1樓：天羽詩韻
這種情況可能是因為運動過度造成的腰肌勞損，不建議繼續鍛鍊。
建議注意休息，勞逸結合，可適當做些區域性按摩、熱敷，或者適當活動，給腰肌一個適應的機會。如果疼的比較嚴重，建議到醫院去檢查，並且注意近期不要再劇烈運動，要注意保護腰部，不要提重物，彎腰要小心等。
2樓：匿名使用者
確定目前的疼痛是否需要停止鍛鍊或者去看醫生：
1、關節疼痛不適。
任何形式的關節疼痛不管程度如何，都不應置之不理或者不當回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關注，因為這些部位的關節沒有肌肉保護，因此疼痛很可能與骨骼有關；
2、區域性疼痛與不適。
如果疼痛侷限於某一特定位置，很可能是某種損傷的早期徵兆。如果身體對側沒有出現類似的症狀，那就需要看醫生了；
3、持續的疼痛或者不適。
如果疼痛持續了很長一段時間，比如說超過了兩個星期，或者疼痛症狀變得越來越糟，並且常規**方法無效，也要去看醫生；
4、疼痛部位伴有腫脹。
腫脹是損傷的典型表現，因而絕對不要忽視；
5、影響了正常生活。
如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動，那就清楚地表明疼痛背後隱藏著嚴重的問題。
最重要的是：發生了疼痛不要勉強進行鍛鍊，要知道「沒有辛勞就沒有收穫」的古話在此顯得有些過時，並且也不是那麼準確。疼痛是身體給我們傳遞危險訊號的一種方式，也就是說，身體在通知我們：
某個部位已經出了問題，潛在的損傷可能就在眼前。
3樓：黑風墨
建議暫停吧，腰是身體承上啟下的地方，這裡受傷是一輩子的事，不可掉以輕心。可以休息幾天恢復一下，看看疼痛是否緩解乃至消失，等完全沒疼痛感了再繼續鍛鍊。並且要總結經驗，是什麼導致的腰疼，杜絕再次發生。
朋友，腰、頸這兩個地方一定要好好愛惜，怎麼小心都不過分，鍛鍊不是朝夕的事情，不要急於一時，健康最重要。
祝早日恢復。
4樓：匿名使用者
看情況，如果沒有受傷可以選擇腰部參與少的運動鍛鍊，否則就休息
5樓：殲20服役
這是很正常的現象 建議休息一下 迴圈幾天就可以了 剛開始不要運動太多 有舊傷情況的話最好就醫
6樓：我不想做
是受過傷，還是姿勢不正確？
怎麼鍛鍊身體，怎麼鍛鍊身體
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