1樓：匿名使用者
一天三餐都復喝粥的做法我不贊同制,就不怕胃反酸啊?什麼東西都要適量,粥是好東西,可以天天吃,但要餐餐吃的話,胃不行的.....想要瘦的話,不能拿胃開玩笑,每餐吃七成飽,慢慢的你的飯量就小了,再保持下去,然後做適量的運動.......
不要超負荷運動,身體是革命的本錢啊
2樓：匿名使用者
光飲食上的控制沒多大用處
最好是配合點運動，散散步啊，跳跳繩啊
我一天2頓，就晚飯少吃點點，3天瘦了2斤
我是上班的，呵呵
3樓：百鑰玲
早上喝不加糖的bai豆漿和du水果，中午吃乾飯水煮青zhi菜dao瘦肉(吃肉**法專
證實，只吃瘦肉屬不會胖)，晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加點麻油可以！奇實**一定要吃飽！
不然身體會分泌一種東西，就是你沒吃飽，以後做很多運動會只用消耗很底的能量，得不償失啊！運動一定要超過30分鐘，因為前20分鐘都是消耗葡萄糖，之後才消耗脂肪！還有一定要持久！
半途而廢容易**！特別是在餓肚子情況下！中間時間肚子餓可以吃點水果或者喝水！
最好是少量多餐加運動！
4樓：盧海一騰
那是一種病，沒又用的哈
5樓：宇中
什麼都要吃才行，不能總喝粥。想瘦點就多做些有氧運動，做完後兩三個小時內別吃東西。
6樓：手機使用者
不一定哦，有些粥是可以增加人體碳水化合物的，不但不瘦還會胖的
7樓：匿名使用者
我曾經一個星期三餐都喝粥，只放一個雞蛋，少量鹽，和少量麻油。我瘦了1斤。
8樓：心碎的絕情
會營養不涼！老是稀糊的東西胃的功能容易退化，可以稍微減少適量，特別是晚上，還有多做點運動
9樓：匿名使用者
既然和涼水都長肉型，那還是多運動吧，飲食上只能讓人身體變差
10樓：薇薇麗
我覺得晚飯可以喝粥的，如果一天都喝粥的話，營養會跟不上，還是要多運動才行！
11樓：富貴豬年
缺乏營養，還是要配合著其他的一起吃
12樓：郜煙耿歌
不會。。。因為粥要比任何東西都要好吸收。。。再加上你沒有吃別的東西版，所以你喝的粥的
權營養基本都會被你吸收掉。。。而且糯米是很補的。。。所以一般病人在療養期間，都會喝粥的。。。。
你要配些水果，青菜和適量的瘦肉才好。。。因為這樣，你體內需求的營養才會適當，不會一下子把你所以攝入的東西都給吸收掉。。。而且你身體的新陳代謝也會正常。。。
再運動下（不用硬性的，只要每天走走路，做做家務，這樣已經可以了，當然適當運動些別的會更加好）。。。
這是我的經驗。。。。
13樓：鬱亭晚曾月
我覺得不會，應為寒假裡我喝了一個月都沒瘦
14樓：愚禮進君
不會的啊粥是
屬熱量食物。
喝粥不會有很好的**效果！！！
15樓：嬴漫虢霖
嗯，滴油不沾**即使瘦下來了也會很快**
16樓：晁騫北頻典
能瘦下來，可是這樣身體會失去營養，會使身體脫水，身體乏力，面色泛白！整個人看上去沒有精神！這個方法只適合臨時**，想要達到**的目的還的靠日常的控制飲食，多運動！
17樓：卑言弓桐
能，有個朋友喝了一個月瘦了十多斤。不過這樣很傷身
18樓：弭翠花麴鶯
堅持喝一個月肯定會瘦。但不能光喝，還要加入一些水果。
每天喝粥可以**麼
19樓：匿名使用者
粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，「乾貨」比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。
粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。
如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要**的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕鬆**。
擴充套件資料
一、冬瓜粥
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。
製法：將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
功效：利尿消腫、清熱止渴、**。
二、芹菜粥
原料：粳米、芹菜、生菜蔥花
製法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。
粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
三、玉米麵紅薯粥
原料：玉米麵、紅薯
製法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。
狀態以不過稀不過稠為好。
功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季**是最好不過的了。
四、魚肉粥
原料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
製法：將魚肉清洗乾淨後，去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。
水開後，再將魚肉倒入鍋裡，鍋裡的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和蔥花則可。
功效：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。
20樓：阿亮體重管理
只喝粥是非常錯誤的一種方式。正規的**的方式中，應該是一個平衡的營養模式，什麼叫平衡呢，蛋白質，碳水化合物，脂肪都要有，如果說都喝粥或者都吃主食，其他含脂肪的都不吃的時候呢，脂肪合成的效率比吃脂肪還快
21樓：浙江衛健科技****
如果你想用喝粥**，那麼估計堅持不了兩個星期，自己都喝不下去了！畢竟你不是古代那種僧侶(現在的僧侶人家都可以吃肉)……
