1樓：血刺日安丿
這個可以看自己愛好。 但是最好還是有氧之後在仰臥起坐、 檢視原帖》
跑步和做仰臥起坐
2樓：濟南_老陳
**，這兩項要結合起來，以跑步為主。
跑步是有氧運動，注意每次時間不低於50分鐘，心率要超過120(就是感覺有些氣喘但是不是很疲勞的感覺),吸入的氧氣能充分燃燒分解脂肪，每週要3-5次。
仰臥起坐是無氧運動，用於增強在有氧運動中被分解的肌肉，也有燃燒脂肪的作用。分組作，每組20-25個，6組。
3樓：阿建同志
相信咱當兵的人，想減肚子的肉，最好的是做仰臥起坐，它是鍛鍊腹肌的，肚子的肉會減少的。
4樓：timor小耗子
跑步是全身運動 一般**以有氧運動為主 建議先做一些核心部位運動 另外腹部贅肉也分上中下腹 不同部分最好見效果的運動不同 網上有很多**說明了 可以學習一下。
5樓：獨立人間惆悵客
仰臥起坐練習腹肌 我剛軍訓完 教官教我們仰臥起坐 腿不用平放著不動 應該在你起來的時候腿也抬起來 和腰成乙個v字形 很有效果的。
運動中是先做仰臥起坐還是先跑步呢？？？
6樓：金蛇狂舞
先做仰臥起坐再跑步。跑步的震動幫助腹部肌肉放鬆減少腹部的痠痛。
7樓：warfaer武白
跑步吧，熱身，這樣做仰臥起坐時不會肌肉拉傷。
8樓：崢嶸白馬
先熱身，推薦早上或者晚上跑步，飯前，後倆小時仰臥起坐。
9樓：匿名使用者
先跑步熱身然後在仰臥。
跑步後做仰臥起坐好還是跑步前？
10樓：鈺
沒有太大差別，都可以的，但是看你重點是跑步還是仰臥起坐，如果重點是跑步那就先做仰臥起坐，重點是仰臥起坐就先跑步。
11樓：網友
跑步前，跑步後都累死了，哪來的力氣做運動。
跑步後，做仰臥起坐，做起來有點難受，跑步後是不是不合適做仰臥起坐？
12樓：網友
建議現做力量訓練，如果你是科學訓練，先做腹肌再做有氧，如果是玩玩而已，先做哪個都行，你難受可能和你缺乏鍛鍊有關。跑完步不要立刻停下來，走一走讓心率降下來。
13樓：體博網
應該是運動過度了，稍微休息一下再運動唄。
14樓：網友
跑步可以當為仰所起坐的熱身。
是跑步之前做仰臥起坐還是跑完步之後做
15樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第12天 跑完步不能立即停。
16樓：網友
散步前，因為跑步全身狀態要協調自然些，而仰臥起坐屬於區域性加強鍛鍊，其餘部位均運動少且僵硬，所以跑步完後做因為全身可能肌肉已經到了要輕鬆運動緩和的時候了，僵硬的會不好，而先做仰臥起坐，做完再跑步，協調要好肌肉的鍛鍊也張弛有度比較好。
17樓：小諾
我覺得都可以！看你喜歡吧！不過跑步之前一定要做熱身運動。
仰臥起坐和俯臥撐是在跑步之間做還是之後做？
18樓：永遠的夜孤傲
仰臥起坐和俯臥撐為無氧運動，建議在短時間的有氧運動（如跑步）熱身之後進行鍛鍊，鍛鍊結束之後可以再次進行有氧運動進行放鬆。
每次做仰臥起坐都沒感覺，為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了 你能做多少個?這個很重要,一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果 為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙 鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量...
肚子上肥肉如果不跑步只是做仰臥起坐能減掉嗎
不行，仰臥起坐練的只是腹肌，而且傷害頸椎和腰，不如練卷腹。腹部的肥肉需要長時間的有氧運動才能減掉，不然只做仰臥起坐效果不大，即使有了腹肌也會在肥肉裡包著 只要堅持 搓肚子就能減！效果更佳！不要啊，那不是 是練腹肌 可以的，但會有腹肌，男人做最好 很難的！要看你自己的意志啦！能的只是時間長一點。貴在堅...
吃完東西后做仰臥起坐好嗎，吃完飯做仰臥起坐好不好
不能。一 不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。二 不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血...