1樓：愛上覓食滋味
「多主少副」。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。
此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。
「多菜少果」。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。
少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
「多奶少肉」。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。
一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發「三高」等富貴病。
「多水少油」。 季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛（神經內科）、便祕（消化內科）、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。
最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。
「多彩少單」。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。
人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
2樓：
多吃粗糧，多喝水，多吃當季的水果，多吃蔬菜，少吃3高的食品。
3樓：匿名使用者
副食中如肉、蛋、奶等雖然含糖量不高，卻富含蛋白質和脂肪，在體內可轉變成葡萄糖，此過程對於糖尿病患者尤為活躍，因此多食也會升高血糖。 誤區一:飲食**就是飢餓**
有些糖尿病患者一旦被確診後就什麼都不敢吃了。每天只吃一些所謂的低糖食品，如豆麵、莜麵、雜麵、燕麥等充飢，希望以此控制血糖。其實這些食物的含糖量都在60%~70%左右，只是難以吸收。
長時間進食這些食品，易導致病人的營養障礙，使病人日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降，不利於胰島功能的恢復。由於這樣一味追求飲食控制，導致很多糖尿病患者出現了營養缺乏症。同時因為營養攝入不足，人體活動所需的能量只能由身體分解脂肪來提供，可能會引起酮症酸中毒，嚴重者甚至會危及生命。
誤區二:不甜的食物就可以多吃
食物的甜味是因為其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等單糖或雙糖，這些糖的攝入會引起血糖升高。有些多糖類食物如澱粉，雖然沒有甜味，消化之後卻會分解成葡萄糖，同樣會導致血糖升高。因此，在調節飲食中，不僅要限制含糖量高的甜食，而且對米飯、饅頭、餅乾等不甜的食物也要加以限制，總的原則是控制碳水化合物的總量，包括單糖、雙糖、多糖(主要指澱粉)，而並不僅僅是甜食。
換而言之，只要保證合理的碳水化合物攝入總量，甜食也可以適量吃一點。
誤區三:只控制主食，副食可以多吃
副食中如肉、蛋、奶等雖然含糖量不高，卻富含蛋白質和脂肪，在體內可轉變成葡萄糖，此過程對於糖尿病患者尤為活躍，因此多食也會升高血糖。
誤區四:粗糧含糖少，多吃無妨
粗糧含有較多的膳食纖維，膳食纖維雖有降糖、降脂、通便的功效，對身體有益，但是多吃就有可能增加胃腸的負擔，而影響營養素的吸收，長期會造成營養不良，而對身體不利。
誤區五:豆製品可以多吃
豆製品含糖和熱量都不高，其中的大豆異黃酮對血糖還有一定控制作用，因此豆製品相對於動物蛋白更適合於糖尿病患者，但對某些患者來說，糖尿病的發病通常會合並腎病，而攝入大量的蛋白質會給腎臟帶來很大負擔，甚至造成不可逆的傷害。因此，糖尿病腎病患者不能盲目多吃豆製品，以免加重病情。
誤區六:南瓜可以降糖
南瓜中所含有的南瓜多糖對控制血糖有良好的效果，但南瓜中還含有大量的糖類物質，若進食過多會使餐後血糖迅速升高。因此，糖尿病患者最好是把南瓜當菜吃一點，而不要隨意大量進食。
誤區七:糖尿病患者與水果無緣
水果中含有很多微量元素，如鉻、錳，對提高體內胰島素活性有很好的幫助作用。在控制碳水化合物攝入總量的前提下，患者如果選擇碳水化合物含量較低的水果作為加餐，有助於減輕胰腺的負擔。
誤區八:限制飲水
有些患者因發病初期有多飲、多尿症狀，就限制飲水，這是不妥的。
4樓：匿名使用者
你好，泌乳素升高一般是由生理性功能下降引起，也有的是避孕藥或腦垂體及顱咽、松果體有異物引起的。
不過一定需做腦部ct，以排除其他原因。而且需要藥物**，只要明確**對症**是可以好轉的。平時以清淡為主，多吃瓜果類及蔬菜。葷菜儘量少吃，因為可以導致泌乳素更高。
5樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
健康飲食，吃什麼食物才健康？
6樓：*****說
根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天全穀物和雜豆類的攝入應為50-150克，不少於一天主食的1/3，全穀物常見的有糙米、小米、玉米、燕麥等，而雜豆類則是除大豆之外的其他豆類，如綠豆、紅豆、芸豆等。
藜麥是近些年新興的一種穀物，堪稱主食界的黑馬，除了它的膳食纖維含量非常高，蛋白質含量也高達14%-22%，藜麥低脂、低升糖、低澱粉、營養價值豐富，熱值僅僅305大卡/100g(大米為350大卡)，對預防和解決肥胖、高血糖等慢病問題有非常好的輔助作用。另外，藜麥是鹼性食物，人體ph高於7時血液內氧含量增高，有助於消耗脂肪。
2，小米。
小米是一種神奇的糧食，它曾與新中國的命運緊緊地綁在一起。小米的蛋白質含量比大米高。一般糧食中沒有的胡蘿蔔素，小米每100克含0.