粥或米飯，於**的作用
粥，先不論能不能**，卻有著三大功效，補充水分，低脂肪快速補充熱量，調節消化功能。
於**而言，粥和飯並沒有實質性的區別，認為飯的熱量高，粥的熱量低，完全是一種誤解。
只喝粥，粥中的澱粉轉變為熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。
同時，粥中營養不均衡，只喝粥很容易傷身。
所以，只喝粥並不能**。
粥主要的營養就是碳水化合物，而且是流質的。根據研究，當人體內的胃飢餓激素增加時候，人就會感到飢餓，產生強大的食慾。而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃飢餓激素，讓人產生飽腹感。
相比蛋白質，糖抑制胃飢餓激素的能力要比較弱。如果你一餐中不進食蛋白質，單純吃碳水化合物高的食物，你很快就會感到飢餓。也就是說，如果單純喝粥，那晚上你很快就會感到飢餓了。
在飢餓狀態下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應該要搭配一些含蛋白質和膳食纖維素豐富的食物。
另外，建議晚上煮粥的話，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一鍋雜糧粥。
推薦幾種雜糧粥的食譜。
山藥粥材料：糙米、山藥、大麥米
做法：將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。山藥洗淨去皮，切塊。
將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊，大火燒開後轉小火煲制。熬製米湯粘稠後關火，大概一個半小時，就可以關火了。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
如果有幫助到你，希望能採納！
22樓：匿名使用者
喝粥是可以**的。因為粥中所含肉類相當小，幾乎沒有什麼脂肪，這樣吃下去只有飽腹感，是不會胖的。因為對於**，飲食是重中之重，如果不能很好的科學控制飲食的熱量，很容易導致身體熱量轉換成脂肪，導致脂肪堆積，讓**的效率大大降低。
科學**方法
1.早上喝不加糖的豆漿和水果。
2.中午吃乾飯水煮青菜瘦肉(吃肉**法證實，只吃瘦肉不會胖)。
3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油，加點麻油可以。
4.**一定要吃飽，不然身體會分泌一種東西，就是沒吃飽，以後做很多運動會只用消耗很低的能量。
5.運動一定要超過30分鐘，因為前20分鐘都是消耗葡萄糖，之後才消耗脂肪!還有一定要持久。
6.中間時間肚子餓可以吃點水果或者喝水，最好是少量多餐加運動。
所以喝粥**是有一定的科學依據的，當然要配合其他東西吃，值得注意的是千萬不要為了**而讓自己餓肚子，那樣會得不償失的。而且，也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，這樣也會造**體營養的不足而造成其他負面影響。
23樓：京一
1，能起到**的作用，但是身體會承受不住，因為體能和機能都需要營養，粥對於身體的營養價值很少,。
2，應該補充一些瘦肉，雞蛋，豆製品之類的，這些也都是不長肉的，只要你每頓飯的進食量少些，少吃多餐，拒絕零食，拒絕油炸食品，膨化食品,。
3，**是要在身體健康的前提下進行，不能只是一味的進行**，而把身體折騰壞了，到時候得不償失。
4，平常多出去走走，吃飯後多溜達溜達，多做做運動，也是很好的**方式。
希望建議可以幫助到您，祝您**成功！
24樓：sunny晨光熹微
一開始可以，但是到了瓶頸期恐怕就不行了，要配合運動
25樓：匿名使用者
可以，但是會造成營養不良。
正確的**方式是控制飲食，堅持鍛鍊。
粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效。不論哪個季節，都是喝粥的好時候。下面總結喝粥的七大好處。
1、容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食慾，補充體力。生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的食物，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便祕。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。
4、預防感冒。天冷時。清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨乾澀。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
6、調養腸胃。胃功能較弱活潰瘍的人，平日應少食多餐，細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽。喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長，牙齒鬆動的人，多喝粥可防小病，更是保健養生的良方。
26樓：匿名使用者
喝粥**是有一定的科學依據的，當然要配合其他東西吃，值得注意的是千萬不要為了**而讓自己餓肚子，那樣會得不償失的。
而且，也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，這樣也會造**體營養的不足而造成其他負面影響。建議你可以看看「祁涵心路」吧~
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