1樓：匿名使用者
爬山不僅可以瘦腰，而且還可以瘦全身，但是爬山發生安全事故的機率較大，所以如果需要瘦腰，我建議跳繩。
下面是爬山運動的簡介：
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
爬山的好處：
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
6、爬山屬於劇烈運動，身體不適的人不應該爬山。
2樓：下一個節目
爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉（因為我是從事野外工作，經常在山上跑，相對來說我比較瘦，但是大腿肌肉發達），如樓上所說，爬山是很傷膝蓋的，建議跑步吧！
3樓：匿名使用者
負責任的回答，你爬山的強度有多大啊，要是和爺爺奶奶一樣慢慢的爬，估計長比了什麼肌肉，如果你可以像軍人一樣的負重越野，那肌肉長的不但漂亮而且結實。
爬山是可以達到效果的，關鍵要控制好強度，太大了你受不了，太小了沒有效果。
個人認為不存在減不下的肥，注意是自己太懶。
4樓：血色凶器
有危險性，建議，跑步，最好游泳，綜合**！
5樓：匿名使用者
不能，還容易傷膝蓋，要**建議減少食物攝取，進行瑜伽等形體鍛鍊。
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