1樓：匿名使用者
喝點安神補腦液, 會好很多，
睡眠不好，怎麼調整，不管多晚多累睡覺，5點鐘左右就醒了，一覺只能睡4 ，5個小時。醒了後再也睡不著。
2樓：侃侃玩玩
使睡眠質量正常有哪些方法
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡 因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。
(2)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮 大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。 你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹 一種對許多人都有效的辦法： ①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾
祝你有個好夢!
3樓：中醫三附院
根據你的描述考慮是失眠，失眠一般表現為入睡困難、睡後易醒、醒後再難入睡等情況。
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。
從中醫角度看，失眠基本為五種型別：
一：肝鬱化火：少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺：心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
若對生活及工作影響較大，及時到醫院就診。
4樓：思矣芊芊
穩定情緒很重要，另外桂圓是安神的，紅樓夢裡就用桂圓做成安神湯給寶玉服用，效果還是不錯的，做法比較簡單，去皮去核後放鍋裡用水煮開就行了，可以放些冰糖調味。另外中藥裡面有複方棗仁膠囊，也是**失眠的。保健品裡的褪黑素，是空姐常用的改善睡眠的產品，這幾種都可以嘗試一下。
我還是建議食療比較好，呵呵
為什麼最近總是睡3-4小時就醒了 5
5樓：匿名使用者
腎虛引起的，是不是白天沒精神，晚上睡覺時非常困但是每次睡三到四個小時就醒了
6樓：美美的紅太郎
換張純棉花被試試，白天把被子晒一下，晚上就能在太陽的溫暖中睡個好覺，我前幾天在**三姐妹棉紡，買了張手工的感覺很好，又不你也試試，對了買棉被是時，一定要買純棉花的，買了假的更睡不好，不知道我的回答對你有幫助嗎？
7樓：匿名使用者
建議你去諮詢下醫生的看法
每天只睡5個小時夠嗎？是否正常？
8樓：
這個不能一概而論。雖然很多標準的解釋是每天至少睡七八個小時，但是更主要的根據個體差異而有所不同。
如果你每天只睡5小時，精神狀態很好，那就是很正常的，因為你根本並不需要睡那麼多時間，你的睡眠效率很高，這是一件好事情，你可以有更多時間做自己想做的事情；
如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好，卻又睡不著，可能是睡眠出現問題了，那就到醫院檢查一下為好。
9樓：匿名使用者
一生中有三分之一的時間是在睡眠
10樓：淨待
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
11樓：匿名使用者
成年人7-8小時夠了，其實睡覺要看質量，在好的環境裡踏踏實實的睡5個小時肯定比在吵鬧的環境裡擔驚受怕的睡10個小時效果好啊，質量啊，
12樓：匿名使用者
不夠的吧，睡眠不好的話吃些眠夢香，自己就有在吃呢，還不錯的。
13樓：匿名使用者
成年人7個小時 未成年8-9小時
14樓：匿名使用者
太少了！7 ，8 個小時才行了
女生，每天晚上12點睡但是都能睡八小時左右，對身體有什麼影響
你的身體會慢慢習慣，你的週期會慢慢改變，你的皺紋會慢慢增加，其實即使不10點睡7點起，也沒有卵用，只要當下開心就好，覺得這樣子不開心了，改了就好，就這麼瀟灑。晚上9 11時為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11時 凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1 3時，膽的排毒時間，...
睡眠不好，每天晚上只能睡小時，中午根本都睡不下去，整天無
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也...
請問下，。我現在不管幾點睡都是晚上3點左右的時候就醒了，然後再也睡不著，白天老是打瞌睡。上夜班的時
沒事 你是因為生物鐘紊亂引起的神經衰弱 不過比較輕 建議你吃點壯腰健腎丸，陪一點鈣片。很快就調節過來 最好經常用枸杞泡水喝 生物鐘調節問題，就是已經養成習慣了，不然白天就喝咖啡頂幾天，也許慢慢就把生物鐘調回來了 不管幾點睡覺半夜3點左右就醒了，怎麼辦？胡思亂想什麼呢？現代的人經常做夢，醒後又繼續做，...