1樓：
女生跑完步做拉伸運動放鬆腿。
跑完步拉伸的時間為10分鐘左 右，一個拉伸動作少則15秒，多則1分鐘。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤為重要，最好進行全身大肌群與小腿部位的拉伸動作，讓肌肉充分拉開。
2樓：妙技生活
腿部肌肉是日常鍛鍊中主要支撐肌群，今天教你如何用泡沫軸放鬆腿部肌肉，可放在腿部訓練後進行。
3樓：滅鴻鈞秒盤古
這是**一個運動員的建議：
我也是運動員哦...
根據你的情況..我覺得吧..你在去上課的路上可以放大步子走路...但是不要走太快了...
運動完以後泡腳和泡腿都非常好..但是一定要用熱水..不要太燙..大概腳放進去後舒服就可以了..泡到腿.膝蓋以下是最好了..泡完以後立即按摩..
如果你是在晚自習的話也可以按摩的..可以用一個腳踢另一隻小腿肚子..輪著來..這可是當時我用過的方法...
然後晚上回去靠牆也挺好的..大概有個15分鐘就差不多了..最好可以做剪刀腿的動作..
就是懸空開開腿..額..不知道你是否能明白..
然後下來的時候慢慢放下來...
哦..還有..還有一個最好最好的辦法..
就是你運動的時候穿靜脈曲張襪..穿小腿的那種就可以了..一定要買一定質量才有效果哦...
我大學以後一直穿著運動..可以說..除了睡覺..
我都穿著...當初高中難看的腿型已經得到改善了..而且穿著運動腿不容易僵硬..
具體的原理我也不是很清楚..這是我的最有效方法啦..現在肌肉都是軟軟的..
即使運動以後也不會硬哦..
每天晚上跑完步喝脈動會不會肥，每天晚上跑完步喝脈動會不會肥
半小時之後再喝，沒問題的，不會肥。個人認為不會 但是為了健康儘量喝水 涼白開最好 相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人...
體育課跑完步後頭暈 嘔吐，體育課跑完400米頭暈，想吐，什麼原因
身體有其他疾病 運動太劇烈,吃多了.胃痙攣。你太緊張了吧，或是太累了。偶曾經也是有過這樣滴現象，只是沒有你這麼嚴重 可能是短時間缺氧造成滴。我跑800米也這樣 稍微走走，再休息10多分鐘就好了！吃多了 飯後2小時內不能做劇烈運動，以後要注意,時間長了會得胃病的 體育課跑完400米頭暈，想吐，什麼原因...
跑完步以後可以洗臉嗎，剛運動完能洗臉嗎
不能，因為剛跑完步毛細孔是張開的，洗涼水臉，毛孔關閉，體內的熱散不出，且毛孔細菌 寒氣易入內，易得病的，可用洗溫水洗，包括洗澡也是如此。如果洗臉的話，可以等感覺身體不再發熱，汗基本幹，就是恢復到平時的時候，就可以洗臉了。洗臉一般先用溫水後用涼水是最好的。洗面奶是一定要用的，它可以幫助面部有效的清除 ...