1樓：匿名使用者
會有很大傷害，會打亂身體內臟的平衡，導致內分泌失調，。
2樓：七公子吶
一：過度健身會對身體健康有害。
二：大量運動，機體會出現嚴重的疲勞感、渾身痠痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛鍊。
三：正確的鍛鍊方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
3樓：白衣大俠
會的，健身教練馬華！李小龍！
適度的健身可以保持健康，但是過度的健身會帶來哪些危害？
4樓：
我們大家都知道，健身可以使我們身體健康。雖然適度的健身可以使我們保持身體健康，但是過度的健身則會帶來很多危害，不僅會讓人感到身體不適，還會帶來健康風險，實在是得不償失。
運動過度的話會使人產生精神上的依賴。大量的運動會使人體釋放「嗎啡樣」增加，這種物質被大量釋放到血液中，使人感到興奮，時間一長還會成癮。這種物質導致人在運動的時候十分興奮，但是一旦停止運動了，便很快開始焦躁沮喪，感到抑鬱難受。
運動過度可能會讓人更容易得病。劇烈運動或長時間運動過後，人體的免疫力是會降低的。在免疫能力降低了的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便更容易患病。
所以儘管運動是鍛鍊身體的好方法，但是一旦沒有控制好運動的量，反而會使自己處在健康威脅當中。
過度的健身還可能使人更容易受到傷害。因為在長時間的運動過後，人的中樞神經十分疲勞，大腦皮層的功能下降，運動者會出現反應遲緩的表現。如果此時仍然堅持繼續健身，可能會因此受傷。
因此，在感受到自己疲勞了以後，不要再咬牙堅持，適當的放鬆也是必須的。
如今越來越多的人通過健身鍛鍊身體，想要練出肌肉練出好身材，讓自己身體健康，身材看起來更棒。但是過度的健身是會給身體帶來危害的，所以大家健身還是要循序漸進，量力而行，你們知道了嗎？
5樓：看社會時事
經常過度健身不僅會溶解體內的橫紋肌，而且還會對腎臟造成很大的危害，情況嚴重者還有可能造成腎衰竭。
6樓：漸行漸遠漸無晴
身體強烈的生理壓力可能引發腸漏綜合徵 - 這種病症會使腸道內膜功能減弱，導致細菌和毒素進入血液。
7樓：小七星
心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響，對自己身心上面也會有非常巨大的傷害。
8樓：匿名使用者
心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響,所以就導致心臟會出現一些疾病。
9樓：
過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷,有時還是有效血容量驟減,血壓下降,引起運動性休克。
10樓：熊熊跟
一個就是對自己的關節的損傷啊，再一個就是對自己身心上面也會有非常巨大的傷害
11樓：
經常過度健身不僅會溶解體內的橫紋肌，情況嚴重者還有可能造成腎衰竭。
12樓：海綿飽飽
長期運動過度，會使人產生精神依賴。大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛
過度健身會對身體健康有害嗎？
13樓：守榮花呂子
首先，健身是對身體健康有利的。
其次，過度的意思是超過一定界限。
所以，過度健身，也就是超過了健身的界限，超過一定的度，就會起到反效果。
過度健身，會使身體內的器官和細胞，產生過多的有害物質，而且因為過度，造成這些有害物質不能及時排除體外，導致身體吃不消，就會對身體健康有害了。
凡事都有個度，物極必反也就是這個意思。。
14樓：養濰香麗
嗯，要適當的鍛鍊身體，不然會適得其反
15樓：奉鶴鄞楓
過度的健身會令關節和肌肉勞損~
假如來說你是想邊肌肉人的話我建議你去健身室請個教練！假如你想鍛鍊得比較壯的話！我建議你每天早上堅持跑步，慢慢增加量。
