1樓：討飯沒有瓢
定期自己揉，順時針及逆時針，輕柔，時間長見功效；祝你幸福！
2樓：鳳姐家味
經常自我檢測，撫觸是否有異物，一旦發現即刻就醫。佩戴舒適的大小合適的胸衣。注意衛生。如果上輩人有類似乳腺疾病的，下代人應該半年一檢查。
3樓：匿名使用者
你好!一句話放寬心態！讓自已每天過得充實和開心，不能忍氣呑聲，往往這樣會慢慢積累氣結，也會導致氣結停留在乳房或其他器官的。
所以要寬容，應怎樣學懂包容別人，多換角度想想就是寬待著自已，身體就很健康了。每個人都想自已有良好健康身體，也很注重吃和鍛鍊身體，但疏忽了心態和情緒的問題啊！情緒不好慢慢會使身體產生百多種**。
因此生活就要保持平常心態！自我調理就會百毒不侵了, 阿彌陀佛！
4樓：佛祖渡我
保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：
(1)注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
(4)區域性按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
5樓：劉醫生養生指南
健康、養生、乳房、內分泌、肝臟，女性乳房最怕2種行為，穩住內分泌，不搞「下垂」。
如何保護乳房
6樓：劉燕釀製顧問
保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：
(1)注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
(2)避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
(4)區域性按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
你知道該如何保養乳房健康嗎？
7樓：涒小潔
提取碼: uiw1 乳房是世界上最貴的房子，也是最脆弱的房子，稍有不注意，就會有很多小毛病，這裡收集了包括乳房自查，醫院檢查，平時護理等一系列的資料，希望有你需要的
8樓：小倦
女人想要有苗條的身材，與豐滿的上圍是分不開的。但是近年來，隨著乳腺問題的增多，女性朋友都時刻擔心自己的乳房深受侵害。其實要想保護好乳房，光擔心是不夠的，不妨用休閒時間給乳房做做保健，讓乳房更健康。
「乳康安方」給我們推薦瞭如下一些保健乳房的知識。
1.適度鍛鍊
都說生命在於運動，平時可以做些擴胸運動或跑步等，這可以加強上肢和胸大肌的鍛鍊，能有效的疏通經絡，使血液流暢，還可增強身體機能，提高身體抵抗力，預防身體問題的發生。
2.合理飲食
飲食上以清淡食物為主，但也要適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。如果只吃一些素菜、素食，並養成偏食習慣、這對乳房發育極為不利。因為乳房是由脂肪組成的，如果營養跟不上，勢必對乳房是不利的。
3.經常按摩
乳房按摩，對於女性朋友來說是非常必要的，因為經常按摩可以使血液得以迴圈，靜脈疏通，可有效促進乳房的健康，避免乳腺問題。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行。
4.糾正不良生活習慣
（1）不可強力擠壓：乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現下垂，下塌現象。
（2）保持正確睡姿：女性睡姿以仰臥為宜，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
（3）選擇合適乳罩：選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮提託效果。對**過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
5.保持樂觀情緒
中醫認為女子乳腺問題多發一般是情致壓鬱，所以保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，乳房健康是非常重要的。
怎麼預防乳腺疾病？
9樓：康韻茹貝源組合
乳房的問題一般的女性朋友都會非常的緊張，乳房疾病有大有小。在平時的生活中，乳房結節的預防方法有哪些呢?患上乳腺結節的**方法有哪些?下面就帶大家瞭解一下吧。
乳房結節會癌變嗎
一般情況下來說乳腺結節是不會癌變的。乳房結節就是乳腺囊性增情況下的一種非腫瘤的疾病，是乳腺安排導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締安排的生長，其發病原因主要是因為內分泌激素失調。常見育齡女人，絕經後自行緩解。
乳房結節的預防
1、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
2、保持良好的心態
少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日**。
3、調理月經
根據醫學研究的發現。月經週期紊亂的女人比其他人更易乳腺增生，經過調理內分泌調理月經，一起也能防止和**乳腺增生。
4、反覆至醫院檢查
對於不能排除癌變的乳腺增生結節患者，應反覆至醫院檢查，必要時做活組織病理切片檢查。
5、規律的睡眠
調整睡眠不僅僅有利於平衡內分泌。而且還能給體內各種激素供給了均衡發揮健康成效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同協作天然能打敗乳腺增生。
6、自我檢測和保健
對於有乳房脹痛腫塊乳腺增生結節患者，宜經醫生檢查，並學會自我乳房檢查法，進行自我保健。
7、適當補硒
硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補硒能增強細胞抗氧化能力，調節內分泌和新陳代謝，清除體內毒素，對於預防乳腺疾病有奇效。
8、減少體內雌激素、控制雌激素的攝入
多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。避免服用含雌激素的避孕藥，適當控制攝入富含雌激素的食物如大豆等。禁止濫用含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代**緩解更年期症狀。
9、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
