1樓：暮江紅
早睡早起身體好，我就想起早點，每天睡太久不舒服，起早了也不舒服。想誰久點就加大活動量吧。
2樓：插上翅膀的天使
聽聽舒復緩的**
，你不要有制壓力，有時候越是擔心
bai會醒就du越是緊張。或
zhi許是你的生物鐘已經是那dao樣了，如果你每天這樣的狀況但是精神照樣好，那其實也沒什麼擔心的，畢竟這樣的睡眠習慣並不影響的精力。如果是影響你第二天的精力那建議你去看看醫生，或者嘗試哈白天不要睡太多，或者買點安神的花草來喝
3樓：炎帝歸來
本君可賜你良方：人蔘10g、丹蔘20g、首烏藤20g、酸棗仁15g、麥冬10g、茯神20g、炙甘草10g 日服一劑、連服十天
4樓：匿名使用者
睡前可以吃點香蕉、牛奶、有助安眠。你之所以早起睡不著，和長時間的作息時間有很大關係，一般修改自己的生物鐘 一週即可。
每天不管幾點睡，早上6點左右都會自然醒了，醒了之後怎麼睡都睡不著了．
5樓：匿名使用者
睡眠不但有時間長短問題，而睡眠的質量（神經抑制程度）有時更顯得重要。一般人，按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡；早五點半左右起，則睡眠質量最好。但是，對於您來說，只能根據自己的具體情況，規定一個適宜的作息時間，並要嚴格執行，養成習慣就好了。
同時，還應該堅持鍛鍊，特別是晨煉。這樣，您也能逐步的精力充沛起來。
6樓：竹杖芒鞋輕賸馬
睡前運動下
在喝牛奶在看書
7樓：奮戰的生命
為什麼要解決這個問題？李嘉誠跟你一樣的睡眠方法，活到九十多歲健健康康，你怕什麼？
我為什麼每天早上6點左右會醒來，再也睡不著了?
8樓：愛笑的彥彥啊
這是一個習慣問題 每天晚上可以喝一杯牛奶讓大腦放鬆一下
9樓：夯德投資
我也是這個樣子。我很鬱悶，朋友都是睡不夠，我是睡不著。我懷疑自己是病了。
10樓：匿名使用者
你自己的生物鐘的習慣。。。
11樓：無聊答答題
太陽升起來了，該起床了。
12樓：匿名使用者
你的生物鐘已經形成習慣了
13樓：匿名使用者
應該是你已經養成習慣了，身體時鐘形成了，所以到點就醒。
我現在不管晚上幾點睡覺，早上5，6點準醒，昨晚怎麼也睡不著，後來只睡了一個多小時，現在一點也不困。
14樓：
這是生物鐘的來問題，要是自習慣了5-6點起來，你確實就不會覺得困，因為你身體已經適應了。但根據你後面所說，你只睡1個小時也不困，那就說明你的身體雖然不表現，但是其實已經處於疲勞狀態了，儘可能早點睡，否則你的身體會陷入亞健康狀態的。
如有用請採納。
15樓：子彈隊阿韋
養成5點起床的生物鐘了
16樓：匿名使用者
你是後三十年吧。他們都說前三十年睡不醒。後三十年睡不著。
17樓：校園大雜燴
夏天到了，是有這種現象！可能你的房間採光比較好
每天晚上睡不著，一定要到早上6點才會睡著，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
每天玩遊戲不要超過10點，十點鐘時喝一杯溫牛奶（牛奶熱好後，溫度降低時可以加一點糖，內別太多）容11點前**睡覺，人的生理習慣是每天12點前會犯困，一旦過了12點就很難入睡，牛奶含有豐富鈣質，有利促進睡眠，少量糖，會是血糖濃度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起來，先喝一杯溫開水，然後做30分鐘左右有氧運動（慢跑，快走）都行，有助於喚醒身體，清除一晚上身體產生的毒素。
如此堅持一段時間後，你會發現，睡眠正常了，而且白天會更精神。
注意：夜間玩遊戲，尤其是12點之後還呆在電腦前面，對人體的傷害將是白天的5-10倍。放假時，我們要好好玩，也要健康的玩。
19樓：王字達
就是閒的bai了，我今年
du26歲了，18歲上班，zhi
在法蘭廠上班，連續dao放假5.6天，有時候和你的情版況一樣，休息權時間沒日沒夜的，早晨2.3點才能睡著，一覺睡到12點多。
呵呵，反正明天不要上班【上學】，心理和精神上太過放鬆，是這種情況吧! 等開學了，精神上一緊張就好啦!
20樓：健康人生指南
您好！很高興認
復識您，像您制這樣的情況，完全屬於生物鐘顛倒，要趕緊的調整過來，不要等到開課了，影響學習！給你幾點建議！希望可以幫助到你！
（1）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(2)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。
(3)可以參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(4) 睡前可以喝一杯牛奶或吃一點甜食
(5)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
希望這5點可以幫助到你！有什麼不明白的可以隨時來諮詢！
21樓：匿名使用者
你的生活規律已經打亂，建議你試著在每晚的十點半到十一點的時候開始入睡，剛開始可能睡不著，得慢慢改
請問下，。我現在不管幾點睡都是晚上3點左右的時候就醒了，然後再也睡不著，白天老是打瞌睡。上夜班的時
沒事 你是因為生物鐘紊亂引起的神經衰弱 不過比較輕 建議你吃點壯腰健腎丸，陪一點鈣片。很快就調節過來 最好經常用枸杞泡水喝 生物鐘調節問題，就是已經養成習慣了，不然白天就喝咖啡頂幾天，也許慢慢就把生物鐘調回來了 不管幾點睡覺半夜3點左右就醒了，怎麼辦？胡思亂想什麼呢？現代的人經常做夢，醒後又繼續做，...
放假以來我一直是晚上7 8點睡，早上9 10點起床。可是馬上要開學了，怎麼做可以把生物鐘調整回來
呵呵，跟我的情況一樣，沒關係的，因為現在早上沒事幹，晚上只能在那裡看電視等等自然會很想睡覺，到開學後，因為晚上要做作業要完成老師給的任務所以不怎麼會覺的困，而早上你要去上課，為了不遲到自然要早點起來.自我調整 這個很簡單嗎！車到山前自有路嗎！不要緊張，沒什麼到不了的！你上了學自然會有心思的，生物鐘自...
高一學生，晚上應該幾點睡最合適（我早上五點四十五起床，不賴床）
理想睡眠時間是六小時，晚上23 00 01 00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，所以晚11點睡比較合適 9點45是最好的！8個小時的睡眠時間才能保證你的大腦足夠休息，如果你愛美的話，善意提醒一下 經常不夠睡，不僅會長痘痘，還會讓 變黃變幹！今日事，今日畢。莫待明日事更多。十點吧，因為人體十...