直到一口氣跑2000米而速度不減。從你看到我的文章時做一個俯臥撐，每天增加一個，一天做5次，直到你每次能做100個而不停下休息，100天后而已。做上下蹲起，每天兩次，每次30個，記住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的話，不會有效果，要有彈跳的感覺，每星期增加10個，知道一次做100個不停下休息。
仰臥起坐，一樣，每天做兩次，每次30個，每星期增加10個。多培養體育興趣愛好，多打打籃球踢踢足球，練練衝刺跑.希望對你有幫助
總的說要循序漸進，慢慢來
不能一下太大的運動量
過度健身是否會對身體造成不可恢復的傷害？
16樓：綠色心情
健身是一個循序漸進的過程，沒有必要每天都去健身房或者在健身房一練就是
四、五個小時。適當的運動才能夠保持我們的身體健康，過度的健身只會讓我們越來越不健康。健身之前，熱身準備活動要充分，否則在運動的過程中很容易受傷，健身過程中由於會大量出汗，水分流失嚴重，所以要適當的補充水分，另外，一次性健身時間不要太長，最好不要超過2個小時，健身過程中，適當的休息也是很有必要的。
17樓：拾柒阿阿阿
是的，過度健身一方面很容易會損傷、拉傷我們的肌肉、神經、韌帶等，另一方面對我們的腸胃、生活作息等也造成很大的負面影響，不僅在生理上，還有心理上，對我們的身體都有著很大的傷害。
18樓：好奇蝸
是的，過度健身會造成身體受傷，抗擊能力也隨之受到影響，所以不要過度健身。
19樓：永老師玄學解答
一定是會對身體造成不可逆轉的傷害的，所以我們在健身的時候應該適度健身。
20樓：情感**系小企鵝老師
過度健身確實會對身體造成不可恢復的傷害，這是真的。所以我們在健身的時候強度要注意，做身體能適應的強度，適當的增加一些訓練即可。
過度的健身會對身體造成哪些不可逆的傷害？
21樓：從前有坐靈劍山
過度運動雖然會給我們帶來了很多身體上的危害，但是我不確定它所帶來的還是不會不可逆。我們都知道的是過度運動會讓心臟心率不穩定，免疫能力降低，還會對身體的骨骼造成傷害。
健身的人在現在的社會是越來越多，而很多人並不知道過度健身會給自己帶來很大的危害。
首先是心率會變得不太穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
所以我們在剛開始健身時，一定要做適量的運動，不要太多。而大量運動所帶來的免疫能力降低，是由於他們在做過度的運動時，人體內的皮質醇分泌過度。這種物質在什麼人體中長期存在，是會破壞我們的免疫系統的。
最後是劇烈運動會給我們骨骼帶來影響，不說過度運動會對我們身體造成的直接影響。過度運動會讓人體內的骨骼產生負荷 。而我們人體內的骨骼如果產生了負荷，就會分泌上述的皮質醇這種物質 。
這種物質不僅會影響我們的免疫系統，在骨骼裡也會產生它的負面影響 。它可以分解人體內的骨骼，所以長期的劇烈運動會讓我們的骨質疏鬆甚至骨頭斷裂。
所以說我們沒有必要去短時間內做過度的運動，過度的運動只會帶來身體上的危害，這只是一種「自殘行為」罷了，規範健身才是我們需要的。
22樓：面試答疑木樨
過度健身會讓肌肉非常的痠疼，尤其是做一些磨損膝蓋的運動的話，你的膝蓋會受傷嚴重。
23樓：職場湯達人
對於像因為過度運動而導致的韌帶拉傷是不可逆的，而且要需要休息好長時間。
24樓：一口養樂多
會對自己的肌肉造成拉傷，或者是讓我們虛脫然後導致一系列的病症發生，這都是很常見的事情。
25樓：高中黃老師
過度健身是有可能拉傷肌肉造成身體損傷的，還有的人因為健身過度甚至突然昏厥過去猝死的也有。
26樓：高中晴晴老師
可能會造成肌肉的拉傷，所以健身的話，我們也要根據自己的實際情況而定，不要一味的去跟風。
27樓：loser的無賴
過度的健身會讓自己身體的一些肌肉得到不可逆轉的損傷，有時候你稍有不慎還會讓自己的韌帶拉傷，這些都是對自己身體很大的傷害的。
