1樓：匿名使用者
半個小時以上脂肪就開始燃燒了，40分鐘可以了，我都跑一個小時左右，跑跑步出點汗挺舒服的
2樓：匿名使用者
橢圓儀就是做有氧減脂的,好處是對膝蓋的損傷很小.做40分鐘是可以減脂的,但是不能太慢,要有一定的速度,體能上來以後,最好還要增加阻力,效果更佳.
3樓：大象愛菠蘿
有氧運動機，膝蓋不好的，不能跑步的，可以用這個
4樓：思邁威健身
橢圓儀和抄快走慢跑一樣屬於有襲氧運動，是有減脂bai效果的。
使用橢圓du的注意事項有：
1.不要zhi向後運動，曾有很多人認dao為當你在橢圓儀上向後運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向後運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。
2.儘量不要讓腳掌離開踏板，橢圓儀上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡。
3.有些橢圓儀不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於增加趣味性。
5樓：匿名使用者
橢圓儀每天鍛鍊多久？比跑步減脂更快，這個技巧可以提高一半效率
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