我16歲,女,身高160,體重106,想減肚子,做多少仰臥起坐能有好的效果,大概多長時間誰給我制定個可

2022-09-23 08:06:36 字數 798 閱讀 4602

1樓:武狀元蘇燦

你年齡還小,才16歲,體重106斤,但你的身高160釐米了,還可以,不算胖我同事一大姐(30歲),年後稱體重162斤,因去北京開會時候看到其它與會姐妹們一個個身材苗條、神采奕奕的,很是傷感,下定決心**。

我和她交流過,她就是每天步行半小時,尤其是中午午飯後,晚上吃水果或蔬菜(不吃主食),每次堅持轉呼啦圈500下(一天四次),這個大姐前幾天稱的是110斤。

說實話,出乎我的預料,但這是現實。唯有毅力和決心。要是能配合著仰臥起坐運動,是最好的,這個具體的時間得根據你的運動量和科學合理的飲食決定。

期待你**成功,祝福。

2樓:匿名使用者

第一,這個年齡胖,正常,身體還沒長成,不要輕易刻意的去瘦;

第二,如果想健康,請運動,慢跑長跑游泳,就可以了

第三,每天可以做的,不用仰臥起坐,這個傷脊椎,平躺收腿每天兩次,一次兩組,每組十來下就夠了,堅持一個月你再看效果

3樓:匿名使用者

每天做3次,每次做3組,每組做10個,1月後見效。

4樓:匿名使用者

每天40個,早上二十個,晚上二十個。晚上不要吃太多,也不能不吃。

5樓:匿名使用者

仰臥起坐貴在堅持,量力而行,因人而異。

倒是我自己深有體會的竅門有一個,不長小肚子,就是時刻提醒自己吸氣,從丹田保持向上狀態。注意時刻心理暗示,踮腳吸氣向上。很有效。

6樓:匿名使用者

剛開始時一百,逐步加。貴在堅持,否則會**!