產後鍛鍊盆底肌,多久能夠恢復?應該怎麼進行恢復呢?

2021-09-06 12:02:17 字數 358 閱讀 5248

鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定,但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。

那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢,我給大家分析一下

1.**鬆弛,會引起**病反覆出現。

2.**鬆弛,會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。

3.**鬆弛,會導致**乾澀,從而會出現**痛,**出血等症狀。

4.**鬆弛,還會導致長期便祕。

再給大家介紹下怎樣正確的做盆底肌運動

1.凱格爾斯

2.蹲下

3.臀橋

4.仰臥分腿

5.鳥狗式

日常就按照這幾個簡單動作做就行,如果對你的盆底肌沒有明顯改善的話,就需要產婦去做專業系統的檢查和修復了。希望能幫助到大家。

產後鍛鍊盆底肌,多久能夠恢復?應該怎麼進行恢復呢?

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