1樓：淺唱青春的故事
空腹運動的影響：人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物、蛋白質等，如果我們什麼都不吃就去運動，勢必需要消耗大量的能量，血糖濃度就會降低。如果運動過量，血糖濃度過低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。
如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
在飯前的半小時是不應該再進行運動的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。飯後若然要進行運動的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。
飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後立即進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
2樓：匿名使用者
不一定。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖，如頭昏、心慌、乏力等，對健康不利。但據英派斯**訓練營運動中心研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於**，因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，這時候消耗的是多餘的褐色脂肪，因而**效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，不是劇烈運動，熱能消耗較少，體內貯存的糖原足夠使用，不會影響到機體的正常功能。
3樓：博侃雜聞
不會！只會渾身無力，腸胃抽搐，心竭而亡！
空腹運動有什麼危害
4樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
5樓：散淡的果實
對健康人沒有危害，對低血糖人群有危害。
有的人認為空腹跑步會導致血糖供給不足，引發身體乏力、甚至肝功能受損等情況。實際上，運動時能量供給有三條途徑，長時間跑步主要靠兩條途徑：糖酵解與有氧氧化（其實糖酵解也屬於有氧氧化，這裡指的是它直接由身體內的糖元分解；而此處的有氧氧化更強調脂肪分解提供能量）。
除了極大負荷或爆發力訓練，有氧氧化是運動供能的主要方式。運動持續2分鐘後糖酵解成為主要的供能方式，當然，脂肪也開始參與到分解供能的過程中，並逐漸佔據較多比例。持續運動30分鐘時，脂肪供能比例達到頂點。
所以，超過2分鐘的跑步（實踐上可以理解為超1千米的長跑），供能並不完全依賴肝糖。而因為生物進化的原因，我們人類一直習慣於儲存脂肪作為「戰備物資」，正常人有脂肪撐腰，完全沒有必要害怕空腹跑步。前面說的低血糖，一些情況是因為飲食問題導致的，這個時候，補點單糖（葡萄糖、蜂蜜）就可以了；而如果是肝、胰功能不全導致的低糖，那得聽醫生的了。
當然，如果是競技長跑，都會提前半小時補充飲料——主要是糖、鹽、維生素，但一般不多吃固態的東西。
6樓：匿名使用者
早上空腹運動不利於健康，其他時候只要注意在飯後至少一個小時以上再運動就可以了。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果出現這種情況了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
7樓：九銳立
空腹運動的影響：人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物、蛋白質等，如果我們什麼都不吃就去運動，勢必需要消耗大量的能量，血糖濃度就會降低。如果運動過量，血糖濃度過低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。
如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
在飯前的半小時是不應該再進行運動的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。飯後若然要進行運動的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。
飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後立即進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
8樓：
不宜空腹運動
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
9樓：匿名使用者
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時，能量的主要**就靠體內脂肪來轉化供給。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。
10樓：餘富富輕語
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
空腹劇烈運動，會造成血糖過低，輕者影響消化，重者可昏厥。如果確實要運動，可事先飲用加蜂蜜的糖水（最好是葡萄糖），同時吃一點香蕉。
祝你健康！望採納，謝謝！
11樓：丶織雲先生
跑步會引起大量能量的流失，如果不在之前或之後進食或飲水的話一般會導致人輕微的貧血，症狀要看你的運動量的多少了，一般運動量不大的話應該沒什麼事，主要症狀是會覺得特別餓，但一定要在運動後20-30分鐘後進食，千萬不要把進食和運動連在一起，不然腸胃會不舒服....
如果長時間的空腹跑步的話，對腸胃和身體健康會造成一定的影響，身體能量流失過多的話會導致氣血不足啊，貧血啊，乏力等症狀。
手打，望採納
空腹鍛鍊對身體好不好？
12樓：
空腹鍛鍊一般不會頭暈的,要**的人首選空腹鍛鍊,因為人體自身消耗能量分為三個層面,第一層為消耗糖原,即你吃進的米飯主食等以澱粉鏈吸收入血的澱粉糖類,如果糖原過多則經肝臟轉化成脂肪存於體內人會變胖,但是如果糖原不足時則會進入第二層面,第二層即肝臟產生化脂激素酶,開始分解體內脂肪進行脂肪供能消耗,人體這時就會匯進入**去脂狀態人會變瘦,如果體脂肪不足則會進入第三個層面,第三層面則會消耗人體肌肉等蛋白質進行供能,這時人會變的虛弱無力.一般情況人體自身調節不會搞反三個層面,單獨節食不一定能**,但是節食加鍛鍊是肯定能**的,空腹鍛鍊超過半小時是肯定能分解體內脂肪的,但是吃飽飯後即使鍛鍊一小時也只是消耗了你吃的東西罷了,不會**的.所以要**的人首選空腹鍛鍊,每天堅持空腹鍛鍊半小時以上的人其實不必節食也能保持,只想要壯實有力的人應該選擇飯後鍛鍊.
經常低血糖頭暈的人大多是自身調節功能低下的人,更加應該多多鍛鍊為好.
13樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
14樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
15樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
16樓：紹淳靜姓嗣
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
17樓：曲依白
空腹也要分情況。 如果人體處於飢餓的情況下，如果在劇烈運動，會導致人體內的血糖含量降低，當人體血糖含量低至一定量會出現相應的症狀。一般說來當低至45mg/dl的情況下，就會出現低血糖晚期症狀，腦組織供能不足，從而導致頭暈，甚至昏倒。
可能會對人體造成一定傷害。 一般情況下，比如空腹晨運是不會有問題的。
早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
18樓：有夢既敢為
空腹的話，控制不當的話，容易引起低血糖。
建議傍晚鍛鍊，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
19樓：聽風之小豬
早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。
如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
20樓：厙蕭釋念雙
人們習慣早上去鍛鍊
，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
歲數大的人不要猛起，有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
所以不同年齡、不同季節要不同對待。午睡問題。若頭天晚上沒睡好就應該午睡。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。如果晚上7點就睡，12點起來瞎折騰，那沒有用。
主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
每天早上空腹喝淡鹽水好嗎？對健康有影響嗎
好處是 每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔 防細菌 防感冒。中醫認為鹽有解毒 清熱 潤燥，清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸胃的消化吸收功能。咽喉發炎時，可在早晨飲一...
空腹運動有什麼壞處，空腹運動會怎樣？
不宜空腹運動 人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。運動需要適當能量，人體平時能量的 主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量 就靠脂肪了。人在空腹運動時，...
早晨空腹喝牛奶對身體有影響，早晨空腹喝牛奶或豆漿對身體有害嗎
空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的膳食，數量不少於全天食量的 ...