1樓：wo愛
1、按摩消痛對於過度運動導致肌肉痠痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液迴圈，按摩能有助於身體的自我修護。
2、運動前熱身，這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉痠痛。
3、服用維c或維e：維生素c能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素e對於緩解肌肉痠痛也非常有效果。以上
2樓：匿名使用者
痛 一般是由於太缺少運動 導致肌肉的乳酸堆積 現在就別劇烈運動了 適當的運動就可以了 過幾天就不會了
3樓：z東東人
高中生物裡學過，你肌肉運動過度，肌肉無氧呼吸產生乳酸，所以你會感覺到痠疼。建議讓肌肉自己回覆，每一次疼痛後的回覆都是一個新的突破，
4樓：流浪胡思亂想
運動前記得熱身，運動後也要記得活動下肌肉
5樓：天平仰望藍天丶
肌肉不用天天練，肌肉的恢復也要時間，至少鍛鍊完同一個部位後48小時之後才能鍛鍊相同的位置。
6樓：匿名使用者
做有氧運動，避免乳酸的積累，減少劇烈運動，注意休息
7樓：糖曉篼
到藥店買按麾乳肌肉痠痛
8樓：手機使用者
最簡單最有效！按摩！同事，同學都可以！鍛鍊結束後開始
9樓：幸晴霞
可能是肌肉拉傷了，慢慢的就會好的
10樓：手機使用者
繼續練熱身後就不會那麼痛了！不過要減少運動量！以免過度損傷
11樓：浩星昀靜
沒關係的，很正常，繼續練一星期就好了，也不會痛的。
12樓：淺淺一笑開心就好
堅持久了就不會了，堅持吧
13樓：手機使用者
是因為肌肉使用過度，疲勞過度休息一會吧
14樓：歐巴哈哈嗯嗯
早起，活動，，抻筋，當你適應了，你就感覺不到疼了
15樓：來吧搞一搞啊親
過幾天就好，先暫停。
16樓：天天向上
繼續運動 適應就好啦
17樓：説妳愛我我我
第一天適當，依次疊加！不要過於急切
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