1樓:卡布奇諾
每個人的體質不同,個體之間有差異。再就是與年齡有關,年齡越小需要的睡眠時間就越長。
一天只能睡5、6個小時,就睡夠了,這是怎麼回事?
2樓:匿名使用者
根據你的描述,基本屬於正常睡眠時間範圍。
人最佳的睡眠時間是:小孩10個小時,成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關。
由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!
擴充套件資料:
事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。
1、睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
2、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力。
3、入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。
提高睡眠質量的方法:
睡眠其實不光是生理行為,還是一種主體的心理行為。事實證明,情緒焦慮、緊張,長期處於強烈壓迫感之下的人,都會出現睡眠問題。如果不能及時調節,很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
1、心理行為
要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理,舒緩自己的情緒,不要讓負面情緒佔據主導地位,學會不以物喜不以己悲的人生態度,對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇,對著鏡子一個人放聲的哭泣,或者去馬路上跑上一圈,都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
2、生理問題
當然睡眠問題也是一個生理問題,心理是一種主觀可控的因素,只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要麼靠著身體自己的修復,要麼就是靠著外界**、調理。
失眠患者往往身體都出現很多問題,他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠,往往通過**和調理。現下**睡眠失眠多夢的方法不多,什麼磁療、電療等等方法都好費巨大,效果也難以維繫。
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法,讓身體機能重新恢復正常,達到解決失眠的問題。
多吃一點蓮子,蓮子有益心腎,能夠緩解情緒煩躁;也可以吃一些龍眼肉,補心脾,滋脾胃;也可以睡前喝一些牛奶,可以幫助你穩定心緒,從而做到健康睡眠。
3樓:匿名使用者
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了,不過還是要看睡眠質量,可能題主的睡眠質量較高,所以睡5、6個小時也夠了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況,這種就需要日常注意作息,減少經常熬夜,多吃營養食物,睡前最好喝一杯眠夢香,可以幫助改善失眠,減輕焦慮,幫助快速入睡。
4樓:哥唯美華麗現在
科學睡眠時間:
有人做過一個試驗:讓一些健康人72~90小時不睡覺,結果他們先後都出現了"精神異常";可是停止試驗,讓他們睡上幾個小時後,這些異常現象便消失了。
每天應該睡多少時間呢?對於大部分成年人來說,每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查,平均每天睡七八小時的人壽命最長;相比之下,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。
然而,不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般,1~3歲每天需睡14~16小時,4~6歲需睡12~14小時,7~9歲需睡11小時,10~13歲需睡9~10小時,14~20歲需睡8~9小時,20歲以上通常要睡7~8小時。
當然,睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。**的彼得一世每天只睡5小時,愛迪生只要睡2~3小時就能恢復精力,拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞,但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以,睡眠是否充分是因人而異的。但是身體是革命的本錢,只有休息好了,才能有充足的精力享受生活、挑戰生活不是麼?現提供以下知識,睡眠一下睡眠對人身的重要性:
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
5樓:熱心網友
這樣的話,一天你感覺身體沒有什麼異樣的話,所以一天睡五六個小時是正常的
6樓:wan平凡的生活
本來就不夠睡眠,是你強迫大腦習慣罷了。
7樓:匿名使用者
因為要吃好喝好好休息
每天只睡5到6個小時,對身體會有影響嗎?
8樓:很多很多
會對身體有影響的,英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現,每晚睡眠時間不足6小時,持續一週,人體內就會有711種基因的功能發生改變,其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能,提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,引發多種疾病。
缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。尤其是熬夜的人,交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等,時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
臺灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱,一般來說,人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮,因為這是生理時鐘的低點,也是我們最無力抗拒睡眠的階段,許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。
當睡眠債積累到一定程度後,就會對身體造成嚴重傷害。包括**乾燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食慾不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病機率升高。
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睡眠達標的好處。
1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣佈的一項研究成果表明,睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程,這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人,只要一夜睡眠不足(不到6個小時),就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現,長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關,這種情況下,身體會生成過多的胰島素,但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的,但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究(nhs)發現,與每晚睡眠7小時的同齡人相比,睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。
4、不容易得抑鬱症。研究表明,失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍,而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
5、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響,更易患感冒或感染。熟睡時,免疫系統通常會釋放出細胞活素。
然而,在經過許多不眠之夜後,身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
人民網-每天睡6小時和8小時的區別 看完再不敢熬夜了
人民網-睡眠達標六大好處
9樓:承翮滑飛舟
分年齡段吧!
如果你還是個學生建議你睡眠保證在8小時
畢竟在發育生長(小樹在開始長的時候就歪了以後在想正過來就很難了!)我現在21
工作了工作強度一般
一般睡眠保持在5-6小時一天都沒困的放映
有時很奇妙睡8小時以上了貌似和睡不醒似的
呵呵總之還是善自己
如果沒有特別事的話
最好保證充足的睡眠
養成一個良好的習慣
10樓:眸亂
肯定會有影響的
時間久了可能會影響到身體內免疫力系統等等
睡眠不規律對身體不好。
所以還是建議你保持充足的睡眠
多做有益的事情,
多去鍛鍊身體
11樓:畫幸福_幸福
肯定對身體不好的,長時間缺乏睡眠對身體會造成透支的,估計身體抵抗力會變差,導致全身各種疾病的出現,儘量還是要多休息,每天保持七八個小時的睡眠比較好。只有多注意身體才能有精力。
12樓:傾跡雲端
一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時,成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少,一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講,睡眠充足的人,不容易產生飢餓感。
建議不要熬夜,不要想太多。
13樓:匿名使用者
肯定會有影響。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時,成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少,一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。
一般來講,睡眠充足的人,不容易產生飢餓感。建議不要熬夜,不要想太多。
為什麼有人每天只睡5個小時就夠了,不會折壽麼
14樓:匿名使用者
這是基因問題。人基因只用睡5小時就夠了。至於折壽問題,基本上影響不大。
當然了,這個還要看白天工作強度了,還有晚上睡的質量。但是,長期睡眠不足的害處實在太多了。如果不是真的鍛煉出了高效睡眠方式(但長期處於五個小時仍然是有損健康的),這種透支遲早會見之於臟腑器官。
猶其是白天超負荷、超強度、高度緊張的工作!
15樓:校陽伯茂朝
基因問題。
這類人基因只用睡5小時就夠了。
至於折壽問題,這必須等這類人年老了才知道,起碼年輕時是無法得知的。
總之,對於這類人不用羨慕,我們過好自己的就可以了。
每天只睡5個小時夠嗎
16樓:落寞舊城
對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
為什麼有人每天只睡5個小時就夠了,不會折壽麼?
17樓:匿名使用者
基因問題。
這類人基因只用睡5小時就夠了。
至於折壽問題,這必須等這類人年老了才知道,起碼年輕時是無法得知的。
總之,對於這類人不用羨慕,我們過好自己的就可以了。
每天睡夠8小時為什麼還是很困晚上睡8個小時白天還是很困
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為什麼有的人一動就流汗 有的人卻不流汗
我的人愛流汗，有的人不愛流汗，這個原因是多方面的，也也和體質有關係，有的人可能體虛，好出汗一汗汗腺比較發達，可能汗就會多一些汗腺不發達，可能出汗就會少一些，總的來說，只要身體健康，沒有什麼疾病，出點汗，也沒有什麼關係，總之，只要健健康康就好。夏天很多人都非常愛出汗，導致人夏天一動就出汗的原因有很多，...