1樓：景雅惠寧唱
做槓鈴俯身划船。因為駝背的原因就是背部肌肉力量差導致的，多練背就行了。
2樓：匿名使用者
一般駝背是因為背闊肌力量小，，首先把背闊肌的力量練上去~~這是對於男士的！！一般要是女性的話練一練瑜伽，上上形體課對矯正駝背比較好，，但適當也可以做做練背闊肌的器械！！
3樓：匿名使用者
不知道你是男還是女如果是女的話，可以簡單的在家裡鋪個毯子或者直接躺在床上，版雙臂向權兩側開啟，身體擺成「t」字型，大臂在貼地，大小臂彎曲成90度，讓胸部肌肉拉緊。保持這個姿勢30秒左右就可以了，呼吸放平緩，一組做完休息10秒放鬆下，4組為一套。如果是男的話，感覺所有拉伸肩部和背部肌肉的器械運動應該都會有幫助，比如弓身的啞鈴側舉，或者直接拉伸胸肌的器械等等。
4樓：匿名使用者
首先你要清楚你是駝背還是圓肩 ···這兩個是不一樣的 一個是骨骼的問題 一個是肌肉的問題 骨骼需要靠矯正 肌肉可以通過肌肉訓練改變 但是付出的不少啊
5樓：匿名使用者
練胸肌對矯正駝背最有幫助，不過去了健身房就應該全身的鍛鍊，整體肌肉發達了，人自然也就會挺拔的
6樓：鄭志水
不知bai道你是男還是女
如果是du
女的話，可以簡單zhi的在家裡鋪個毯子或者dao直接躺在床上，雙內臂向兩側打容開，身體擺成「t」字型，大臂在貼地，大小臂彎曲成90度，讓胸部肌肉拉緊。保持這個姿勢30秒左右就可以了，呼吸放平緩，一組做完休息10秒放鬆下，4組為一套。
如果是男的話，感覺所有拉伸肩部和背部肌肉的器械運動應該都會有幫助，比如弓身的啞鈴側舉，或者直接拉伸胸肌的器械等等
7樓：ming明月上青天
健身不僅可以改善體質，也可以矯正駝背，給支撐脊椎的豎直肌塑型！
通過在健身房鍛鍊可以矯正駝背嗎
8樓：於融雪九餘
建議你在健
復身房鍛鍊的
制時候，要注意挺胸收腹bai，可以鍛鍊一du下胸部肌zhi肉和背部肌肉，如臥dao推，啞鈴飛鳥，引體向上等，胸肌和背肌屬於對抗型肌肉，光鍛鍊其中的一個是不太好的，最好是兩者都要鍛鍊，背部肌肉發達了，對駝背是有一定幫助的，另外一些擴胸運動，平時自己也要有意識的抬頭挺胸，時間長了就自然而然地養成了。
在健身房剛鍛鍊完測體脂準嗎，健身房裡的體脂儀準確嗎
劇烈運動後測體脂是不準的，建議在身體比較平靜的狀態下測量。對於市面上的體脂稱或體測儀，可概括為 原理科學 技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考 體脂稱和體測儀，都是採用 生物電阻抗分析法 bia 測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪 肌肉 骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算...
在健身房練哪個專案能增長胸肌和背肌
最主要的是要持之以恆的練一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 ...
去健身房一天練多長時間，一般在健身房鍛鍊多長時間最好
一 一天最佳的鍛鍊時間？上午9點 下午3點 晚上7點左右 二 最常用的健身器械是什麼？啞鈴，最簡單 實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。三 關於啞鈴如何選擇？可拆卸的電鍍啞鈴。四 初級健身者一週鍛鍊幾次？一週3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。五 三大力量鍛鍊動作是什麼？臥推 深蹲 硬拉...