產後鍛鍊盆底肌合適嗎?

2021-09-12 01:18:09 字數 417 閱讀 9913

女性在分娩後需要一些恢復時間來恢復體力。照顧新生兒以及應對由此引起的睡眠干擾問題,很容易產生疲勞狀態。產後一般也是長時間躺在床上,各種活動明顯減少,導致腸胃蠕動變弱,容易引起產後便祕的情況,這是因為分娩以後女性腹部肌肉變得鬆弛,久臥不動,骨盆底肌無力,許多參與排洩廢物的肌肉緊張程度也隨之下降,所以產後要恢復健康進行凱格爾運動,訓練骨盆底肌的緊張程度。

一般而言,分娩後最初六週的目標是逐漸增加體力活動,增加個人時間以及恢復控制感,而不是提高身體素質。骨盆底肌的訓練也是為了恢復控制感,從而加強腹部以及許多參與排洩功能的肌肉緊張程度,不僅可以改善體型,還可以增加腸胃功能的恢復,這樣才有利於代謝廢物的形成和排出,提高生活的質量,由此顯得尤為重要。

引自:

產後盆底肌需要鍛鍊嗎,盆底肌鍛鍊必要嗎?

沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌,一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊,需要鍛鍊的是,下交叉綜合症。就是骨盆前傾。產後盆底肌如何修復啊?在家鍛鍊可以嗎?產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的,但還是建議你去正規的醫院做比較好,沒有必須做的,只要檢查出來,會...

產後怎麼去做盆底肌鍛鍊,產後盆底肌如何做鍛鍊?

婦產科有專門的盆底肌恢復科 產後盆底肌如何做鍛鍊?底 的 主要和你所在的地區和你所 的醫院是有很大的關係的,為了保證最終的 效果和避免亂收費的現象,還是去正規的醫院進行盆底 比較好。盆底肌鍛鍊法步驟 緊縮盆底肌肉,保持5秒鐘,如果5秒對你來說仍然很長,可嘗試從2 3秒開始 放鬆肌肉,保持10秒鐘 重...

產後鍛鍊盆底肌,多久能夠恢復?應該怎麼進行恢復呢?

鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定,但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢,我給大家分析一下 1.鬆弛,會引起 病反覆出現。2.鬆弛,會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。3.鬆弛,會導致 乾澀,從而會出現 痛,出血等症狀。4.鬆弛,還會導致長期便祕。再給大家介紹下怎樣正確...