1樓：甫經武
最好就是不要吃，如果真的很餓，要吃的話就吃一點低糖的水果比如菠蘿。蓮霧這一家很低糖分的水果這樣吃了就不會胖，你也可以考慮一下代餐。
2樓：玩啊喋
什麼都不吃就不會胖 天天不吃不會胖還會飄飄然
3樓：****
1.暴食後的48小時要抓緊調整
暴食後的第二天體重會有所增加，但增加的肯定不是脂肪，只是留在體內還沒被消化掉的食物，所以沒必要神經質，只要抓緊時間調整就可以抑制食物轉化成脂肪，防止肥胖的發生。
這個最重要的時間就是過量飲食後的48小時。
飲食過量的後兩天要保證清淡飲食，少吃高熱量和高糖量的食物，多吃水果和蔬菜。
要控制飲食量，每一餐最多吃八分飽。
多喝溫水，每天至少喝2升左右。
增駕日常活動量和運動量，以此來提高身體的代謝，防止脂肪的堆積。
提早晚餐的時間，讓身體有充足的時間去消化和代謝。
保證充足的睡眠，促進身體的代謝和抑制食慾發生。
2.聚會時酒類的挑選
聚會肯定要喝酒，但是酒類的選擇嚴重影響著身材的變化。
例如啤酒中的糖分高，熱量高，飲用以後會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，所以不建議在聚會期間飲用。
對比於啤酒，經過蒸餾的白酒和葡萄酒的更適合在聚餐的時候飲用。但是酒還是會傷身，一定要儘可能的少喝。
3.注意飲食搭配
飲食搭配的正確同樣可以抑制血糖的升高和脂肪的堆積。
尤其推薦聚餐的時候要多吃水果和蔬菜，因為這樣既可以增強飽腹感防止飲食過量，還可以加速食物的消化和排洩，有減少熱量攝入和抑制肥胖的效果。
年底聚餐不可怕，只要找對方法，同樣可以保持身材和抑制肥胖。
4樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
晚上吃什麼水果最不長胖？
5樓：浙江衛健科技****
晚上吃什麼水果不會胖 吃這五種水果不會胖
大家都知道晚上吃東西會讓人發胖，所以很多人在晚上的時候會不吃或者是少吃，又或者是會吃水果來代替晚餐，那麼晚上吃哪些水果才不會放胖呢?小編為大家找了幾個晚上可以吃的水果而且不會發胖，那麼都有什麼呢?下面我們一起來看一下吧。
1.蘋果
蘋果作為**效果最好的水果之一當然是必不可少的。蘋果中含有豐富的果膠，果膠不僅是可以幫助腸道的營養吸收，而且還會加強身體的排毒能力。此外蘋果中含有的鉀還可以防止身體水腫，這就讓蘋果這晚上時吃有非常好的**效果。
2.葡萄柚
葡萄柚也是**效果非常好的水果。葡萄柚中含有的酸性物質可以幫助分泌更多的消化液，消化液的增多可以促進人體的消耗功能。而且葡萄柚中還有豐富的維他命c，我們都知道，維c不僅是可以幫助消除人體一天下來的疲勞，而且在晚上食用的話還能有美肌功能。
晚上食用可以在**的同時保養好自己的肌膚。
3.香蕉
香蕉也是一直被人推崇一種**水果之一。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在，原因是香蕉這種水果是以糖質為主要成分的。香蕉不但非常容易消化，而且對於補充體力也是非常好的選擇。
4.奇異果
奇異果不僅是長相和名字特別，而且奇異果中含有的食物纖維和鉀都是水果之間名列前茅的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在**水果的選擇上提供了很多的方便之處。
5.番茄
也許有人會問番茄不是屬於蔬菜嗎?但是我們很多人還是把番茄當成水果來吃，而且番茄對於**來說效果也是非常好的。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
晚上吃什麼水果可以**?按照這上面提高的幾種水果去吃，每天都是可以換著花樣吃，不僅不會厭，而且還能有**的效果，心動的女性趕快行動起來了。
6樓：匿名使用者
。桃子含有超級豐富的果膠和纖維，菠蘿更是含有人體所需的所有微量元素，番茄低糖又營養，還能降低吸收脂肪的能力，黃瓜爽口，這幾種水果都是代替其他高糖的水果利於**的，飯前半小時之內，飯後2小時不要吃水果，容易流失營養。酸奶和西瓜都有促進消化的作用，也要避免在飯前食用。
7樓：**購買蘚達淨
1、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
2、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
拓展資料：
越吃越瘦的食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
晚上吃什麼不會長胖？
8樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
9樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
10樓：檸梔小姐
晚上吃一些能夠保護的，但是熱量低的這樣一些食物長胖，比如說，黃瓜，西紅柿等等。
11樓：柒柒吖
吃水果吃蔬菜，喝牛奶都不會長胖，晚上的時候儘量還是不要吃麵食，也不要吃過多的東西。
12樓：虛度光陰不蹉跎
晚上吃一些水果或者蔬菜，這些東西熱量比較低一些，不容易長胖。
13樓：慶昀欣
晚上要吃穀類不會長胖，如全麥麵包，它富含維生素b族，能促進新陳代謝。其次蔬菜的營養價值是非常高的，熱量低，是**的一把好手。補充優質蛋白，優質蛋白是肌肉生長不可缺的營養，多吃黃瓜及蛋奶類，豆類食物，鮮黃瓜含有丙醋二酸。
14樓：不知名的野人
您好，如果您擔心長胖的話儘量的少吃一點，吃完了出去散散步，晚上可以吃點水果或者全麥麵包什麼低熱量食品
15樓：比佛
晚上燒吃就不會胖，可以吃黃瓜、綠葉菜，而且六點左右就吃晚飯
16樓：聆聽_聽雪老師
晚上應該少吃高脂肪的東西，也少吃甜食。多吃瓜果蔬菜，喝點牛奶都是不錯的。
晚上吃什麼不長胖?
