1樓：今五味蛙娘娘
習慣不是一下就能改變過來的，堅持一段時間，慢慢調解！五味子對睡眠有一定的輔助作用，但一定要適量。「今五味」五味子酒，「蛙娘娘」林蛙酒！
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
2樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
3樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
4樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
5樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
6樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
7樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
8樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
9樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
10樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
11樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
12樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
13樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
14樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
15樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
16樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
為什麼晚上睡3-4個小時醒後就睡不著了?
17樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象:如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆;有的病人則夜間睡眠減少;有的病人則早醒，常常凌晨2~3點起床活動;有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難:睡後1~2小時仍不能入睡;夢境連綿:睡得很淺，且常常做夢;早醒:
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正:①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9~10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
18樓：匿名使用者
是不是有精神健康方面的問題？
我每天也就睡三至四個小時就會自己醒了然後就睡不著了白天也不困，是
19樓：
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著為什麼啊？?有一兩個月了，這算失眠嗎？
20樓：匿名使用者
你這種情況就是失眠症狀，失眠症不僅包含睡不著覺，也包含睡眠時間不到6小時，而且是長期的，你這種情況應該和精神壓力山大有關係，也就是精神鬱悶，白天迷迷糊糊，可以到醫院神經內科檢查一下，也可以先服三天安定類藥物，如果有效果，說明你要調理好心理，不能生悶氣，心胸開闊些，注意安定類藥物不要長期服用，有必要到醫院讓醫生指導下**，同時注意睡覺不能超過23時，人的睡覺時間在23時～早5時最關鍵的。祝你好運吧！
21樓：陸陸
如果不是白天睡多了或者平時活動量小，身體不夠累，晚上睡不香的情況，那就是體虛，找個中醫調理調理就好了
22樓：匿名使用者
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著，有一兩個月了，遇到這種情況最好是去正規醫院檢查下，按醫囑對症**，自己不要盲目亂服用藥物，平時可適當增強體質鍛鍊，提升免疫力，睡前一小時可喝杯溫牛奶，可起到輔助作用！平時少食辛辣油膩食物，會起到助眠作用！
23樓：匿名使用者
睡眠少長期下去是有危害的，不利於健康。建議儘可能睡夠7-8小時，睡不著也儘量閉眼休息。
1.睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2.限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3.若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2——5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4.解決打鼾問題。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，請儘快就醫。
5.睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
因此，鬧鐘設定的合理時間最好為一個睡眠週期（1.5小時）的整數倍。目前已有許多利用睡眠週期設定智慧鬧鐘的應用，如sleep cycle，可在最淺睡眠時期喚醒你。
6.日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。
若想睡個長覺則需拉緊窗簾。
7.睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清醒。
8.限制進食，重新設定生物鐘可克服時差。只要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。
9.睡前讓全身肌肉逐漸放鬆，釋放身心壓力。禪修、冥想也可達到這一目的。
10. 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能有效助眠。
24樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，其實每個人都會有這樣的情況，生物鐘混亂後，晚上睡不踏實，白天沒精神犯困，一天渾渾噩噩。你可以修正自己的作息時間，這樣持續一段時間生物鐘可以正常了，前幾天最難，一週過後就形成習慣了。
25樓：匿名使用者
多運動一下出出汗，睡前喝點熱牛奶，這樣慢慢就改善了。
26樓：匿名使用者
這說明心中有事放不下。 這種情況放之任之會導致神經衰弱。先從睡覺開始分析。
首先要做到心中無事，先睡心後睡眼，當然也需要不冷不熱不飢不撐，然後一切迎刃而解，祝好轉，正常。忘掉所有事，睡心，睡眼，第二天再把忘掉的事撿一撿。
27樓：匿名使用者
所謂的失眠，應該包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少三種情況，你之所以出現這種現象，有可能是壓力大造成的，屬於抑鬱症的早期症狀。
如果白天睡足了。晚上不睡覺還算熬夜嗎
28樓：活寶
只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一個習慣，嚴格意義上就不算熬夜。
如果生物鐘不規律，就會導致內分泌紊亂；醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，就會發現並不會疲倦。
這是因為身體已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算熬夜，只能說是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
29樓：牛霞吧
人的生物鐘是需要調節的，並且要很長一段時的適應期，。在你適應了這種生活之前，當然屬於熬夜了。習慣以後，就和別人一樣，就屬於正常生活了。但一定要保證白天充足的睡眠
30樓：匿名使用者
夜裡不睡覺就是在熬夜
31樓：匿名使用者
算這樣就把正常的生物鐘打亂了，對身體不好
32樓：夏花秋葉
只要是11點以前不睡覺的都算熬夜。而且熬夜導致的睡覺損失，白天睡的再多也補償不回來。
33樓：俄羅斯的原野
這個問題還需要問嗎？熬夜。
為什麼經常睡三四個小時就醒了然後就睡不著了 然後還很精神 一般晚上五六點睡
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