1樓：匿名使用者
10大蔬果**標兵：
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。
6.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
8.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
9.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
10.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經常吃吃試試看吧^^
2樓：匿名使用者
控制食量吃8成飽，鍛鍊身體，少吃肉和麵食
3樓：匿名使用者
吃飯不要吃飽.多做有氧運動.比如跑步.游泳.爬山.跳繩等.
怎麼樣才能控制不在長胖
4樓：流浪騎士
早上一起來馬上喝一杯溫水，防止高血壓同時起到淨化血液粘稠，降低膽固醇。吃飯早飯吃好，你自己定。中午吃多，午睡，下午半小時到一小時鍛鍊。
晚上要吃少，隔一個鐘頭可以吃個蘋果，一天中早上和晚上是吃蘋果最好的，一天兩個，相信你能降下來，有時候餓一下沒什麼大問題，這要看你了
5樓：匿名使用者
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
6樓：
我想說不想長胖，需要自己自制力強，每天控制好飲食，不暴飲暴食，晚餐少吃點可以，但不要多吃，還有身體需要維護，多運動鍛鍊身體，一週三次運動需要，活絡筋骨，新陳代謝，總的身體機能穩定，正常，我想是不會長胖的太離譜，還有冬天的時候人可能會偏胖些，是很正常的，不必過度擔心。
以上的回答可能看去很普通，但是隻有最淺顯的道理，才是最好的解釋身體健康，加油吧！
滿意的話，望採納！
7樓：匿名使用者
堅持運動，晚上8點之後不要吃東西
8樓：匿名使用者
張川面色沉重的走到高老大面前，說道：「的確，一日夫妻百日恩，但是我們似乎從來就沒有做過夫妻。如果今天不是我姐姐和甜甜事先策劃好的，想必死的人會是我們吧，別跟我講什麼人情！
我對任何人都有情有義，但惟獨對你！因為是你先背叛的我！」
三十多公里的路程，在三人小心翼翼的行動中，足足五六個小時的時間才趕到，在距離黑風寨的大本營還有兩公里的時候，託尼停了下來。
9樓：
少吃點，睡前5個小時不要進食，每天堅持運動
長時間坐著的人怎樣控制身體不讓它發胖
10樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成
怎樣可以有效的控制身體發胖？
11樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一週為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
怎樣才能保持不會長胖
12樓：戒為良藥
每天早晨一定要吃早餐：
很多人為了**，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給你的身體帶來不好的影響。
當然變胖只是其中一個後果而已，因為你不吃早餐，你的胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以你會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則你就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。
2.吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：
大家都知道，我們在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進行消化，只有我們稍微的運動消耗下能量才會讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓你的肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致我們的腸道有淤積，對身體也不好。
3.堅持早跑步，晚走步：
早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到**的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
4.每天堅持喝水：
喝水也是有訣竅的，不是說要你無時不刻的喝水，喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。
5.多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：
你必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是我們人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成我們的身體的負荷，導致我們難以消化體內的營養，那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。
7.每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進我們腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那麼對我們的腸道清理十分的有好處，不僅能讓我們的腸胃更健康，也能讓我們擁有大家十分羨慕的好身材，當你有好身材的時候，你會不會覺得十分的幸福呢？心情好，什麼事情都會隨著而來的，總之帶給了你喜悅，帶給了你幸運。
擴充套件資料:
肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
**原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是俗話說的打散脂肪，然後排除體外。
1. **期間多喝水。
2. 不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為好，早餐和中餐都要吃。
3. 不要熬夜，同時儘量適當運動一下開始可能不適應，但是後來會感到非常舒服，運動不需要大運動量就是簡單的例如散步，快步走等就好了。
4. 培養適應當地飲食水平和良好的生活習慣，**後可以保持的好。
5. 不得貪涼，否則身體會自動儲存脂肪。
如何保持苗條身材
1.如果您比較勤快也有足夠時間精力，建議控制好飲食，少油少鹽，每天堅持適當運動。保持熱量平衡。
3.如果減重後沒有很好控制又有胖的趨勢或者意已經胖起來，也沒有關係，感到身上油膩的時候可以吃些植物的**食物就好，也可以控制胖起來的趨勢。
怎麼樣讓孩子不再發脾氣頂嘴，管孩子如何才能不發脾氣？
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