1樓：藍爛hu丱銖
15個飲食習慣讓你受益終生 進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去。 1、複合維生素早飯後吃。
研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水噹噹」的狀態，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到**的作用。
3、把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。 7、下午三點，準時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。
8、橘子帶著「白絲」吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。
苦中帶甜的口味，仔細品嚐其實並不差。 9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。
在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。 11、用熱水漂洗肉塊。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
12、把拌冷盤改為蘸冷盤。不是隻有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
13、有些「素」菜要「葷」著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。 14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。
研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。 15、睡前吃些高纖維食品。
麻省理工學院博士朱蒂斯�6�1沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
2樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
3樓：莫宇嘉思娜
1.每天早上早起十分鐘，起來後什麼都不幹就先喝一杯白開水（礦泉水更佳），然後進行個人衛生清理等活動，不管都忙都要吃早點，這是必須的，不然胃液得不到食物進行消化，對其他器官都非常有害。
2.工作期間注意通風，冬天太冷的話也要記得隔一個小時就去外面呼吸一下新鮮空氣，記住電腦輻射對人體危害不大是不可以相信的，所以要記得讓自己的頭腦保持氧氣充足。
3.中午餐後如果可以有休息室休息一下最好，若沒有可以稍微趴桌子上養一下神，總比傻愣愣的盯著電腦強。
4.下午下班後彆著急吃飯，可以在第一時間內出去散一下步，哪怕十分鐘也好，這樣對做了一天的身體算是一種舒緩。
5.吃完晚飯後，可以適當休息會，聽會**玩迴游戲，大概在7點半左右可以再出去轉轉，或者找朋友聊聊天。不要熬夜，到了大概10點半以後就考慮要進行第二次個人衛生的清理，可以喝一點牛奶，然後舒舒服服的，一覺睡到大天亮！
4樓：武名性森
多鍛鍊身體固然重要，另外也要讓自己每天都過得開心一點，不能給自己施加太大的壓力，儘量保持樂觀，開朗的心態來面對人生，我也希望你夠的幸福快樂健康咯
怎樣做才能讓自己身體健康
5樓：陽凌熊信然
如果你要吃完早飯後運動，那就不是飯後半小時，而至少在飯後1個小時後運動，最好在飯後2小時後運動，如果像你說的飯後半小時就運動，胃中食物根本沒時間消化，對消化系統十分不好，還容易造成消化不良甚至胃下垂。其害處比空腹劇烈運動還厲害！
其實，空腹運動是沒有什麼害的。之所以不宜空腹運動，尤其是早晨鍛鍊，是因為早晨人的血糖水平偏低，這時如果劇烈運動，有可以引起低血糖症狀，比如頭暈、噁心等。
但這是因人而異的，有的人本來血糖水平就比較高，即使空腹運動也沒有問題。這完全取決於自己，只要運動過程中沒有不適症狀即可。
因此，建議你應在早飯前運動，但為了預防血糖低的情況出現，早晨運動前可以喝一些蜂蜜水或糖水，至於飲食，要吃的話，可在運動前半小時適當吃一點點東西，比如喝兩口麥片粥、或吃1、2片餅乾、或一小塊麵食即可，要吃蘋果的話一個太多，也是削1、2片就足夠了。總之要少到不會給胃再成任何負擔。然後根據運動劇烈情況，在運動後30-60分鐘後再吃正規早飯。
至於運動後，如果運動劇烈是不能馬上停止休息，需要做幾分鐘放鬆的簡單運動，還有肌肉拉伸也很重要，可以讓肌肉更好恢復，比如壓腿之類。等感覺心率、呼吸平穩了，再休息。再者，運動後如果有時間最好能洗個溫水澡，既衛生又能緩解疲勞。
最後，如果你覺得早晨實在沒時間做那麼多，也可以把時間調整到下午3-5點，或者晚飯後2小時後運動，
6樓：宛玉花禹琬
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品10.補充更多的維生素c11.增強骨骼強度
7樓：匿名使用者
一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭髮有光澤；10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動專案和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；2、不要反覆吃同樣的食物；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日晒；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛鍊、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
怎麼樣才能讓面板變白，怎麼樣才能讓身體面板變白
材料 水，鹽，醋，碗，餐巾紙或者毛巾。方法 取7份水，2份醋，1份鹽放入碗中攪勻隨後將混合的水倒在餐巾紙或者毛巾然後敷在臉上過15分鐘就好了，如果可以的話，敷完後擦一些香，不會很快見效，不要急。用量 早晚各一次。我現在正在用o o 讓我來回答你這個問題吧，希望以下的回答能夠幫助你了！我原來初中讀完後...
怎麼樣才能讓心靈充滿陽光，怎麼樣才能讓心靈充滿陽光
最快的方式，就是和大自然親近！放開一切雜念，到自然裡尋求寧靜 讓心靈充滿陽光 讓心靈充滿陽光 作文 800字 我的心常常在黑夜的海上漂浮，要不是得著燈光的指引，它有一天也會永沉海底。題記 青山有綠水相依，明月有眾星相陪，白雲有清風相隨。世間萬物都有自己的伴侶，而與光明不離不棄的卻是陰影。造物主在創造...
怎麼樣才能讓恨我的人不再恨我，怎麼樣才能讓一個恨我的人 不再恨我
煩惱皆是因為自己過分的執著 即使你在這樣子下去 更不就不會有好的結果 為什麼我們就一味的付出呢？沒有人是無私的 每個人都想自己的付出能得到回報 最起碼也要得到認同，其實情況很明確只是你不去面對忘記只是需要一段時候 去釋懷如果自己都不能好好的愛自己的話那又拿什麼去好好的愛別人是啊每個道理做起來都很難 ...