28樓：霸道總裁打狗熊
過度的健身也會對身體造成危害，比如說如果你一天的能量攝入的不夠，多不能夠維持這個健身的話，也會導致身體裡的一些疾病。
29樓：11熊
過度健身導致身體無力，輕者也就是肌肉痠痛或者拉傷，但是重者就有可能造成骨質酥鬆等等。
30樓：匿名使用者
健身本來是一個鍛鍊自己的，給自己打造一個好的身體，但是過度的鍛鍊也會對自己造成傷害，會造成拉傷，挫傷。
31樓：青桔物語
可能會產生對健身的消極情緒。健身過後會全身肌肉痠痛，造成乳酸堆積，有時候可能還會造成肌肉拉傷。
32樓：asfa亞體協教練培訓
心率會變得不太穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
所以我們在剛開始健身時，要做適量的運動，不要太多。大量運動會讓免疫能力降低，所以沒有必要去短時間內做過度的運動，健身過度只會帶來身體上的危害。
健身要適量，如果過度健身會有什麼危害？
33樓：養生健身小妙屋
我們在剛開始健身的時候，都會覺得只要能得勤就好，每次能多練一些就多練一些，其實並不是這樣，健身就像吃飯一樣，我們也要量力而行，不要過度健身。那麼過度健身會給我們的身體帶來什麼傷害呢？
1、影響睡眠
你的睡眠質量和我們的健身是有一定關聯的，很多人喜歡在睡前去健身，這有極大的可能造成你失眠，晚上處於興奮狀態，久久無法入睡。而過度失眠也容易造成你睡眠不好，會讓你的身體更加疲憊，這會從一定程度影響你第二天的精神狀態。
2、老化程度加快
看到第二點的時候，很多朋友可能會有疑問，健身不是讓我們變得更年輕嗎，怎麼會加速老化？沒錯，適當健身的確可以讓我們越來越年輕，但是過度健身就會讓我們的老化程度加快。
如果你每天都處於過度的訓練中，那麼我們身體裡的能量**就跟不上，久而久之就會讓我們的新陳代謝變差，這極有可能造成身體上的疲勞，當你的肌肉、關節都處於高度被消耗的狀態時，就容易出現老化的現象。
3、肌肉退化
我們在健身之前首先要知道肌肉是怎麼生長的，我們的肌肉是在不斷的撕裂、修復的過程中生長的，如果你總是一味的讓我們的肌肉處於「撕裂」的狀態，而不給肌肉休息的時間，或者是一直追求肌肉生長，那麼我們的肌肉很有可能就會出現問題。
肌肉的承受力是有限的，它的生長也是循序漸進的，一旦超出了肌肉修復、生在的能力，那麼就有可能出現修復不全面的現象，隨著時間的推移，這不利於你的身體健康。
4、心理壓力
過度的健身還會影響我們的心理，健身是為了強身健體，從另一方面來說，也是為了放鬆情緒，但過度健身不僅不能幫我們放鬆心情，還容易造成我們的心理壓力，讓我們覺得非常的疲憊，讓我們處於一個消極的狀態。
聊了這些過度健身的影響之後，你還要超負荷的做訓練嗎？文章的末尾小編給大夥兒分析幾個簡單的動作，這些動作都是徒手完成的，如果實在想做訓練，那麼休息日的時候可以簡單的做一下這幾個動作。
動作一：側弓步
側弓步這個動作既能幫我們鍛鍊下肢肌肉，也能幫助我們放鬆腿部肌肉，它可以讓你的腿部肌肉形狀變得更好，但這是一個單側完成的動作，我們在做這個動作的時候要記住交替完成。
動作二：坐姿轉體
首先我們需要保持一個v型的坐姿姿勢，讓我們的腹部保持緊張，如果你覺得這樣做的難度太大，那你可以將腳後跟放在地上，這樣可以從一定程度上減輕腹部的壓力。隨著用你的腹部發力，我們來完成這個轉體的動作，這也叫俄羅斯轉體動作，感興趣的朋友可以試一試。
希望大家在以後的健身訓練中，都能適可而止，在確保身體健康的前提下去做訓練，祝願大家都能擁有自己最理想的身材。
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健身房健身的好處.1 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使...
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