12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。它還非常適合腸胃不好的胖友，不僅易於消化、能加速人體的代謝，還能促進腸胃蠕動、緩解胃痛等。
3，燕麥。
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏等功效。
4，蕎麥。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其可溶性膳食纖維是一般精製大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富，能有效促進體內脂質代謝，有利於減少體內的壞膽固醇，幫助預防心血管疾病，也可幫助脂肪代謝，更有助於減重。
5，糙米。
糙米相比精米，糙米沒有經過過多的加工，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。它包含了水稻的大部分營養，包括多種氨基酸、維生素和礦物質，所以營養價值是精米的幾倍。
糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減重。
6，紅豆。
紅豆含有豐富的膳食纖維、維生素b1、b2等營養成分，具有養心補血、調節血糖，以及潤腸通便的功效。紅豆中的皁角苷，還有抑制脂肪的吸收，並促進其分解的作用。
減重期間建議適當增加全穀物、雜豆類的攝入量，它們所富含的膳食纖維，可以避免血糖的大幅波動。而它們所含的泛酸、b族維生素和鎂、鉀、鈣等礦物質，不僅能幫助**，還能在減重期間幫助補充所需營養。
7樓：天地評論
健康飲食，奶製品，多吃粗糧，魚肉，豬瘦肉，
8樓：
健康飲食，吃新鮮的蔬菜水果，五穀雜糧，少許牛，羊，魚，豬肉，雞蛋這些食物才健康的。
健康的飲食應該吃什麼？
9樓：蔡曉畫
早餐皇帝餐，中午貧民餐，晚上乞丐餐。多吃水果
10樓：匿名使用者
一是水果、蔬菜，二是蛋白質，三是粗糧
11樓：中醫郭志雲
飲食清淡不代表純素食，健康飲食應該怎麼吃？
12樓：答答答王子
食物的種類非常多，如果依據**則可分為：
動物性食物：例如魚、貝、肉類等。
植物性食物：例如穀類、豆類、蔬菜、水果等。
其他食物：例如飲料、調味品、新增物等。
食物如按其所含酸性、鹼性元素的量來分，則有：
酸性食物：指含有酸性元素（氯、磷、矽、溴等）總量高於鹼性元素（指鈉、鉀、錳、鐵、鎂、鈣等）總量，或含有在體中不可以完全氧化之有機酸的食物。一般動物性食物如魚、貝、肉類、家禽類及乳酪類，均屬於酸性食物。
植物性食物中的五穀類、硬果類、草莓、烏梅、黑棗和李子等，因含有在人體中不可以被氧化的有機酸，也屬於酸性食物。
鹼性食物：含鹼性元素總量高於酸性元素總量，且不含在體中不可以被代謝之有機酸食物。如蛋類、蔬菜、豆類、瓜類、菌類、茶、禾垠部分水果。
中性食物：凡在體內代謝後沒有酸性元素、鹼性元素，和不可以被氧化之有機酸殘餘的食物。如食油類、澱粉和花生仁等。
食物如依所富含的營養素來分，有下四類：
富含醣者：穀類、地下莖等。
富含脂肪者：動物脂肪、植物油等。
富含蛋白質者：魚、貝、肉、豆類等。
其他：飲料、調味品、食物新增物等。
食物**人體六大類營養素，即：
醣類：功用是供給能量，構成組織、協助脂肪酸氧化、促進發育，轉化脂肪酸和胺基酸等。纖維素也是醣類，能促進排便。
脂肪：功用有供給能量，攜帶脂溶性維生素或必需脂肪酸，產生飽腹感，轉化為醣和胺基酸，保護身體等。
蛋白質：功用有構成軀幹、調整身體狀況、構成脢、激素、和抗體、控制酸鹼平衡，供給能量等。
維生素：係一種保健營養素，需要量雖小，但重要性卻非常大。它是生命所必需的要素，卻並不是藥物。只有少數維生素可以不可以由腸管細菌合成，絕大部份需由食物供給。
礦物質：營養學上的礦物質，係指具有營養價值的元素（無機物或稱為灰質），現在已知的約有十餘種。其作用是構成骨和牙的主要成分；構成柔軟組織；調整生理功能等。
人體如果缺乏此等礦物質，會發生嚴重的疾病。它一方面經由排洩器官不斷排出體外，另一方面由食物不斷補充，保持各種平衡關係。
水：人體肉食有七○～八○％的水分，每個細胞或細胞之間都少不了水份。所有的新陳代謝作用均在有水狀態之下進行。
一個人非常多天不吃食物可以不可以生存；但如缺水，則生存日數就會大大減少，由此可見水分的重要。而水源如遭受汙染，問題可就嚴重了。
為了食用選擇方便起見，一般又將食物按營養價值分為五大類基本食物。營養學家建議我們每天必須從這五大類中，選吃我們需要的數量：
水果類：兩個，中型橘子一個（約100克）或柳丁、木瓜、鳳梨、芒果、芭樂、香蕉等。含有豐富維生素。
蔬菜類：三碟。每碟三兩（約100克），深綠或深黃色的蔬菜所含維生素礦物質比淺色蔬菜多。
油脂類：三湯匙。每匙約十五克。供給脂肪。
五穀根菜類：三至六份。每份飯一碗（約200克），或中型饅頭一個，或土司麵包四片。主要供給醣類和一些蛋白質。
肉、魚、豆、蛋、奶類：五份。每份肉魚或家禽一兩（約30克），或豆腐一塊（100克），或豆漿一杯，或蛋一個，或牛奶一杯。供給蛋白質。
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