17樓：竟然沒名字用了
1、合理的飲食安排中包括了晚上的安排，晚上要少吃油膩的，整體飯量要少，七分飽就好，九點以後就不要吃東西了。另外，早睡早起，不僅對**，對**也是很有好處的。
2、注意吃清淡點，油膩，太甜的東西不吃就可以了，也不要在睡覺的時候才吃東西就可以了。
3、晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束。
4、不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點。
晚上吃什麼才不會發胖．
18樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
19樓：生活達人魚魚魚
回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
20樓：匿名使用者
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
21樓：海儀文鎖米
建議可以吃些韭菜餡餃子或是韭菜盒子
因為麵食比例不大同時韭菜屬於粗纖維，具有刮油的功效或者樓上建議的全麥麵包，但不建議酸奶，因為熱量高還有土豆和茄子，這兩個東西比較絕，因為只要過油就是飈肉的罪魁禍首但只要是不過油，比如當冷盤吃，那麼這兩個傢伙都是**的利品記得，不過油。。尤其茄子，是非常吸油的
此外還有蘿蔔，民間道「生坑熟補」，生吃是刮油的，熟吃是進補的一味藥材比如冬日裡羊肉燉蘿蔔即是
至於水果，晚間也不要死吃，因為它含糖高，代謝機能如果不夠牛的話很容易代謝為脂肪，這是很多人納悶我水果吃到脹主食一口沒吃怎麼還彪肉的原因
還要提及香蕉，雖然有滑腸利便之效但是熱量我就不用說了吧，白天吃沒問題，晚上還是給它做成**吧，呵
實在忍不住吃點粗糧也可以。就是那種雜糧類
包括麵食，蕎麥麵等也可以，超市很多
但切記不能吃方便麵，因為是「油炸」麵餅
不得不說的是，除了**藥以外，所有肉都是因為嘴巴所以彪到身上的也就是說，你只要開口吃了，且不論不停地惦記吃了，只要進了就早晚會有所體現，肯定會長一點，能量守恆嘛～
so，只能說是退而就其次哪種長得少或不容易長的區別還有，如果你**，運動之後不要吃，不然還不如不去運動直接吃，記得差不多就想起來這些，希望對你有幫助
&還有一點心理上的因素比較重要
就是往往越不能幹什麼，越要限制幹什麼的時候神經反饋的潛意識反而越想幹什麼
因為潛意識知道不能多吃或要**
所以反而更惦記吃了。。
這點如果能克服，trust
me，你離窈窕肯定不遠了。。完畢
22樓：
■■快速有效的**方法
■■▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。
▲以前說過，
我**成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。
**的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一週的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。
另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。
16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。
羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。
從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。
而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。
一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。
2.**期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.**飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。
4.**期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.**期間忌吸菸飲酒
打字不易，如滿意，望採納。
晚上吃什麼不長胖
晚上吃什麼都很容易胖，這是實話！即使你吃水果，水果也是含有糖的，它也會轉化成體內的熱量 一個胖人喝涼水都長肉,這是沒辦法的事,控制飲食是最普通的辦法.如果晚上想,那就以水果為主,橙子 蘋果 這些屬酸性的.甜度和糖度大的不適合.酸奶和水果，不過這些是助消化的，容易餓，不吃太多的話不易長脂肪負卡路里食物...
晚上吃什麼不會胖，晚上吃什麼不會長胖？
我夏天那陣相當胖，我本人一般體重在108斤，172cm，但是夏天那陣竟然達到了130斤，我鬱悶很久 後來9月份的時候，我下定決心 1個半月回到108斤，具體做法這樣的 1，早上喝稀粥，雞蛋 2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的儘量避免3.晚上不要吃鹹的，最好就是一碗粥。吃一個蘋果蘋果是相當 的水果...
我吃什麼都不長胖，應該怎麼辦啊，我很瘦，吃什麼都餓不長肉，怎麼辦啊？
消化吸收的問題。建議找營養學方面的書合理搭配膳食。或者可以吃健胃消食片。我也是怎麼吃都不胖。我158 40 但是我是太辛苦，睡眠又不好導致的消化不好。所以睡眠也很重要。瘦就對了 多少胖mm 為了 什麼都試了 你實在想胖 就這樣嘛 我的幾個同學 天天鬧著絕食 運動卻越來越胖 你可以試試 其實自然才是真...