1樓：殘若惜雨
工作第一儘量不睡覺，如果可能可以換著休息一會
2樓：繁榮昌盛新中國
我也剛參加工作，時常上夜班，有一次上班前喝了幾杯茶，三四個小時可精神了！如果工作的地方提供開水，帶點茶葉，最好是磚茶，比平時飲用時放的量多一些，前兩三小時喝白開水，之後泡茶喝！一試你就知道了！
3樓：泊疋
睡眠不好可以多補充下顏如玉膠原低聚肽口服液，能有效的改善睡眠，還能排毒養顏，調節內分泌
4樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
上夜班,白天睡不著晚上打瞌睡,怎麼辦？
5樓：小助手電腦桌
拿本書看看估計就睡著了
6樓：卻竹青迮鵑
兄弟啊！同是天涯淪落人，我也上夜班，白天睡不著。但不過有幾個辦法可以試試，第一，一般是早上10點特別困，10點睡，就算睡不著也躺在那裡，其實最主要是心靜，然後晚上差不多6點再睡，那樣會好些。
但最好不要上夜班，對身體不好
上了兩個晚上夜班，白天只睡著了兩個半小時醒來就睡不著了，今晚肯定會打瞌睡，該怎麼辦？
7樓：饒
猛不bai丁一下子連上兩個夜du
班，生物鐘被打亂，白zhi天睡不好就正常了，dao
想要調整狀態也很簡版單，下班泡個熱水權腳，不要洗澡，臥室窗戶開點小縫便於空氣流通，但不要被外界噪音影響保持絕對安靜，重要一點是房間避免有光線，醞釀成夜晚狀態最好，睡前聽一段舒緩**，原離手機，那麼睡眠質量就提上來了！望採納謝謝！
8樓：海天二皓
你沒有休息好，上夜班要特別注意安全，如果是機器的操作工，千萬要注意，一打瞌睡就會釀成大禍，建議你跟別人倒一個班，好好休息休息，再上班。
9樓：青馬飛魚
如果上夜班導致睡眠不好的話，可以服用一些咖啡，濃茶之類的，保證你在上班的時候有一個精神頭
10樓：超級
上夜班的時候，可以帶一點提神的飲料準備著，如果有需要就喝一點。最好的辦法就是白天把覺補足，晚上才有足夠的精力應付晚上的工作。
11樓：匿名使用者
經常上夜班，對身體的傷害是非常大的，儘量在白天有一個充足的休息，這樣才不至於身體垮掉，平時也要注重補充營養。
12樓：匿名使用者
身體的生物鐘沒有調整過來，沒辦法，只能辛苦一點，適應了就會好一些。
13樓：匿名使用者
準備好咖啡和茶葉吧，如果條件允許中間睡20分鐘，差不多就能堅持下來！
14樓：匿名使用者
吃點安眠藥或者聽聽歌，在暖和的地方晒晒太陽，聽聽歌可能會睡著。
15樓：匿名使用者
白天的時候還是儘量多睡睡吧畢竟你上的是夜班
16樓：匿名使用者
現在趕緊睡覺啊，不要玩手機，閉上眼睛，不要亂想東西就自然而然睡著了。或者聽點輕**，助眠
17樓：匿名使用者
可能一時半會適應不了夜班的吧房間儘量暗一些看看
18樓：xin8_隨遇而安
沒有什麼辦法，也只能硬撐啊，如果有裝置的話，晚上還是得小心一點，免得打瞌睡的時候不小心受傷。
19樓：神靈侮仕
能打瞌睡就睡一會兒，不讓睡只能堅持了
20樓：匿名使用者
剛開始這樣肯定不習慣的，必須要晚班嗎？
21樓：迷失
喝咖啡，別的也沒辦法啊，只有這個提神
22樓：匿名使用者
這就要你注意好睡眠質量，睡前和牛奶，吃水果，助睡眠。
上夜班,白天只睡小時就睡不著了,晚上一上班真的好難受有什
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的 你這種情況就是破抄壞了生 襲物鍾，所以白天睡不著，晚上特別困。我也上過夜班，開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶，安神的，然後睡不著的話，就起來做運動，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，這...
上夜班，白天怎麼睡能休息好，晚上上夜班，白天要睡多少小時才好？
夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早 中 夜班各1 2天，休息1 2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態...
唉，我上夜班，白天睡覺老做夢，睡不好！好煩啊，天天這樣！跪求解決辦法
暗光線1 這樣會比較有安全感 2安靜的環境呢 容易入睡 3想入非非，就胡想啦。可以幫你入睡的。去運動或讓自己再累點 唉，煩啊！我上夜班，白天睡覺老做夢，睡不好！好煩啊，天天這樣！跪求解決辦法！快瘋了 你好 白天休息不好的，太陽好時很亮，上班的人又多，聲音也很大，估計是很難睡著的。晚上休息是最好的了。...