1樓：貫煙桂子
**運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇，運動量可逐漸增加，到後來，可選定一個自己喜歡的穩定運動量，做為運動習慣的一部分，這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。
**所以平時的運動量不要太大，適可而止！！！！
參考文獻：外科--人民衛生出版社
2樓：矯梅花天雲
可能會造成體力透支,儲備減少,身體各系統功能失調,水電解質代謝紊亂,造成虛脫,運動性血尿等不良後果.
3樓：郎玉枝鄒鶯
現在人都知道運動的重要性，且十分重視，可惜許多人過猶不及——過度地運動，反而適得其反。當我告訴病人，運動過度的害處時，大多數人，尤其是年輕人並不十分同意。
從多方面資料顯示，運動過度最少有三方面的影響：
（1）過度運動，使細胞產生超氧化物顯著增加，於是一定程度上損害了身體的免疫功能，對疾病抵抗力驟降，或誘發本身原有的舊疾。
（2）過度運動，令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。
（3）劇烈運動，令體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加；而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。
鋅是體內金屬酶的重要組成之一（人體內共有40多種金屬酶）與人體的免疫功能有密切的聯絡，鋅的損失，明顯地減低體內內的免疫能力。
上述所提三點影響，並不是要說明運動的壞處，關鍵在於「過量」與否。如果適的運動，對身體肯定是有極大的好處。這是大家要十分小心界定的
4樓：汝閒初喜悅
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水
，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水
想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉
水。運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的
空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧
舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打
籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心
血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每1
0～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入
腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次
喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
。至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度
了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表
現，不過倒不至於產生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花
撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了
攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體
處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被
良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，
這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆
到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，
此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，
且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝
取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
運動時該怎麼喝？
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30
分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則儘量補
充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹
陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
5樓：空婧戊紫蕙
影響內分泌
一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
運動性貧血
長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
引發心臟疾病
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發胖。
在尋求運動**的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，她們還拼命用意念來剋制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。
關節遭到磨損
運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。
6樓：操楚藩香
**儘管運動是普遍得到認可的強身健體之道，但急於求成或強度過大不僅達不到健身目的，反而可能會對身體造成傷害。對此，德國專家建議：
運動不宜過量，過量則有害無益。德國科隆一所運動心理學院的教授亨寧·阿爾莫在接受德新社記者採訪時說，他對跑步運動進行多年研究，發現不適當的跑步方式對人身體的弊大於利。一些剛開始跑步運動的人往往跑得過快；一些從事這項運動較長時間的人則會訓練過量。
這兩種情況都不可取。阿爾莫教授還警告說，過量運動會導致肌體乳酸物質過多，因而使身體酸性過大，造成酸鹼不平衡。阿爾莫認為，進行跑步運動的人應當掌握好節奏，注意有張有弛。
比較好的運動節奏是做運動的人仍能呼吸自如，並且還能夠和一同訓練的人正常說話。另外，他認為，在運動當中要警惕肌肉痙攣和脈搏增高等。
運動過量對人體有什麼傷害？
7樓：福財二妹
運動過量會造成身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。
過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果。我們一般將過度訓練的反應籠統的分為交感神經型和副交感神經型。
交感神經和副交感神經屬於人體的自主神經系統，這兩類神經在作用上相互抑制，交感神經的主要作用是讓人體進入「應激消耗狀態」，心率血壓上升，促使人體進入分解代謝，而副交感神經則讓人體進入「靜息恢復狀態」，心率血壓下降，促進人體的合成代謝。
在訓練時，尤其是高強度訓練，交感神經興奮，副交感神經受到抑制，訓練結束後，副交感神經逐漸興奮，交感神經受到抑制，二者此消彼長，共同維持身體的平衡。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
8樓：彩虹豬豬1號窩
大家常說「生命在於運動」，如今人們為了養生，熱衷運動的人更是節節攀升，可是運動這個事兒可不是越多越好，適當運動才能達到強健體魄的功效，如果每天過量運動，不但對身體沒有幫助，還會造成很多危及健康的傷害，今天小編就來為大家講一講過猶不及的運動量對身體的傷害到底有多大，喜歡運動的小夥伴們快來看一看吧。
首先，每天過量的運動會對身體的肌肉和骨骼造成傷害。肌肉拉傷、撕裂傷是最常見的傷害，其不僅疼痛難忍，而且恢復起來需要時日。而每天過量的運動還會對骨骼和關節造成嚴重傷害，比如踝關節、膝關節、肩關節、胯關節等，都會在高強度的過量運動中受到磨損，以至於發炎，嚴重的還會形成痼疾和舊傷。
其次，我們的心臟會在運動中加速跳動，可是人的五臟六腑在我們的一生中都是有使用「年限」的，如果每天過量運動，我們的心臟就會持續超負荷載入，這對於我們的心臟而言無疑是種巨大的傷害，這也就是為什麼運動員的服役年限有限，退役後還要加以保養，為的就是養護曾經過量運動導致的心臟消耗和受損。
另外，我們在運動的過程中會出汗，而每天過量的運動會讓汗液過度分泌，要知道汗液也是我們的津液，津液過度消耗會傷害我們的元氣，所以如果每天過量運動，我們就會體力透支、元氣大傷，甚至影響免疫力，不但達不到強身的功效，反倒傷了身體，實在得不償失。
再則，每天過量的運動還會強烈刺激我們的交感神經，交感神經如果不能得以休息和安穩，那麼我們就會持續亢奮、激動，甚至還會出現失眠煩躁的情況，試想如果每天如此，那麼對身體的傷害會有多大。
所以，綜上所述，運動雖好但是也要控制其量，要知道「一口吃不成個胖子」，運動健身更不是一蹴而就的事，所以小夥伴們一定要量力而行啊！
9樓：騎驢探生活
危害：訓練一段時間後會突然出現身體極度疲勞，嗜睡，精神萎靡或者是精神狀態不穩定，情緒失控，睡眠質量極差的情況，並且持續時間較長（持續數週）。
長期的超負荷訓練，也會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現「交感神經型過度訓練」，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升，再進一步發展，交感神經持續疲勞，功能減弱，副交感神經持續緊張，此時就進入過度訓練的晚期，「副交感神經型過度訓練」。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。
耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
過量運動的危害有哪些，運動過量對人體有什麼傷害？
運動過量的直接危害是運動系統的損傷，比如四肢的肌肉拉傷 腹肌拉傷 韌帶拉傷，下肢負重部位的膝關節軟骨磨損 半月板磨損 韌帶撕裂 肌肉疲勞損傷等 還有些間接的比如臟器勞損，像心臟供血不夠容易引起心力衰竭，甚至誘發心肌炎的發作，有的心功能不全病人甚至會出現心源性休克。過度的運動出汗而補水不夠會引起虛脫 ...
運動過度腿抽筋怎麼辦？謝謝
那就自己壓腳阿 就是用手夠到腳掌然後往身體方向壓 別怕疼 用點勁就好啦 一個人時 先坐在地上 把用手把腿搬直 貼在地上 用手搬腳尖 身體前傾 壓一壓就好了 運動時小腿後側 大腿的後側最常發生抽筋。一旦在運動中發生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活動。不太嚴重的肌肉痙攣時。往相反方向牽引痙攣的肌肉，一...
運動過度導致全身肌肉痠痛怎麼辦
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚...