1樓：
可以，但要因人而異，如果血糖低以及心腦血管疾病的不建議空腹跑步。
目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。一項針對超重者的研究實驗表明。對比早餐後散步（脂肪供能216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能298kacl）可以提高33%左右的脂肪消耗。
為什麼消耗脂肪會增加？究其原因，很可能是因為人在空腹運動的狀態下，糖原儲備較少。當糖原濃度較低，身體會動員脂肪水解產生熱量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗會增加。
為什麼消耗熱量會增加？以為脂肪比起糖原是低效的供能方式。會損失一部分熱量。所以同等支出的情況下，脂肪供能比糖原供能所消耗的熱量要多點。
但是也正是源於此，有心腦血管疾病的朋友要少空腹訓練（估計我的關注者裡比較少，但可以告誡自己的爸爸媽媽）。血漿內高濃度的遊離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導致心律失常。血脂高或者高血壓的人要非常小心。
另外，脂肪大量被動員消耗的時候，肝臟生成的酮體增多，過高的酮體會引起酮血癥，讓身體酸中毒。
所以早晨空腹訓練，一定要多喝水！不僅能促進減脂，還可以避免一些此類損害。
對於很多朋友擔心的空腹訓練沒力氣。一般情況下，人體儲備的能源都足夠支撐自己90分鐘左右的運動消耗。如果經常運動，人體的脂肪動員和消耗能力會更強。
可以讓更多的脂肪供能，參與到訓練中，更不必擔心儲備不足。
2樓：米蘭王子
朋友：晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
參考資料：本人是不醫的
晨跑注意事項：
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。
最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
握正確的方法起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者，平時健身很適宜。
長跑的呼吸很重要長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。
吸氣方式上，應採用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。在長跑中，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現"不適應"的現象，使人感到腿發沉，胸發悶、呼吸困難和不想繼續跑下去。這時，要適當降低跑速，調節好呼吸節奏，堅持跑下去的決心。
不久，困難就能克服。
跑後的活動和放鬆許多人習慣於一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步後，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛鍊，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。
整個練習做完後，不要急於休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動。然後，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3樓：匿名使用者
無益。最好是稍微吃點東西墊墊。
早上空腹跑步好嗎？
4樓：韓羽熙
不好，容易低血糖。頭暈，猝死。
早上起來空腹跑步對身體好嗎？
5樓：娛樂這個feel倍爽兒
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
6樓：匿名使用者
空腹跑步 因為體內沒有食物攝入 消耗的50%以上都是脂肪 所以對**有奇效
但是 空腹運動體內遊離脂肪酸會上升 產生一種有毒物質 危害到身體健康
而且長時間空腹運動 會使體內血糖變低 產生頭暈 目眩等一些不良反應
但是也因人而異 如果你的身體素質很好 空腹運動30分鐘以內（不是劇烈運動）是沒有關係的 而且對減脂很有效果 但是如果你的身體素質不好 不要嘗試 會帶來很嚴重的後果
7樓：炎黃楊氏家族
其實早晨跑步是不應該吃東西的，在運動完之後吃是最佳時間
8樓：
早上跑步很好，空氣好，心情好，上午6-7點，可以先喝一杯白開水，再跑步，對身體沒有問題。微微出汗沒有問題。毒素才排出來。才達到**的效果。休息一下，再去吃早飯。
早上起來空腹跑步對身體好嗎?
9樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現
回頭暈、疲勞和心悸答等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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10樓：壞少
晨練前不要空腹。抄做慢運動
時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
11樓：匿名使用者
晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
12樓：匿名使用者
樓上的都說空復腹運動不好制，而且舉例bai說明那麼詳細，使du得讓大多數鍛鍊減zhi脂的小白都比較相信dao不能空腹跑步。
在這裡我說一句，不要相信這些極端的科學，實踐才是證明真理的，我參加健體比賽，幾乎所有好身材的教練和比賽的，都是利用早起空腹跑步來刷脂，而且還不會損失肌肉，讓身體更有線條感。
話說到這裡如果害怕猝死，犯低血糖的人就隨意了，開心就好，想**的朋友照我說的做就是了。
空腹跑步好嗎，早上空腹跑步好嗎
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大 當然不好了，空腹本來就是身體最虛弱的時候，跑步會加大對身體的傷害，導致低血糖，低血壓，胃痛，胃潰瘍等等。空腹跑步好嗎 跑步是運動 過程中最有效的一種運動方法。但同時有很多人認為，空腹跑步 能更快速地燃燒脂肪...
早上空腹跑步對身體好嗎,可否聊聊？
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每天早上空腹喝水有什麼好處，早上空腹喝水對身體好嗎？
早晨喝水對人體有哪些好處呢 早晨空腹喝水主要有以下幾點功效 1 補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿 呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。2 防止便祕 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟...