1樓：秀秀姝諧
快速增高15釐米，這是完全不現實的事情，因為青春期高峰期平均一年也才8公分最多了，所以沒有誰能給你實現這個願望，只能穿增高鞋墊墊身高改善一下。當然， 建議你還是要現在趁還在青春期的發育高峰期多鍛鍊身體，跑跑跳跳，注意晚上別熬夜，適當增加營養就行了，就算是18之後也是如此。我現在運動一段時間了，看的楊雲風長高日記裡面的方法做的。
天天做，快半年了，還長了3cm！我24了男，每天一個小時，會先練習跳繩八百個，然後摸高跳，就是原地跳起來摸一個高處的目標，然後練習踢腿每隻腳50下，然後各種拉伸，比如壓腿，彎腰抱腿等。運動配合均衡營養來增高對於我而言最重要的是心態，打磨路上不管發現自己結果多麼的渺茫也要讓自己走到最後，我們應有恆心，尤其要有自信心！
我們必須相信，我們的天賦是要用來做某種事情的。直至發掘自己完全的模樣。
2樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
怎樣才能再長高15釐米?
3樓：匿名使用者
白雲山牌壯骨粉,矮想高,來一包,包您還想第2包...
怎樣快速長高
4樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
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知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
5樓：斛暄嫣古南
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
最最關鍵的就是要堅持.
6樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
7樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫裡摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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8樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
怎麼樣才能長高15釐米 20
9樓：青青吖
你現在多高，如果還在發育期的話長高15釐米還有可能。
10樓：天乾蝶凝心
多喝奶多吃雞蛋，實在不行穿增高鞋
11樓：匿名使用者
在其他辦法都試過的情況下，多喝牛奶。
12樓：匿名使用者
你先去測一下骨齡，瞭解自己能長高的大致範圍吧三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的運動早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：
一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
還是正常飲食吧……牛奶（質量過關，鈣質流失少），含蛋白質的食物稍微多吃（短時間內不要和牛奶一起食用，容易營養流失，如雞蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破壞各自的營養成分），在中國小心食品安全，多運動，比如跳繩、打籃球等等，15釐米不敢保證2、3年6、7釐米至少的，只要你現在還未出現每年只長高0-1釐米的情況
13樓：柴
我也想啊 那樣我就有195了
14樓：lovely_陽大仙
多蹦噠，早睡覺，補鈣
15樓：匿名使用者
首先看你有沒有長高的希望？
16樓：fly青苔
多做運動，營養均衡，，，，
17樓：
多鍛鍊，多吃高鈣食物就會的
怎樣才能快速長高，怎樣能快速長高15釐米
長個子的話，你現在才高一，男生髮育的比較晚，上高中的時候你就會發現你會長得很快，平時就多玩玩單槓，多補充營養，多做一些下肢運動。例如 跳遠，跑步。成績的話，你不用擔心的。因為高中的課程又是一個新的開始跟初中的課程不同，平時多做習題，不要只是完成老師佈置的作業，再多補充自己的課餘視野就完全可以學好。加...
我15歲，身高155釐米，我該怎樣長高
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半市面上沒有任何一種增高藥有科學依據。都是 其實增高藥裡面含有的都是一般的保健藥品。掛羊頭賣狗肉 建議別買 要增高多打打籃球好了。以下為個人經歷 個體差異的不同 這個指定有效 你多喝牛奶，豆漿,越多越好 晚上早點睡覺刺腦垂體 找幾個男生...
怎麼才能快點長高，怎樣才能快速長高
那你就多多的睡覺吧，每天睡他個15小時。這鐘方法絕對不需要運動，符合你的要求。什麼睡不著。沒關係，你不是喜歡上網嗎？那就通宵 吧，第二天睡個昏天黑地，相信會有你要求的效果，長高的！身高40 靠遺傳，60 靠運動，所以多運動把 不要整天玩電腦了 補鈣加運動 如果你想長高,就必須要運動.不想運動,那就要...