10、保持良好的生活習慣
生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調節內分泌失調。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
11、低脂高纖飲食
遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
10樓：多蕊明雀
1、每日清晨或夜晚做深呼吸20-30次，可使胸部得到鍛鍊。
2、科學飲食。（多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果
、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳製品）
3、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧。
4、不生氣。（乳腺增生疾病的發生離不開一個「氣」字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是
導致疾病的**）
5、配帶質地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。
6、晚上應去掉乳罩睡覺。（美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多名女性發現，每天戴乳罩超過12小
時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上）
7、睡覺的姿勢。（仰臥為好，以免擠壓乳房）
8、避免雌激素的攝入。（如避孕藥及含有雌激素的化妝品，不吃用雌激素餵養的雞、牛肉）
9、每3個月定期檢查乳房，做到早檢查、早發現、早**，避免乳腺癌的發生。
10、避免**，產婦多餵奶，提倡母乳餵養，維護乳房的正常生理功能。
其他問題可以諮詢：
11樓：匿名使用者
一、注意勞逸結合，生活作息規律，保證足夠的睡眠，平衡工作和生活，壓力大時及時「減負」，遇到煩心事找人傾訴、聊天。
二、注意清淡飲食，任何食物都應該適量，這樣才能保證營養均衡。健康的飲食結構是保護乳腺健康的重要方式，注意多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高熱量食物。
三、平時應該經常按摩乳房，但按摩的時候動作要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作太粗暴的話很容易傷害到乳房。
四、口服乳樂通，一天2袋，沒有***，堅持一段時間就能調節內分泌，改善乳房微迴圈，達到預防乳腺問題的目的。
12樓：健十**官方客服
更年期女性易髮乳腺性疾病是很多更年期女性最大的隱性疾患，更是造成惡性變的重要源頭。
13樓：居照靖弘懿
你好，常見的乳房疾病有常見的有乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、乳腺良性腫瘤等等。乳房疾病**要取得較好的效果關鍵在於早期發現，及時**。祝健康！
14樓：香脆記憶
可以多按摩，乳房上有好多穴位，可以看著穴點陣圖多按摩，一般就可以預防或者減少降低乳腺增生、乳腺結節、乳腺腫塊的發病率了。
平時多按摩乳房，注意乳房的清潔衛生，如果按壓乳房有疼痛感，還有腫塊，那可能是乳腺炎，建議去新城**看看。
15樓：匿名使用者
首先當然是養成良好的生活習慣，
16樓：匿名使用者
首先當然是養成良好的生活習慣，然後就是定期參加體檢。尤其是關於乳腺方面的檢查，之前我一個朋友的媽媽他乳腺年輕的時候做過手術，後面就比較重視乳腺健康，現在她媽媽每年都和她去上大附屬全景醫學做檢查，我最近也在計劃準備去檢查一下。
17樓：烏採藍
乳腺增生病一般認為和內分泌紊亂及精神因素有關。即可能與卵巢功能紊亂、雌激素與孕激素比例失常、黃體素分泌減少、雌激素、泌乳素分泌增多，導致乳腺組織增生而發病。
乳腺增生疾病的症狀主要以乳房疼痛及乳房腫塊為特徵。部分患者有乳頭髮癢、溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經紊亂等全身症狀。
乳腺增生病在**上以疏肝通絡，活血理氣，化痰散結為主。用藥最好選治本的藥，臨床推薦《浦濟堂乳貼》，消腫止痛、調節內分泌。平時注意調整心情，降低工作壓力，最好不要吃含有激素的食品或藥物。
18樓：北京五洲婦兒醫院問答
乳腺炎留下硬塊的消散時間可能1-3個月不等，但具體時間要因人而異。人體的疤痕恢復分為疤痕形成期，疤痕修復期。乳腺炎，特別是乳腺炎形成膿腫之後，在疾病的**之後會形成區域性的硬塊，硬塊內主要為乳腺的炎性組織損傷後形成的疤痕，瘢痕的軟化，與個體的病情以及個體是否為疤痕體質相關性較大，多數乳腺炎患者**之後形成的硬塊，隨疾病的恢復以及退奶等情況迅速軟化，多數在1個月內軟化至正常水平。
少數病情嚴重的患者或者形成較大膿腫，通過手術**後，多數在3個月內硬塊軟化消失，接近正常水平。
怎麼保持腸道健康，怎樣保護腸道健康？
首先，要堅持膳食結構的平衡合理。一日三餐粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些粗糧 蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，不能只吃肉。膳食纖維不僅能促進腸道蠕動 抑制腸道內有害細菌，有利於腸道微生態環境的穩定。第二 加強鍛鍊。運動能促進腸道蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。所以，我們這些上...
女性怎樣自己檢查乳房，怎樣自我檢查乳房？
乳房自我檢查方法，實際上它的價值並不那麼理想。自我檢查時間在月經結束後一週左右，這時乳房比較軟，每個月做一次檢查，具體就是用左手檢查右側乳房，體位可以站立位 可以臥位。乳腺疾病，特別是乳腺癌，可以給女性的身體帶來非常巨大的健康危害，因此有必要了解一下乳腺自我檢查的方法。首先，乳腺的自查應該注意觀察乳...
怎樣讓乳房發育的更快
蜂王漿裡的雌性激素高，可以起到 的作用 其實，還有很多有助於 的好食物 如，木瓜 可以和牛奶一起吃，效果更好 芝麻，花生等 注意不要過量了哦 正確答案 如果你不是 到了應該發育而一點也沒發育 的情況，就說明你完全發育正常。不要看電視上 忽悠 女人應該 胸大無腦 小女孩就應該是胸部較小的。到了結婚的人...