燕 實在減不下來就拔火罐吧 不過得忌嘴
8樓：百度使用者
你是實胖，**太痛苦了，每次吃飯可以控制少吃，每時每刻記得收腹，多多運動，跑步，不要喝碳素飲料，會長胖的肉少吃，芹菜多吃，一些低脂肪的素菜多吃，就是不知道你能不能受得了，祝你好運
9樓：悅彤彤
早起早睡，多鍛鍊，飲食清淡均衡，一日三餐七分飽，不吃零食，常吃應季水果蔬菜，保持心態健康，積極向上，然後堅持就一定會有效果！所以重點是堅持。
10樓：王德江
保養好 多多鍛鍊，不要熬夜，不要吃太多油性食品等等。
11樓：lee樂兒小鋪
正常吃早飯但是不要吃油炸食品比如油條之類的，午飯少吃少吃主食多吃蔬菜，晚飯不要吃，適量喝水，要多運動出汗
12樓：給你愛美肌
你還小有點嬰兒肥正常
13樓：師傅無聊吧
你是實胖了親 我也18 170冬天穿上衣服啥的也才120
14樓：汐丶水
去健身房，比去哪都好。
15樓：1瀝心
按摩，朋友的腿瘦了好多
16樓：匿名使用者
晚上睡覺之前吃一根黃瓜，**絕對有效，晚上少吃點飯
17樓：繆繆
最好跑步每天晚上堅持20分鐘一個月後你會看到效果
18樓：黎叔很高興
切忌：不要在吃晚飯了，包括飲料，小食品。
我是女生十七歲就身高170,體重160斤，有什麼辦法可以**
19樓：澈
個人感覺的話跑步慢跑40分鐘以上效果還行（我跑步前三個小時不吃東西），跑完一定要休息十分鐘以上，拉伸什麼的。但是必須堅持，否則要不就是沒有效果，要不就是正常飲食加跑步後體重增加，要不就瘦的很快但是之後以停下不跑步就會迅速**（個人血的教訓啊啊啊啊）。小腿不會變粗，腳踝處反而會變細，但是想減大腿是沒用的（親測）。
跳繩我堅持不了半小時，所以放棄，但是跳繩消耗卡路里快，但是不堅持長時間也是效果沒有的，但是據說跳繩是不會讓腿變粗的，會減小腿，但是我個人感覺跳完小腿硬硬的，建議拉伸。一般晚上吃水果之後一個小時再去跑步，跑完別再吃東西了，一週是有效果的而且減的慢不會輕易**。減的太快，**會讓人受不了的……我暑假極端節食**（四五天不吃飯，只喝水和牛奶）減到100（減了30斤），但是最後**了20斤……現在還在上學，所以發現還是慢慢減沒壓力，也不容易惡性**。
惡性**對腎臟胃很不好。容易水腫。惡性**就是你哪怕沒吃什麼，但是就是每天三四斤往上長，會嚇死人的，心情也會不好~
暑假極端**，就是全靠鄭爽這樣的不吃飯只喝水，效果特別明顯，但是對胃腎臟傷害好大。而且容易**。一開學我一吃食堂飯就消化不良直接被送校醫院了，十二指腸潰瘍。
我試過**藥，有效果，但是**之後更加痛苦了
20樓：吉林市大學生
少吃多運動 關鍵是有信念 望採納 謝謝
21樓：不完美小孩
不吃澱粉 多運動 多喝奶粉可可粉
22樓：子箏麼麼噠
運動半年，我根本沒瘦。只是看著體型好看了。和朋友斷食10天，只吃流食，如今瘦了6斤了。下巴尖了。
23樓：神州智慧財產權蒙生
早餐要吃，中午不吃，少吃或者喝粥。
24樓：手機使用者
比我還胖。。。我以前才140
25樓：鏆栧績餜惙
合理飲食很重要的，相信自己一定可以瘦，我就是個例子
我16歲身高160骨骼有點大體重60kg是不是很胖
一般認為，女性的標準體重是 身高 釐米 105 標準體重 公斤 例如，一個身高160釐米的女子，她的標準體重應該是 160 釐米 105 55 公斤 凡是超過標準體重10 者為偏重，超過標準體重20 以上者為肥胖，低於10 者為偏瘦，低於20 者為消瘦。一般認為，男性的標準體重是 身高 釐米 100...
我16歲，女，身高160，體重106，想減肚子，做多少仰臥起坐能有好的效果，大概多長時間誰給我制定個可
你年齡還小，才16歲，體重106斤，但你的身高160釐米了，還可以，不算胖我同事一大姐 30歲 年後稱體重162斤，因去北京開會時候看到其它與會姐妹們一個個身材苗條 神采奕奕的，很是傷感，下定決心 我和她交流過，她就是每天步行半小時，尤其是中午午飯後，晚上吃水果或蔬菜 不吃主食 每次堅持轉呼啦圈50...
女學生16歲我也是16歲男不上學了她讓我做閨蜜她是怎麼想的就認識兩天
她需要朋友 想找個人說說話 無話不談的朋友 如果你也想交個朋友 大可以同意 閨蜜就算了吧，朋友還可以 有個女閨蜜也不錯啊，至少有機會上位 我十六歲，朋友都說很成熟，很不一樣，今年讀職校 有個女朋友 是學校國旗隊認識的 他叫我當他男閨蜜 16歲的你不懂什麼是感情，但你記住，曖昧不是愛情 矯情不是愛情 ...